3 sfaturi pentru a nu-ți pierde sentimentul de sine într-o relație

Ai avut vreodată un prieten care devine cameleon oricând se întâlnesc cu cineva nou? Poate că se întâmplă peste noapte sau poate că i-ai urmărit cum se estompează încet pe tot parcursul unui parteneriat pe termen lung. Poate ești tu.
Pierderea ta într-o relație se întâmplă adesea înainte chiar să ne dăm seama ce se întâmplă. Într-o zi ești tu și în următoarea te uiți în oglindă, abia în măsură să recunoști umbra ta în care ai devenit.
Uneori este nevoie de un prieten sau de un consilier de încredere pentru a ne ajuta să vedem aceste schimbări dintr-o perspectivă obiectivă, grijulie. Alteori, se iveste brusc asupra unei persoane: nu se mai recunosc.

De ce devenim codependenți?

Multe relații vor trece printr-un perioadă intensă de pasiune devreme . În acest stadiu, este normal și chiar sănătos să vrei să petreci cât mai mult timp împreună. În cele din urmă, faza lunii de miere trece în ritmul vieții obișnuite, iar partenerii încep să își echilibreze viața. Practicarea unor limite sănătoase le permite celor doi oameni să-și facă timp pentru noua lor relație, reușind totuși să socializeze cu prietenii, să rămână la locul de muncă și să petreacă timp cu familia.
Pentru unii oameni, ultima parte a acestui proces este mai greu de realizat și poate duce la starea comportamentală numită codependență. Acest lucru se poate întâmpla ca răspuns la experiențe negative din relațiile din trecut, fiind crescut într-o familie disfuncțională, întâlnirea cu un narcisist , sau chiar să iubești pe cineva cu un dependență .
Cei care lupta cu codependența s-ar putea regăsi:

cum este să ai un flashback PTSD

1. Evitarea intimității
2. Devalorizarea priorităților lor
3. Neglijându-și instinctele intestinale
4. Suprimându-le sentimentele
5. Compromiterea valorilor lor

Nu toată lumea va experimenta astfel de extreme, dar mulți dintre noi suntem lăsați în goana unei noi romantici. Pentru mulți, panta alunecoasă începe cu o dorință bine intenționată de a-l vedea fericit pe cealaltă persoană. În propria dorință de a fi plăcuți, ne prezentăm ca fiind plăcuți, relaxați și, în general, în favoarea a ceea ce cealaltă persoană dorește să facă. Este ușor să cădem în capcană pentru a ne respinge propriile sentimente, spunându-ne: „Sunt prea sensibil” sau „Unele lucruri nu merită să ne luptăm”. În schimb, vrem să savurăm cât mai mult timp posibil cu cealaltă persoană. Și în acea ceață de fuzzies calde, este ușor să ne pierdem din vedere propriile interese, prieteni și valori.

3 moduri de a evita să te pierzi într-o relație

S-ar putea să vă întristați această pierdere sau să simțiți că pereții se închid pe măsură ce cercul dvs. social devine mai mic, vă neglijați hobby-urile și prizele creative și singurul dvs. timp dispare. Dacă acest lucru sună familiar, iată trei moduri de a menține un parteneriat sănătos în viitor.

1. Petreceți timp separat

Este minunat să participi la activitățile partenerului tău - vrem și ei să se intereseze și de ale noastre! Dar este bine să ne amintim că nu trebuie să investim 100 la sută în activitățile celuilalt la prețul nostru. Asigurați-vă că a vă arăta entuziasmul pentru a afla despre interesele celeilalte persoane nu costă pierderea propriilor voastre. Există o mulțime de modalități de a avea propriile pasiuni în timp ce le împărtășești cu altul. Dacă partenerul tău joacă într-o echipă de fotbal recreativă, dar nu te apucă să alergi în sus și în jos pe un teren în timp ce urmărești o minge, este în regulă! Apare-te în zilele de joc pentru a-i înveseli și folosește acea noapte gratuită pentru a te interesa în propriile interese.
Dacă ai fost cuprins de o relație și îți face griji că prietenii tăi au trecut fără tine, contactează oricum. S-ar putea să fii surprins. Realitatea este că mulți oameni s-au străduit să găsească echilibru într-o relație la un moment dat în viața lor. Acesta ar putea fi chiar lucrul pe care îl reconectați. Prietenii buni vă vor întâmpina înapoi și, deși ar putea dura ceva timp pentru a repara gardurile, veți găsi probabil că acestea sunt ghidul perfect pentru a vă ajuta să vă regăsiți. În plus, probabil că vor avea câteva idei minunate despre cum să petreci noaptea gratuită o dată pe săptămână.

