4 moduri de a opri comparația nesănătoasă la locul de muncă

Comparând în acest birou

Cu toții ne comparăm cu cei din jurul nostru, este natura umană. Social media face acest joc de comparație aparent imposibil de evitat. Cu toții am căzut într-o defilare interminabilă a cronologiei cuiva sau am văzut o nouă actualizare LinkedIn și ne gândim: „De ce nu am treaba asta?” sau „De ce nu pot lucra pentru acea companie?” Acum, este mult mai ușor să privești ce au colegii tăi și să simți instantaneu că nu ai suficient - în fiecare aspect al vieții. Reacția noastră naturală ar putea fi să încercăm să concurăm cu alții din motive greșite. În multe cazuri, am putea concura pentru că ne simțim nesiguri sau mai puțin decât pentru creșterea sau dezvoltarea personală.





Concurența la locul de muncă duce de cele mai multe ori stres . Stresul nesănătos, la rândul său, poate crea un mediu toxic pentru dumneavoastră și colegi. Mediile toxice, în care nu vă simțiți susținut sau nu vă simțiți adecvat, pot împiedica și productivitatea. Din fericire, există modalități de a atenua gândurile comparative la locul de muncă și de a te ajuta să te simți angajat și mai fericit la locul de muncă.

Reflectați

Adesea, atunci când ne comparăm cu cineva la locul de muncă, este din admirație și ceva ce dorim să găsim în noi. În loc să comparați și să vă concentrați asupra a ceea ce nu aveți, încercați să concentrați acea energie pentru a reflecta de ce vă simțiți așa și de unde provin sentimentele. Intreaba-te pe tine insuti:





  • Ce admiri despre persoană?
  • Au fost promovați recent? (Poate că asta înseamnă că simțiți nevoia de propria creștere)
  • Primesc multă recunoaștere?

S-ar putea să simțiți că aveți nevoie de mai mult feedback cu privire la performanța dvs. la locul de muncă, mai multă motivație din partea conducerii, mai multă colaborare cu colegii.

cât durează un atac de panică

Reflectând asupra acestor momente de comparație și privind în interior, poți afla mai multe despre tine și motivele din spatele gândurilor tale.



Enumerați-vă realizările

Este ușor să uităm de propriile noastre realizări atunci când ne comparăm constant cu cei din jur. Data viitoare când simțiți că apar aceste gânduri comparative, luați un caiet și începeți să notați ce - dintre lucrurile pe care le-ați realizat în ultimul an, lună, săptămână, chiar ziua - de care sunteți cel mai mândru. Cu siguranță veți recunoaște că ați realizat mai mult decât v-ați dat seama. Această listă vă poate oferi, de asemenea, un indiciu pentru oportunități de creștere și obiective pe care ați dori să le atingeți în viitor.

admite-te la un spital de boli mintale

Stabilirea obiectivelor

Concurența nu este întotdeauna rea. De fapt, există un beneficiu pentru o concurență sănătoasă care să ne motiveze și să ne inspire și să devenim mai conștienți de obiectivele noastre. Reflectează din nou și ce te lovește despre altcineva, ia în considerare cum poți ajunge la acest obiectiv și ce te va ajuta să te simți motivat să ajungi acolo. Această persoană poate avea trăsături pe care le admiri, dar nu se aliniază neapărat cu cine ești. (De exemplu: cineva care este un vorbitor public s-ar putea să vă impresioneze, dar poate că nu este ceva ce doriți să urmăriți.) Stabilirea obiectivelor vă poate ajuta cu siguranță să vă reformulați sentimentele competitive și să vă ajutați să vă concentrați asupra obiectivelor realizabile.

Petreceți timp cu colegii dvs.

Cel mai bun mod de a înțelege cum au ajuns colegii dvs. unde sunt, este să le întrebați. Petreceți timp cu ei. Rugați-i la cafea. Complimentează-i. Prin crearea de noi prietenii - în loc să-ți vezi colegii ca fiind competiția - îți poți spori încrederea, îți vei construi rețeaua și vei îmbunătăți relațiile. O altă modalitate de a face acest lucru este să cereți feedback cu privire la o prezentare sau proiect pentru a înțelege procesele de gândire ale colegilor dvs. talentați.

Este prea ușor să ne comparăm cu ceilalți. Dar dacă avem instrumentele pentru a ne schimba mentalitatea și concentrați-vă asupra dezvoltării noastre profesionale și personale , vom fi mai fericiți și mai sănătoși și mai capabili de o dezvoltare reală și durabilă a carierei.