4 sfaturi pentru a face față persoanelor dificile, potrivit unui terapeut

Toată lumea cunoaște oameni dificili - fie la serviciu, acasă, poate chiar în grupul tău de prieteni. Deși oamenii pot fi dificili din mai multe motive, majoritatea persoanelor pe care le-am identifica drept „dificile” împărtășesc ceva în comun: sunt greu de interacționat cu ele. Poate că sunt hotărâți să aibă dreptate, arătând întotdeauna defectele altora. Aceștia pot face situațiile sociale tensionate, criticându-se rapid sau ridiculizându-se de ceilalți, fie în mod deschis, fie pasiv-agresiv. Ele pot exploda atunci când sunt provocate sau pot avea schimbări de dispoziție volatile. Adesea, alții simt că trebuie să meargă pe coji de ou în jurul lor.

În special pentru cei care sunt sensibili, relațiile cu persoanele dificile pot fi extrem de stresante. Povara poate crește până la punctul în care are un impact grav asupra calității vieții generale. Dar există modalități de a face față acestor oameni, astfel încât să puteți simți mai mult controlul interacțiunilor voastre. Este esențial să aveți un plan de joc pentru a face față persoanelor care vă declanșează și poate include multe dintre aceste puncte.

Nu împărtășiți lucruri despre care vă simțiți nesigur

Acest lucru este mai greu cu membrii de familie dificili decât cu colegii de muncă dificili, dar este realizabil. Înainte de a împărtăși gânduri private sau sentimente intime cu o persoană provocatoare, gândiți-vă la modul în care vă veți simți dacă vă minimalizează sau respinge preocupările.

În schimb, ce se întâmplă dacă te-ai lipit de subiecte ușoare de conversație? Discutați despre emisiuni TV, despre cartea pe care o citiți, despre lucruri simple la locul de muncă. Mulți oameni consideră că această strategie este utilă, deoarece îndepărtează negativitatea inevitabilă de subiectele sensibile sau personale.

cum să știi dacă ai anxietate socială

Deviați conversația departe de voi înșivă

Mulți oameni dificili sunt narcisisti și nu vă bucurați de nimic altceva decât de a vă îndrăgi și de oricine altcineva va asculta, cu un șir nesfârșit de anecdote și povești despre propriile încercări și necazuri. Dacă descoperiți că este necesar să vă înțelegeți cu o persoană dificilă în viața voastră - pentru că ei sunt șeful sau partenerul prietenului dvs., de exemplu - încercați să concentrați conversația asupra lor, mai degrabă decât să vă deschideți. În acest fel, puteți evita orice confruntare, dar totuși evitați să vă deschideți criticilor, schimbărilor de dispoziție sau orice alt comportament dificil.

Flexează-ți mușchii empatiei

Cei mai dificili oameni sunt așa cum sunt, din cauza circumstanțelor grele din creșterea lor sau din viața ulterioară. Empatia este crucială atunci când interacționați cu o persoană dificilă, care are un impact semnificativ asupra vieții voastre, cum ar fi o rudă. Nu este nevoie să vă petreceți mult timp gândindu-vă la modul în care colegul dvs. de muncă ar fi putut fi tratat în copilărie (deși acest lucru ar ajuta în continuare să vă luați perspectiva). Cu un membru apropiat al familiei, totuși, acest tip de perspectivă mai largă poate face diferența între supărarea amară a cuiva și posibilitatea de a-l tolera.

trăsături ale tulburării de personalitate limită

Faceți din Îngrijirea de sine o primă prioritate

Dacă știi că vei fi în preajma socrului tău hipercrit, ia-ți ceva timp pentru tine înainte și după interacțiune. Puteți chiar să planificați să vă răsplătiți dacă sunteți capabil să luați terenul mai înalt cu el. O oră de ascultare a lui spunând prostii despre politică ar putea însemna că te vei răsfăța cu un masaj mai târziu în săptămână. Respirați adânc, beți băutura preferată, mergeți la sală. Orice vă oferă liniște sufletească, asigurați-vă că acordați timp pentru aceasta.

Nu luați lucrurile personal

Acesta este cel mai important (și cel mai greu) aspect al relației cu persoanele dificile. Este esențial să recunoaștem că oamenii dificili sunt dificili din fire și cu toți. Acest lucru nu are legătură cu tine.

Da, unii indivizi pot ascunde părțile dificile ale personalității lor cu cele cu care nu interacționează des, dar familia imediată tinde să suporte greul comportamentului împovărător al persoanelor dificile. Poate fi transformator să realizezi că o persoană dificilă este așa din cauza propriei istorii și personalități și că comportamentul tău joacă un rol mult mai mic în modul în care răspunde la tine decât ai crede.

Dacă te lupți cu o persoană dificilă în viața ta de zi cu zi, ține cont de aceste tehnici și vei fi probabil mai puțin anxios în prezența lor. Desigur, lucrând cu un terapeut tactica pentru situația dvs. unică poate fi, de asemenea, foarte utilă. Este posibil să nu puteți controla comportamentul altcuiva, dar puteți controla modul în care răspundeți la acestea.