2. Cunoaște-te pe tine însuți

Dacă nu sunteți într-o relație acum, folosiți acest timp pentru a stabili o bază solidă de interese și pentru a vă dezvolta prietenii, atât noi, cât și vechi. Investiția în tine și cauzele la care îți pasă când ești singur este unul dintre cei mai buni gardieni împotriva pierderii în relațiile viitoare. Luați acest timp pentru a ști cine sunteți și ce reprezentați.
Dacă te străduiești să te regăsești într-o relație, începe mic și reflectează la părțile vieții tale care ți-au lipsit. Poate obișnuiai să te duci în nopțile de întâlnire la librăria locală sau poate îi obișnuiai pe copii într-un program de după școală. Este sănătos și normal să ai prieteni în afara unei relații și, probabil, ai putea să-i folosești chiar acum pentru a te încuraja să te antrenezi pentru 5K. Găsiți modalități mici de a adăuga aceste lucruri înapoi în viața voastră: treceți la librărie după muncă, faceți o căutare online pentru programe de voluntariat, faceți ceea ce vă sperie și înscrieți-vă la un club de sâmbătă dimineață.

etiologia tulburării de personalitate antisocială

3. Dezvoltă limite puternice

Limitele primesc uneori un rap rău nejustificat. Cum te poți oferi într-o relație dacă ții cealaltă persoană la distanță? Vești bune: nu așa sunt concepute limitele sănătoase pentru a funcționa! Instilarea unor limite sănătoase la începutul unei relații vă va ajuta pe dvs. și pe partenerul vostru să fiți sinceri cu voi înșivă. În relațiile romantice, granițele ar trebui privite ca un lucru pozitiv - ele sunt acolo pentru a păstra însăși calitățile din tine care ți-au atras partenerul către tine în primul rând!
Pentru a face acest lucru, știți care sunt non-negociabile. Dacă există comportamente care vă declanșează, setați o limită pe care pur și simplu nu o veți suporta. Este foarte important să ai copii într-o zi? Apoi, asigurați-vă că, dacă vă răzgândiți, nu este influențat de un partener care nu a vrut niciodată ca copiii să înceapă. Dacă cheltuielile nesăbuite sunt ceva ce nu puteți tolera, comunicați acest lucru partenerului dvs. și stabiliți reguli de bază despre modul în care veți gestiona în mod responsabil finanțele comune.
Stabilirea limitelor poate fi un mod constructiv de a-ți cunoaște mai bine partenerul, contribuind în același timp la prevenirea sentimentelor viitoare de a te pierde într-o relație. Este esențial să recunoașteți lucrurile asupra cărora nu sunteți dispus să faceți compromisuri, precum și lucrurile pe care sunteți dispus să vă aplecați. Când ați comunicat ceea ce este important pentru dvs., puteți lucra împreună pentru a vă susține reciproc în menținerea acelor valori.
Amintiți-vă, o relație nu ar trebui să vă definească niciodată. Înainte de a intra în el, erai propria ta persoană, cu propriile interese și propriile tale valori. În timp ce o relație este legată de comunitatea pe care o împărtășești, este vorba și despre cele două persoane care s-au reunit. O relație sănătoasă ar trebui să se străduiască pentru un echilibru între unitate și separare. Dacă te străduiești să găsești acest echilibru, este bine să faci un pas înapoi și să cauți o perspectivă exterioară sau îndrumarea unui consilier autorizat .