4 sfaturi pentru co-părinți cu un narcisist

mamă tată certându-se pe canapea fiică tristă pe podea

Co-parentalitatea nu este niciodată ușoară, dar co-părința cu un narcisist este un joc cu totul diferit. Narcisisti sunt egocentrici și incapabili să pună nevoile oricui înaintea lor - inclusiv nevoile propriilor copii! Narcisii adoră haosul, drama și controlul. Narcisii cu adevărat dezordinați de personalitate te mențin dezechilibrat, forțându-te să mergi pe un roller coaster de abuz și seducție.





Iată patru strategii care vă vor ajuta să vă construiți puterea și să reduceți stresul:

o zi din viața unei persoane bipolare

1. Gestionați-vă așteptările

Un narcisist nu se va schimba, așa că este esențial să vă amintiți că haosul și drama pe care le creează nu sunt despre voi. În relație, v-a făcut să vă simțiți ca și cum ați merge pe coji de ou, mereu ghicit, niciodată suficient de bun? Dezechilibrarea celorlalți este arma secretă a unui narcisist și el nu va renunța la asta indiferent de ce. Nu vă așteptați să intensifice, să devină empatic sau să renunțe la dorința sa de control emoțional. Gestionarea așteptărilor dvs. va ușura lucrurile. Știind că nu se va schimba stabilește bazele următoarei strategii.





2. Parentalitate parentală

Adevăratul co-parentalitate este imposibilă cu un narcisist, așa că în schimb urmăreșteparentalitate paralelă. Ce inseamna asta? În casa ta, regulile tale; în casa lui, circul său. Faceți-vă casa voastră sănătoasă, sigură și plină de iubire pentru a contracara haosul emoțional care prosperă în casa lui. Concentrați-vă asupra calităților care sunt probabil puține în casa sa: empatie, dragoste, limite și siguranță pentru a exprima sentimentele.

3. Respectați planul

Faceți un plan de părinți pe care ambii părinți trebuie să-l semneze. Dacă este necesar, angajați un avocat pentru a vă asigura că documentul are greutate legală. În măsura în care este posibil, rămâneți la planul respectiv, chiar și atunci când încearcă să îl perturbe prin schimbarea orelor, a datelor și așa mai departe. Nu renunțați, nu vă cereți scuze; rămâne doar la plan. Narcisii vor încerca întotdeauna să exploateze situația în beneficiul lor. Nu hrăniți dorința narcisistului de haos angajându-vă și devenind emoțional. Lasă lucrurile mici să se rostogolească de pe spate și folosește e-mailul pentru lucrurile mari. E-mailul reduce stresul, deoarece nu există nicio remorcare emoțională care se întâmplă adesea la telefon. Ca să nu mai vorbim, totul este documentat!



4. Îngrijirea de sine

Indiferent cât de bine gestionezi așteptările, părinții paraleli și te ții de plan, vei fi obligat să te simți epuizat de comportamentul fostului tău. Acesta este motivul pentru care îngrijirea de sine este esențială. Trebuie să construiți nu numai o gospodărie sănătoasă, ci și o persoană sănătoasă! Asigurați-vă că dormiți, mâncați bine, construiți un trib de sprijin și căutați terapie pentru a naviga în pericolele co-părinților cu un narcisist.

înfruntând pierderea unei rude spânzurate

Poate fi oribil de dificil să te descurci cu un fost și co-părinte care are probleme grave de personalitate. Cu toate acestea, puteți crea în continuare medii sănătoase pentru copiii dvs. prin planificarea și gestionarea stresului. Odată ce ai învățat cum să faci față unui narcisist , restul sarcinilor tale parentale vor părea ușoare în comparație.

Bio: Chaya este membru ESME [Împuternicirea mamelor solo de pretutindeni] , cea mai bună comunitate online pentru mamele singure care caută asistență și îndrumare.