4 sfaturi vitale pentru părinți cu depresie

Dacă ai copii, știi că creșterea copiilor prezintă provocări în cele mai bune zile ale tale. Părinții cu boli psihice, însă, o au și mai greu.

În special, depresia părintească poate face ravagii asupra psihicului copilului. Ce este mai rău, atunci când copiii dezvoltă probleme legate de depresia părintească, stresul suplimentar poate agrava depresia părintelui. Astfel, depresia parentală se poate transforma într-un ciclu de durată de rezultate negative pentru întreaga familie.

Efectele depresiei părintești asupra copiilor

În propria mea practică de terapeut care lucrează cu copii și familii, constat când părinții se luptă depresie , părinții devin mai greu pentru ei. Studiile sunt de acord. De fapt, a studiu publicat înJurnalul Asociației Medicale Americanea concluzionat, „Depresia parentală se numără printre cei mai consecvenți și bine reproduși factori de risc pentru anxietatea copilului și tulburările comportamentale perturbatoare și pentru tulburarea depresivă majoră”.

Nu numai că copiii cu părinți deprimați au probabil o creștere risc genetic pentru bolile mintale în sine, dar simptomele depresive ale părintelui creează un stres de mediu suplimentar pentru copil.

ce este tulburarea de personalitate narcisistă

De exemplu, dacă te lupți cu depresie , știți cât de greu poate fi să vă mențineți performanța la locul de muncă, îndatoririle acasă și relațiile cu prietenii și familia. Dacă depresia provoacă factori de stres suplimentari, cum ar fi probleme conjugale sau pierderea locului de muncă, copiii suferă și ei.

Când copiii cresc în medii stresante sau incerte, își pot dezvolta propriile probleme comportamentale sau emoționale. Sfidare, anxietate , sau depresia sunt rezultate comune. De fapt, majoritatea copiilor pe care îi văd în cabinetul meu experimentează stresori ai familiei. Mai întâi trebuie să abordăm problemele cu părinții lor înainte de a ne aștepta să se îmbunătățească comportamentul copilului.

Cum afectează depresia părinții

Depresia este o boală mentală complexă, iar experiența tuturor și provocările cu aceasta diferă ușor. Iată câteva moduri în care depresia unui părinte afectează un copil sau o familie, pentru a ajuta la recunoașterea locului în care pot fi făcute schimbări.

Atașarea și legarea perturbate

Când părinții se luptă cu energia scăzută, lipsa de bucurie și depresia cauzată de retragerea socială, nu se pot angaja pe deplin cu copiii lor. Este posibil ca aceștia să aibă chiar probleme cu strângerea de energie pentru a avea grijă de nevoile de bază ale unui copil, astfel încât copiii învață să se bazeze pe ei înșiși atunci când părinții sunt prea greu de atins.

copilul meu este narcisist

Abilități de coping perturbate

Potrivit unui recent studiu în jurnalPsihiatrie europeană pentru copii și adolescenți, copiii par să învețe diferite mecanisme de coping de la mame și tați, astfel încât depresia la oricare dintre părinți poate afecta modul în care copilul gestionează stresul. Autorii sugerează că mamele tind să fie o influență calmantă, oferind sprijin atunci când copilul este supărat. Pe de altă parte, părinții tind să încurajeze strategii de adaptare mai asertive sau mai active.

Prin urmare, în timp ce deficitul unui copil poate face față în funcție de părintele care suferă depresie, impactul asupra copilului rămâne.

Creșterea vinovăției părinților sau auto-vinovăție

Părinții care suferă de depresie îi cunosc de obicei simptome afectează părinții lor, dar le poate fi dificil să facă schimbări de care știu că au nevoie copiii lor. În plus, modelele negative de gândire și ruminația care merg împreună cu depresia pot face părinții să presupună că părinții lor sunt mai răi decât este cu adevărat.

Acești factori stabilesc un ciclu de vinovăție și autocritică care scutură și mai mult încrederea părintelui în abilitățile sale. De fapt, a studiu înJurnalul de sănătate maternă și infantilăa constatat că sentimentul mai eficient ca părinte poate reduce simptomele depresive ale părintelui.

Consolidarea strategiilor parentale ineficiente

In experienta mea, părinți care cred că au cauzat problemele copiilor lor au probleme la stabilirea limitelor adecvate cu comportamente obișnuite din copilărie (gândiți-vă la un copil mic sau la un adolescent care încalcă starea de timp).

În plus, părinții care se îndoiesc de abilitățile lor pot fi mai anxioși, având tendința întărește anxietatea la copiii lor decât să se confrunte cu provocări tipice, cum ar fi anxietatea de separare. Deoarece au intrat în modele ineficiente și nu știu ce să mai facă, părinții din aceste situații cedează adesea comportamentului greșit sau încurajează din greșeală suferința unui copil.

Ce ar trebui să facă părinții cu depresie?

Creșterea copilului cu depresie nu trebuie să fie un scenariu permanent sau fără speranță. Există o mulțime de modalități de a găsi ajutor sau tratament pentru depresie și, de asemenea, să ofere soluții pentru copilul dvs. pentru a ajuta la a face față unui părinte care lucrează cu provocări de sănătate mintală.

1. Solicitați ajutor profesional în materie de creștere a copilului

În practica mea, consider că părinții cu depresie beneficiază de îndrumări specifice cu privire la modul de a părinți în mod eficient, nu doar la modul de gestionare a propriilor simptome. Un profesionist vă poate ajuta să înțelegeți comportamentul tipic al copilăriei, modul în care simptomele dvs. unice ar putea afecta acel comportament și cum să dezvoltați un stil de părinți care funcționează cel mai bine pentru dvs.

2. Obțineți ajutor pentru copilul dumneavoastră

Un adult neutru și instruit, care înțelege experiența copilului, poate atenua o mare parte din suferința pe care o au copiii atunci când un părinte are o boală mintală. A terapeut îți poate învăța copilul despre depresie și cum să facă față eficient atunci când interferează cu relația ta.

cel mai bun moment pentru a lua latuda

Ca bonus suplimentar, această terapie poate îmbunătăți problemele comportamentale și emoționale ale copilului, rupându-se cicluri negative care înrăutățesc depresia parentală.

3. Găsește bucurie în lucrurile mărunte

Uneori, a trăi cu depresie înseamnă a fi prea copleșit pentru a aprecia momentul. Cu toate acestea, copiii trăiesc în acest moment tot timpul. În plus, apreciază chiar și cele mai mici doze de atenție nedivizată. În timp ce primiți ajutor profesional pentru dvs. și pentru copilul dvs., căutați mici bucurii pe care le puteți împărtăși împreună. Un joc de societate de 10 minute, o gustare preferată sau o plimbare rapidă în aer liber pot face diferența pentru amândoi.

4. Găsește ajutor pentru tine

Dacă te lupți cu depresia, viața de zi cu zi poate fi copleșitoare, mai ales dacă ești responsabil și pentru bunăstarea copiilor. Simptomele depresive semnificative necesită un tratament adecvat. Psihoterapie oferă o multitudine de beneficii dovedite; în plus, managementul medicamentelor poate ajuta unii indivizi cu depresie să obțină un control mai bun al simptomelor.

Căutând ajutor, veți descoperi că părinții pot deveni mai ușori cu timpul și vindecarea, iar familia dvs. - inclusiv copilul (sau copiii) dvs. - va beneficia de un mediu mai sănătos și mai pozitiv.