5 calități care vă vor ajuta să profitați la maximum de terapie

Oricine poate beneficia de o perspectivă proaspătă, calificată și de o ureche de susținere. Există, totuși, unele tipuri de indivizi care fac mai mult - sau cel puțin mai rapid - progrese în terapie.

Iată câteva trăsături care prezic un rezultat benefic în consiliere, din experiența mea de lucru cu adulți și cupluri în cabinetul meu privat. Puteți reuși în continuare fără ele, dar acest lucru ar putea dura mai mult.

1. Deschidere

Clienții care sunt deschiși la noi puncte de vedere câștigă mai mult din consiliere. Deși terapeutul dvs. este acolo pentru a vă sprijini, un bun clinician va aduce, de asemenea, o nouă perspectivă la masă. Dacă sunteți închis la idei noi sau priviți situațiile dintr-un nou punct de vedere, acest lucru vă va limita capacitatea de a profita la maximum de tratament.

anxietate când încerci să adormi

2. Empatie

Majoritatea clienților folosesc consiliere pentru a aborda probleme interpersonale de o anumită natură, indiferent dacă aceste probleme implică o relație intimă, probleme de muncă, dramă de prietenie sau certuri cu membrii familiei. Terapeutul tău va fi „de partea ta”, dar probabil vor exista momente în care perspectiva altui individ va fi explorată.

Dacă ți se pare greu să vizualizezi ceea ce ar putea simți alții, această parte a terapiei ar putea fi dificilă pentru tine. Cu toate acestea, un terapeut calificat poate promova dezvoltarea empatiei, chiar și la cei care se simt păzite și închise.

3. Curiozitatea

Oamenii care nu sunt curioși de ceea ce îi face să bifeze s-ar putea lupta în timpul consilierii. Trebuie să existe un anumit nivel de introspecție care să ghideze terapia de succes. O persoană care ia totul la valoarea nominală s-ar putea să nu câștige la fel de mult din consiliere ca cineva căruia îi place să se gândească la cum și la ce este dezvoltarea sa emoțională.

Desigur, nu toată terapia se referă la instalarea adâncurilor vieții timpurii sau a creșterii. Dar dacă nu ai niciun interes în impactul trecutului tău asupra prezentului tău, este puțin probabil ca terapia orientată spre perspectivă să te atragă. Terapia comportamentală ar putea fi o potrivire mai bună.

4. Motivația

Dacă mergi la terapie pentru că partenerul tău te-a „făcut” sau pentru că mama ta a spus că va plăti dacă ești de acord să mergi, cel mai probabil nu vei obține tot ce poți obține din experiență. Trebuie să existe o motivație intrinsecă pentru a vă ajuta să treceți prin munca grea a terapiei. Dacă nu vă concentrați să faceți un efort pentru a obține cât mai mult din fiecare sesiune, veți ajunge să vorbiți puțin și să evitați calea prin tratament, ceea ce este o pierdere de timp și bani.

ce înseamnă pozițiile de dormit

Dacă aveți o dorință puternică de a lucra asupra dvs., terapia poate fi transformatoare și incredibil de utilă. Dacă doriți să rămâneți la fel și să rămâneți singur, este puțin probabil să obțineți un rezultat terapeutic productiv.

cum se numește o frică de înălțimi

5. Îți place să vorbești

Acesta poate părea auto-explicativ, dar fiecare terapeut a lucrat cu clienți cărora nu le place să se exprime verbal. Din păcate, acești clienți ajung adesea să se simtă blocați și să se lupte în terapie, unde singurul mod de interacțiune este prin conversație.

Din fericire, există moduri de terapie care sunt mai bune pentru clienții mai puțin verbali, inclusiv terapia cu text , cele bazate pe atenție și abordări comportamentale mai structurate.

Indiferent de punctele pe care le-ați atins pe această listă, nu există nicio modalitate de a ști dacă terapia va funcționa pentru dvs. fără a o încerca. Dacă ai dorința de a te schimba, există un terapeut care te poate ajuta.

Dr. Samantha Rodman se află în cabinetul privat în Maryland și este fondatorul DrPsychMom.com . Contribuie frecvent la The Huffington Post, The Washington Post, Babble și PsychCentral. O poți urmări mai departe Facebook și Twitter @DrPsychMom sau comandă viitoarea ei carte „ 52 de e-mailuri pentru a vă transforma căsătoria . '