5 motive pentru care oamenii evită tratamentul pentru sănătatea mintală

fata se ghemui sub umbrelă

Ați acceptat astanevoiea merge la terapie - dar ieșirea din ușă și în birou se simte ca o provocare de netrecut. La urma urmei, majoritatea dintre noi nu sunt familiarizați cu terapia. Nu știm ce vom spune. Ar trebui de faptminciunăpe canapea ca în filme sau este bine să stai doar? (Apropo, așezarea este bună și deseori preferată.)
Depășirea fricii de terapie este singura modalitate de a profita de beneficiile pe care le poate oferi. Iată cinci motive obișnuite pentru care oamenii evită să primească tratament. E adevărat vreun inel pentru tine?





1. Înfruntarea sentimentelor înfricoșătoare este (ai ghicit) înfricoșător

Nimeni nu va pretinde vreodată că terapia este ușoară și, dacă o va face, s-ar putea să nu spună adevărul complet. Chiar și cei mai serioși avocați ai terapiei din lume vor recunoaște stresul: aveți încredere într-un străin aproape cu cele mai profunde secrete și cu cele mai mari griji și sperați că vă vor cusca psihicul!
Terapia necesită săparea profundă și expunerea sinelui interior. Explorarea de sine este înspăimântătoare - dar necesară. Amintiți-vă zicala: „Lucrurile se înrăutățesc înainte de a se îmbunătăți”. Uneori, acest lucru este valabil și pentru sănătatea ta mentală.
Faceți primul pas acum și în curând veți trece de acele sentimente înspăimântătoare. Nu uitați niciodată cel mai mare beneficiu al terapiei : Veți avea un profesionist alături tot timpul.

2. Terapia poate lua oLungTimpul ... Va funcționa chiar?

Vindecarea rănilor într-o viață și chiar simțirea unui pic mai puțin stresată la locul de muncă nu este un proces peste noapte. Cercetarile arata că 50% dintre pacienți necesită între 15 și 20 de ședințe - adică trei luni, dacă mergeți săptămânal. Dacă nici nu te-ai dusunusesiune, acea cronologie poate fi descurajantă. Vrei să te faci mai bineacum, nu peste trei luni.
Cu toate acestea, dacă amânați începerea terapiei, nu faceți decât un viitor. Nu te poți îmbunătăți dacă nu-ți dai timpul. Fiecare moment irosit în deliberare ar fi putut merge la îmbunătățirea sănătății mintale și a face pași înainte. De asemenea, trei luni pot trece uneori într-o clipă, gândiți-vă cât de repede s-a simțit vara când vedeți că primele frunze se schimbă.





3. Rușinea poate fi consumatoare

Dar dacă vecinul meu mă vede ieșind din cabinetul terapeutului meu?, s-ar putea să vă întrebați. Ideea că altcineva ar putea să vă cunoască cele mai personale lupte poate fi suficientă pentru a vă feri de terapie - dar nu puteți lăsa percepțiile oamenilor să vă împiedice.
În primul rând: nu ești singur. Aproximativ patru din 10 adulți americani sau 42% , au căutat terapie. Dacă vecinul tău te vede furișându-te din cabinetul terapeutului, atunci ce? Probabil că a fost și ea în tratament.
În al doilea rând: stigmatul american de sănătate mintală „totul este în capul tău” poate fi omniprezent și dăunător. Nu ți-ar fi rușine să mergi la cabinetul unui medic pentru a-ți trata tensiunea arterială scăzută, nu-i așa? Creierul tău nu este diferit. Indiferent de diagnostic, sănătatea ta mentală este sănătatea ta și are nevoie - nu,merită- tratament.

4. „Prietenul meu a avut o experiență proastă, așa că voi face și eu”

Pe cât de nefericit este, uneori tu și primul terapeut pe care îl vizitezi pur și simplu nu vei face clic. Poate că a fost cazul cu prietenul tău: ei au participat la o ședință, și-au urât terapeutul și nu s-au mai întors niciodată. Sau - așa cum se întâmplă în toate profesiile - prietenul tău pur și simplu a dat peste cineva care nu era atât de bun pe cât și-ar fi dorit.
Este ușor să considerăm experiențele cunoștințelor noastre ca fiind universal adevărate, dar nu intră în panică: 76% dintre americani a spus că timpul lor în terapie a fost fie „foarte”, fie „oarecum” pozitiv. Doar șase la sută au avut o experiență negativă. Sunt șanse excelente ca și dumneavoastră să vă simțiți fericiți când lucrați cu un terapeut. Deși poate fi greu să nu vă faceți griji la început, încercați să vă concentrați asupra beneficiilor pe termen lung asupra disconfortului pe care îl puteți simți pe termen scurt. Amintiți-vă de ce faceți acest pas!



5. 'Nu sunt nebun ... Nu? ”

Unele persoane evită terapia din aceleași motive pentru care evită tratamentul medical: deoarece simptomele lor nu sunt „atât de rele”. De exemplu, primiți doar unmicuneori furios sau, ești trist doar din când în când - chiar dacă acele zile „din când în când” implică petrecerea timpului ghemuit în pat și incapacitatea de a funcționa. S-ar putea să simțiți că alți oameni au probleme mai mari și credeți asta terapeuți își petrec timpul rezolvând aceste probleme mai grave. Toată lumea are propriile experiențe, medii și sentimente - cetuau probleme cu problemele, fie că sunt mari sau mici.
Simptomele dumneavoastră potsimtminore, dar chiar și simptome minore pot indica o mare problemă. Mai bine să faci un control, nu?
Dar poate că „controlul” pare încă înspăimântător. Din nou, ca și în cazul tratamentului medical, s-ar putea să vă fie frică de un diagnostic. Nu uitați că o etichetă nu schimbă nimic despre dvs. Știind că aveți tulburare bipolară nu vă va modifica comportamentul - dar vă va facilita găsirea tratamentului.
Da, terapia poate fi înfricoșătoare și s-ar putea să ajungeți să dedicați câteva luni procesului, dar rezultatul merită în fiecare secundă.