4 moduri de a face față „înfricoșătorilor din septembrie”

Cu excepția cazului în care sunteți un entuziast extrem al dovleacului cu mirodenii și condamnați de vară, probabil că ați experimentat „Scary septembrie”.

Spre deosebire de Sunday Scries, care rulează în fiecare săptămână în jurul orei 19:00. Duminică, septembrie Scary-urile (din fericire) o dată pe an, pe măsură ce se apropie toamna. Există doar ceva în septembrie care se simte descurajant și epuizant. Acest sentiment exact ar fi putut duce la un Grammy pentru Greenday, a cărui melodie 'Trezește-mă cand se termina septembrie' au apărut pe albumul lor premiat.

Scary-urile din septembrie sunt deosebit de reale pentru cei care sunt încă la școală, revenind în lumea temelor și lucrărilor de cercetare. Dar, adulții care lucrează tot timpul anului nu sunt imuni la Scries din septembrie.

Chiar și la slujbele de birou cu normă întreagă, vara se simte puțin mai ușor decât toamna. Poate că ești destul de norocos să primești vineri de vară sau poate că oamenii din biroul tău sunt mai predispuși să primăvară un weekend de trei zile. Când starea de spirit a verii este în plină desfășurare, lucrurile par a fi mai leneșe.

simptomele tulburării afective sezoniere sunt reduse cu

Cu toate acestea, vara nu durează pentru totdeauna, iar lucrurile încep să se simtă cu totul altfel ca sfârșitul verii.

Faceți față cu Scries din septembrie

Înainte ca Scary-urile din septembrie să vă scadă complet, urmați aceste 4 sfaturi pentru a face față.

de unde știu dacă am ocd

1. Amintiți-vă de pozitivele toamnei

Gândește-te la lucruri de toamnă care te fac fericit. Cules de mere, cidru înțepat, plăcintă cu dovleac, navete mai puțin transpirate, planificare elaborată a costumelor de Halloween, gândire la câinii tăi care se rotesc în frunze de toamnă căzute - orice te face să te simți entuziasmat.

Poți chiar să faci un septembrie chestii de rezolvat în viata asta plin de lucruri mici simple pe care ai vrea să le faci, să le vezi, să le mănânci și să le bei. Apoi, folosește acea emoție pentru a contracara groaza pe care o simți despre sfârșitul lui August.

2. Planificați ceva de urmărit

Aceasta este o altă metodă de a vă contracara teama cu entuziasm! Planificarea ceva distractiv pentru sfârșitul lunii vă poate oferi ceva de care să vă simțiți entuziasmați, chiar și pentru o perioadă în care vă simțiți mai puțin decât entuziasmați. Dacă vă simțiți în jos, vă puteți ridica gândindu-vă la ceea ce ați planificat și la cât de distractiv va fi.

Aceasta poate fi orice, de la o noapte mare cu prietenii tăi la o cină intimă la o escapadă lungă de weekend . Opțiunile sunt nesfârșite, chiar și fără vreme și plaje de vară.

3. Folosiți Ora schimbării în avantajul dvs.

Septembrie este o perioadă de tranziție. Poate că aceasta este scuza ta pentru a încerca o nouă tunsoare, a-ți vopsi părul cu o culoare diferită sau pentru a te delecta cu câteva piese noi pentru garderoba ta (pentru că, știi, nu se permite alb după Ziua Muncii). Hei, dacă cumpărăturile cu rechizite au fost unul dintre singurele lucruri pe care ți le-ai plăcut la întoarcerea la școală, atunci poți chiar să-ți cumperi niște rechizite noi pentru birou.

Desigur, continuați să vă reamintiți asta schimbarea poate fi un lucru bun - și cu siguranță nu trebuie să fie întotdeauna înfricoșător. În plus, ai supraviețuit deja din septembrie. Ai asta!

cum să oprești atacurile de panică noaptea

4. Răsfățați-vă cu îngrijire suplimentară

În cele din urmă, permiteți-vă să simțiți orice emoții simțiți. Suprimarea sentimentelor tale nu te va ajuta. Aveți încredere într-un prieten de încredere sau un membru al familiei și este posibil să aflați că se simt exact la fel ca dvs.

Puteți să jurnalizați pentru a vă pune gândurile pe hârtie, pentru a vă urmări stările de spirit, pentru a scrie lucruri pentru care sunteți recunoscători și pentru tot ceea ce este între ele. Faceți băi foarte lungi, meditați, lucrați la niște mantre, luați-vă exercițiu fix , indiferent de reducerea stresului îngrijire auto metodele funcționează cel mai bine pentru dvs. Corpul și sufletul tău au nevoie de acel TLC suplimentar.

În cele din urmă, este pur și simplu încă o lună

Urmați aceste sfaturi și veți fi un profesionist în lupta împotriva înfricoșătorilor din septembrie. Amintiți-vă, ați reușit să treceți prin aceste sperieturi înainte! Adesea, lucrurile de care ne temem ajung să nu fie nici pe departe atât de rele pe cât am crezut că ar fi. Ați reușit până în septembrie și o puteți face din nou.

Mai Mult, vara viitoare va fi aici înainte să știți asta.