5 moduri ușoare de a deveni o persoană optimistă

Se știe pe larg că ceea ce se întâmplă în interiorul creierului tău influențează ceea ce se întâmplă cu corpul tău și cultivarea conștientă a unei perspective pozitive asupra vieții nu este diferită. Privirea spre partea luminoasă nu este întotdeauna ușoară, dar există câteva motive practice pentru care ar trebui (și puteți) să adoptați o perspectivă optimistă.

Avantajele de a fi optimist

Când aveți o mentalitate pozitivă cu privire la ceea ce urmează, este mai ușor să simțiți mai multă plăcere în prezent și probabil că o veți simți trăiește mai mult cu mult mai puține probleme de sănătate . Cercetările arată, de asemenea o legătură puternică între optimism și beneficii pozitive pentru sănătate , cum ar fi un control mai bun al greutății, niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge și o șansă scăzută de boli de inimă. Același studiu, realizat de Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern, sugerează, de asemenea, că pozitivitatea poate juca „un rol important în adaptarea la bolile cronice”.

Deși beneficiile sunt izbitoare, nu este întotdeauna ușor să fii pozitiv. De fapt, unii ar putea considera că este mult mai ușor să se gândească la cele mai nefavorabile scenarii, găsind în același timp defecte și imperfecțiuni în toate. Dar dacă ți-ai putea întoarce gândirea într-o singură zi? Conform un singur studiu , efectuarea unui exercițiu de gândire de cinci minute în fiecare zi - în care vă vizualizați în mod pozitiv sinele viitor - poate crește semnificativ optimismul atât după o zi, cât și după două săptămâni complete de practică. S-ar putea să fie atât de simplu.

Există și alte modalități simple de a te antrena pentru a deveni mai pozitiv, cu scopul de a te simți mai fericit, mai mulțumit și mai calm în fiecare zi - indiferent de ceea ce se poate întâmpla în viața ta personală sau profesională.

1. Recunoașteți și reflectați la un eveniment pozitiv în fiecare zi

Acest lucru poate lua forma unei simple recunoașteri mentale, a unei intrări în jurnal sau poate fi chiar prezentat în timpul unei conversații între prieteni. Odată ce acest act devine mai confortabil, un jurnal de recunoștință zilnic este, de asemenea, o modalitate excelentă de a promova o gândire pozitivă în mod constant.

cum se previn atacurile de panică

2. Identificați o forță personală

Mai degrabă decât să vă concentrați asupra tuturor modurilor în care ați reușit să treceți scurt sau în care ați greșit pe parcursul unei zile, încercați să recalibrați pentru a observa punctele dvs. forte personale și modul în care le utilizați. Poate că este un talent ascuns, un domeniu de expertiză sau o trăsătură specială de personalitate.

3. Stabiliți un obiectiv realizabil și notați-vă progresul

Nimic nu poate trimite o persoană într-o coadă negativă, ca și cum ar fi lipsit de un obiectiv. Pentru a începe să vă simțiți mai încrezători și mai fericiți, stabiliți-vă obiective realizabile ( precum un micro-obiectiv ) pe care îl puteți realiza, sărbătorind fiecare mic increment de progres pe parcurs

4. Reîncadrați situațiile stresante în oportunități de a fi pozitive.

Poate ați auzit zicala „când o ușă se închide se deschide o fereastră”. Este simplu, dar reevaluarea unui eveniment într-o lumină pozitivă poate fi un mod ușor de reținut pentru a găsi căptușeala de argint în situații dificile. Poate că ți-ai pierdut ieșirea, de exemplu, dar, luând drumul mai puțin parcurs, poți experimenta locuri noi pe care altfel nu le-ai avea.

5. Practică Mindfulness

Când te concentrezi pe aici și acum mai degrabă decât trecutul sau viitorul, te deschizi pentru a te bucura mai bine de fiecare zi și de experiența nouă. Concentrați-vă pe găsirea plăcerii în toate micile momente ale zilei și alegeți în mod conștient să le recunoașteți.

Puneți optimismul în practică

Schimbarea nu este niciodată ușoară, dar a lua un pic de timp în fiecare zi pentru a vă recalibra mentalitatea poate avea un impact serios pe termen lung. Cele mai mici ajustări la gândirea și rutine vă poate face mai mult o persoană mai optimistă în timp - indiferent dacă vă vine natural sau nu.