3 moduri de viață în oraș îți măresc anxietatea

Times Square New York

Mulți sunt atrași de orașele mari pentru cultura lor vibrantă și promit oportunități de carieră mai bune - întrebați doar 80 la sută din populația SUA care locuiește într-o zonă urbană. Și, deși atracția „luminilor orașului” poate inspira și oferi o evadare din monotonia mediilor mai rurale, mulțimile constante, congestia și zgomotul pot declanșa și agrava anxietatea unei persoane.





cum să calmezi atacurile de anxietate

Se înțelege pe larg că mulți dintre cei care trăiesc într-un oraș experimentează stresul zilnic, cum ar fi problemele legate de transportul public și creșterea rapidă a costurilor chiriei, dar cercetările arată că stresul vieții urbane este mai mult decât o simplă supărare zilnică - are un impact semnificativ asupra sănătății mintale a unei persoane. Deci, ce înseamnă orașul care face ca anxietatea unei persoane să crească?

Există trei moduri principale.





Sunete de oraș

Cu locuințe înalte (adică mulți vecini), trafic stradal aglomerat și zgomot de construcție aparent nesfârșit, este greu să găsești liniște și liniște totală într-un oraș. Și acest nivel de zgomot afectează o persoană într-un mod semnificativ. Cercetările relevă că zgomotul de mediu pe termen lung peste un anumit nivel are un impact negativ asupra sănătății unei persoane și este asociat cu o prevalență crescută a depresie și anxietate. Chiar și cu cele mai bune dopuri pentru urechi, sunetele orașului au un mod de a pătrunde în viața de zi cu zi și, astfel, vă creează anxietatea.



Stres crescut

Dincolo de cerințele fizice, stresul social are un impact amplificat asupra unei persoane al cărei creier este condiționat de viața urbană. Locuitorii orașului sunt mai sensibili la haosul angajamentelor sociale și sunt mai susceptibili la dezvoltarea frustrării și furiei cu mediul înconjurător. Un studiu a descoperit că creierul locuitorilor orașului devine din punct de vedere fizic mai receptiv la stresul social decât cei care trăiesc într-un mediu mai îndepărtat. De fapt, au fost cu 21 la sută mai predispuse să experimenteze tulburări de anxietate și au avut un risc cu 39 la sută crescut de tulburări de dispoziție.

cum să ajute pe cineva să iasă din depresie

Boală mintală

În timp ce cercetătorii continuă să descopere mai multe despre asocierea dintre loc și sănătatea mintală, este clar că factorii de stres din viața de zi cu zi contribuie la dezvoltarea tulburărilor de sănătate mintală. În comparație cu cei cu o educație mai rurală, locuitorii orașului au niveluri superioare a tulburărilor de dispoziție și a altor probleme psihiatrice. Riscul de în curs de dezvoltare schizofrenie , de exemplu, este aproape dublu pentru indivizii crescuți în orașe, deoarece mediul este dur pentru funcțiile cognitive ale unei persoane.

Găsirea alinării

În afară de ambalare și plecare, există modalități de a găsi momente de liniște în agitația unui oraș. Luând o pauză pentru a aprecia natură poate îmbunătăți bunăstarea mentală a unei persoane, cu expunerea la copaci, cer și sunete naturale de animale având un impact pozitiv clar. Incorporarea unei vizite simple la un parc mai regulat este o modalitate ușoară de a se strecura îngrijire auto .

De asemenea, este important să rețineți că fiecare oraș nu va avea același tip de impact negativ asupra unei persoane. Copenhaga, la urma urmei, este considerată a oraș fericit , datorită parțial concentrării sale pe exercițiile zilnice prin ciclism și mers pe jos (cunoscut și pentru beneficiul sănătății mintale). În timp ce unele îmbunătățiri pot fi făcute în timp, luarea unor pași mici pentru a vă stimula starea de spirit poate ajuta la reducerea factorilor de stres zilnici care contribuie la anxietate.