10 semne că ai anxietate socială, potrivit unui terapeut

Mulți clienți sunt surprinși să afle că au un diagnostic de anxietate socială. De fapt, conform NIMH , un incredibil 18% din populație suferă de anxietate. Dintre aceștia, 63% nu primesc tratament și 34% dintre aceștia nu primesc tratament adecvat. Unii suferinzi presupun că ar putea fi timizi, introvertiți sau liniștiți; alții cred că sunt incomode sau lipsesc de abilități sociale. Interesant este că femeile sunt cu 60% mai predispuse să sufere de anxietate decât bărbații.

Iată 10 semne că ceea ce aveți de-a face ar putea fi anxietate socială și nu pur și simplu timiditate:

1. Treci peste evenimentele care te interesează, doar pentru că crezi că te vei simți incomod.

Dansul de salsa pare grozav. Dar te înfricoșezi gândindu-te la cât de prost vei arăta, așa că nu te duci. Chiar dacă nici alte persoane nu știu să danseze, presupui că vor arăta mai puțin prostești decât tine. Dacă un eveniment implică orice aspect al spectacolului, vă este și mai speriat să mergeți.

2. În mod similar, ați putea decide că NU sunteți cu adevărat interesați de evenimente, deoarece credeți că vă veți simți incomod.

antidepresive care vă oferă energie și pierderea în greutate

Acest lucru ar fi la fel ca și persoana de mai sus, cu excepția cazului în care vă convingeți că dansul de salsa este ridicol în general. Știți în inima voastră că s-ar putea să vi se pară distractiv, dar împingeți acest gând și vă ascundeți în spatele sarcasmului sau cinismului.

3. Ori de câte ori aspectul tău se schimbă ușor, ești îngrozit să ieși și să vezi oameni.

Dacă aveți o ruptură sau tunsoarea dvs. a fost mai scurtă decât era de așteptat, presupuneți automat că oamenii se vor batjocori, chiar și numai în capul lor.

4. Nu te aștepți ca cineva să fie prieten cu tine.

Intrarea în orice fel de mediu nou este înfricoșătoare. Crezi că vei fi singura persoană care rămâne în picioare în timp ce toți ceilalți se grupează împreună.

Uneori ai dreptate. Credeți că acest lucru se datorează faptului că alții cred că păreați ciudat, mai degrabă decât să recunoașteți că ar putea fi din cauză că nu vă apropiați de nimeni.

5. Aveți un milion de scuze pentru ce nu vă întâlniți.

Deși este posibil să doriți o relație pe termen lung - sau chiar pe termen scurt - aveți o listă de motive pentru care întâlnirile nu sunt alegerea potrivită pentru dvs. în acest moment. Poate luna viitoare când slujba ta nu este atât de ocupată sau anul viitor când ai terminat școala de absolvire. Împingi sentimentele de singurătate, gândindu-te că cu asta ar trebui să trăiești.

bipolar 1 vs 2 dsm 5

6. Crezi că colegii tăi sau colegii de clasă te privesc în secret în jos.

Toți par să se înțeleagă unul cu celălalt. Când pășiți în cameră, totuși, ați putea jura că își dau ochii peste cap sau că vă vor face milă. În sfârșit, evitați zonele comune, cum ar fi camerele de pauză sau saloanele din cămin.

7. Vă editați la nesfârșit actualizările de pe rețelele sociale înainte de a le posta.

Ești extrem de îngrijorat de ceea ce oamenii pot crede despre ceea ce postezi. Nu vrei să arăți prost, neinformat sau disperat. Îți petreci timpul alegând emoji-urile potrivite și totuși crezi că postările tale de pe rețelele sociale sunt destul de jalnice.

de unde știi că ai depresie

8. Acționezi diferit atunci când vorbești confidențial.

Dacă jucați orice joc online sau puteți fi anonim în calitate online, veți experimenta un nivel de confort neobișnuit pentru dvs. Simți că eul tău adevărat poate să iasă cel mai ușor în calitate confidențială. Abia atunci te poți relaxa și nu simți că oamenii te judecă.

9. Crescând ai crezut că te temi în mod constant de judecata celorlalți ca fiind normal.

Anxietatea socială este ereditară , și o puteți învăța și de la alții. Dacă și părinții tăi sunt anxioși din punct de vedere social, este posibil să fi crescut cu gândul că teama de situații sociale - sau mascarea acelei frici cu dispreț față de socializare - a fost normală și nu este motiv de îngrijorare.

10. Te întrebi uneori cum ar fi viața ta dacă ai putea fi mai încrezător.

Dar apoi concluzionezi că este imposibil dintr-un motiv sau altul. Persoanele cu anxietate socială se simt deseori prinși în viața lor. Pentru ei, alți oameni par inimaginabil de lipsiți de griji. Acest lucru poate duce la sentimente de tristețe, lipsă de speranță și chiar depresie.

Ce puteți face în legătură cu asta

Dacă vreunul dintre acești descriptori sună ca tine, te încurajez. Nu permiteți anxietății sociale să vă prindă într-o viață care nu este viața dorită, doar pentru că simțiți că nu aveți alte opțiuni. Terapie vă poate ajuta cu anxietatea și puteți obține rezultate transformative. Într-adevăr, într-un studiu din anii 1990, s-a estimat că tulburările de anxietate costă anual 42,3 miliarde de dolari - în valoare de 1.542 dolari pentru fiecare pacient. Sănătatea ta mentală merită investiția.