3 moduri simple de a ieși dintr-un „Funk” de vară

Se pare că toată lumea vorbește despre cât de deprimați se simt în zilele scurte și întunecate de iarnă, dar foarte puțini oameni discută despre simțirea în jos vara. Chiar dacă prietenii tăi s-ar putea să nu vorbească despre asta la fel de deschis, o mulțime de oameni experimentează un funk și în lunile mai calde. Din fericire, există modalități de a face față sentimentelor de tristețe, singurătate sau depresie care apar în timpul verii.

cum să faci față durerii cronice

Pentru cei care se simt singuri sau izolați, vara se poate simți ca un moment în care toți ceilalți se distrează. Se pare că toată lumea, cu excepția dvs., găzduiește sau este invitată la petreceri la piscină și grătare, folosește timpul de vacanță pentru a călători în destinații exotice sau pentru a întâlni oameni noi până în prezent.

Desigur, acest lucru este rar cazul, la fel cum nu este cazul în restul anului. Vara, totuși, activitățile sociale sunt mult mai vizibile, deoarece apar adesea în exterior și sunt explodate social media . Acest lucru poate face ca persoanele care sunt deja anxioase cu privire la viața lor socială să se simtă lăsate deoparte și fără prieteni.

Prea mult timp liber poate crea probleme de vară

Vara este și atunci când oamenii au mult mai mult timp liber. Studenții de la facultate sau absolvenți pot avea zile întregi neprogramate, iar locurile de muncă permit deseori mai multă flexibilitate în lunile de vară.

Pentru unii, a avea o rutină de vară mai puțin regimentată se poate simți minunat. Cu toate acestea, dacă sunteți cineva care prosperă în rutină, un program deschis vă poate face să vă simțiți deprimat sau anxios. Mulți oameni cu care se luptă depresie , anxietate , ADHD și tulburarea bipolară se descurcă mult mai bine cu o rutină, care este mai greu de întreținut vara.

În plus, dacă sunteți un student care se întoarce acasă la familia dvs. în timpul verii, este posibil să aveți un nivel crescut de conflict cu părinții.

Activități centrate pe vară care măresc stresul

Există o mulțime de alte moduri de relaxare de vară pot fi întrerupte de stres sau anxietăți.

Pentru cei cu probleme legate de imaginea corpului , a purta pantaloni scurți sau un costum de baie poate fi foarte provocator de anxietate. De asemenea, nunțile apar cel mai adesea în lunile mai calde, iar acestea pot fi deranjante dacă sunteți singur și nu doriți să fiți sau dacă aveți probleme în propria relație sau căsătorie.

cum să te descurci cu mincinoșii compulsivi

De asemenea, călătoria poate fi dificilă pentru anumite persoane, cum ar fi introvertitele, precum și pentru persoanele cu depresie, anxietate și alte tulburări. Stresul de ambalare, planificare și lipsa timpului de oprire sau a timpului singur poate fi aproape paralizant. Întrucât multe călătorii au loc vara, este logic anxietate de călătorie te-ar chinui din mai până în septembrie.

Sfaturi pentru a supraviețui unui Funk de vară

1. Compasiunea de sine este importantă

Pentru a supraviețui unui funk de vară, este mai întâi important să recunoaștem ce anume declanșează sentimente nedorite. Indiferent de motiv, este important să vă arătați compasiunea de sine. Motivele dvs. pentru a vă simți deprimat sau în jos nu sunt niciodată stupide sau iraționale. Oferă-ți aceeași empatie pe care ai arăta-o unui prieten care se simțea rău.

2. Nu te izola

De asemenea, este esențial să nu te izolezi atunci când te simți prost. Contactați prietenii sau membrii familiei și, dacă este posibil, împărtășiți-vă sentimentele. Mai mulți oameni pot empatiza cu tine decât îți dai seama. Este posibil ca și alte persoane să poată corecta ipotezele greșite despre cât de mult se bucură „toți ceilalți” de vară. Chiar dacă un singur prieten împărtășește faptul că se simte în mod similar, te vei simți semnificativ mai puțin singur.

3. Creați o listă de obiective și mergeți pentru el

Scrierea unei liste de obiective pe care doriți să le atingeți în timpul verii poate fi motivantă, atâta timp cât vă asigurați că obiectivele dvs. sunt moderate și realizabile. De exemplu, poate vara este un moment bun pentru a lua un curs de alpinism. Dar dacă obiectivul dvs. este să urcați un munte până la sfârșitul verii, acest lucru nu poate fi atins și poate ajunge să vă facă să vă simțiți mai rău atunci când septembrie rulează.

Aveți nevoie de mai mult sprijin în această vară?

Vara este un moment excelent pentru a vorbi cu un terapeut . Așa cum am menționat, programele sunt adesea mai flexibile în timpul verii și căutarea de consiliere în acest moment vă oferă un avans pe o cale mult mai bună și mai stabilă din punct de vedere emoțional în anul următor. Vara nu este distractivă pentru toată lumea, dar este important să lucrezi asupra ta și să ajungi într-un loc mai puternic și mai sănătos.