5 lucruri de spus niciodată cuiva cu boli mintale și ce poți spune în schimb

Sari la: Nu mai acționa nebun Nu vă faceți griji despre asta Mă duc să mă ucid Terapia este pentru persoanele slabe Lucrurile vor fi mai bune mâine

Boala mintală este mai răspândită decât ai putea crede. Șansele sunt că este posibil să fi experimentat chiar o criză de afecțiune de sănătate mintală. Potrivit Alianței Naționale pentru Bolile Mentale (NAMI), cel puțin unul din cinci adulți din Statele Unite suferă de boli mintale într-un anumit an, în timp ce unul din 25 are oseriosboală mintală care le limitează substanțial viața.¹În ciuda acestei prevalențe, cei care suferă chinuri emoționale sunt adesea conștienți de sine și se tem că oamenii ar putea să-i vadă ca „nu sunt normali.” Această conștiință de sine poate duce la a se simți prea stigmatizați pentru a căuta ajutor.

Acea reticență se amplifică atunci când cineva, indiferent dacă este intenționat sau accidental, folosește o frază care perpetuează o perspectivă asupra bolii mintale ca fiind rușinoasă sau obositoare, mai degrabă decât ceva pe care o mare parte a umanității îl experimentează.

Iată ce NICIODATĂ să spui când vorbești cu cineva care suferă de boli mintale.

1)Nu mai acționați nebun

DITTO: Nu fi nebun!sauEști serios dezamăgit

Fraza ar putea fi aruncată fără gânduri, neintenționată să provoace durere. Dar rezultatul este acid pe o cicatrice pentru cineva care deja se simte „mai puțin decât” din cauza unei boli care este rareori privită cu respectul sau înțelegerea acordată unei persoane cu o afecțiune fizică. Pronunțarea nu mai acționa nebunesc banalizează chinul foarte real cu care se confruntă o persoană cu boli mintale.

Eliminarea cuvintelor abilitate precum nebun sau nebun este o modalitate mică, dar vitală, de a reduce impactul stigmatizant al unui astfel de limbaj.

cum să te descurci cu un iubit narcisist

SUBSTITUI

Mai degrabă decât să-l batjocorești, Terri, ești atât de nebun! fiți specific cu privire la comportamentul pe care îl considerați inacceptabil: Terri, atunci când nu faceți curățenie după copii sau câine, locul devine dezordonat și urât mirositor. În plus, fiți specific atunci când descrieți experiențe pozitive, cum ar fi un concert sau un film care v-a plăcut. De exemplu, încercați să utilizați un limbaj cum ar fi,Pantera neagrăa stricat stereotipurile sau spectacolul lui Justin Bieber a fost electrizant.

2)DOAR NU TE ÎNGRIJI DE EL

DITTO: Liniștește-te!sauNu transpirați lucrurile mici

Asociația pentru anxietate și depresie din America (ADA) menționează că 40 de milioane de adulți au o tulburare de anxietate diagnosticabilă, deci este util să cunoașteți cele mai bune modalități de a ajuta pe cineva care suferă, mai degrabă decât să acționeze ca și cum ar face un munte dintr-o muşuroi de cârtiţă.²

Nu ai visa să spui cuiva cu piciorul său într-o distribuție: Nu ai nevoie de o distribuție. Lasă piciorul jos! Deci, de ce atât de mulți consideră că este acceptabil să spună unei persoane cu o tulburare de anxietate: „Nu vă faceți griji?

Reducerea are ca rezultat banalizarea a ceea ce simte cineva. Acest tip de limbaj poate face persoana să se simtă ca și cum ar face o alegere cu privire la aceste emoții dificile. Persoanele cu tulburări de anxietateștiuse îngrijorează mult. Kady Morrison a scris într-un articol vox.com: „Este mai bine să te îndepărtezi de o persoană anxioasă decât să le spui că trebuie să se calmeze - știm că trebuie să ne liniștim, iar auzindu-ți spunând că adaugă doar vinovăție și eșec la teancul de emoții care deja ne copleșea.³

SUBSTITUI

Cheia este să nu pară judecător. Folosește o frază de susținere, cum ar fi „Acest lucru trebuie să fie atât de greu pentru tine” sau sunt aici dacă vrei să vorbești despre ce simți.

Doar a arăta că aveți empatie și că doriți să ascultați și să nu preluați sau să provocați este influența calmantă care poate ajuta persoana împotriva înstrăinării sau poate provoca anxietate suplimentară. Și când persoana iubită se simte mai liniștită, poate el sau ea va fi deschisă să discute despre opțiunile pentru a căuta ajutor.

abuz în instituțiile mentale din anii 1960

3)ASTA MĂ FĂCĂ VREA SA MĂ omoARE

DITTO: Mi-aș dori să fiu mortsauAsta mă face să vreau să mă sinucid

Statisticile Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor arată că sinuciderea este 10^aprincipala cauză de deces în Statele Unite.⁴Astfel, cineva cu idei de sinucidere cu siguranță nu are nevoie să audă pe cineva care a suferit un traumatism minor, cum ar fi o analiză proastă a muncii, mergând pe partea întunecată emoțională cu o proclamație de genul „Asta mă face să vreau să mă sinucid.

Din nou, această formulare slabă nu se datorează neapărat insensibilității, ci unei necunoaștere a importanței alegerii cuvintelor.

SUBSTITUI

În timp ce ar trebui să te îndepărtezi de a exagera intensitatea reacției tale la un eșec, asta nu înseamnă că trebuie să tratezi pe cineva care este puternic deprimat cu mănuși pentru copii. O persoană dragă sau un coleg care se confruntă cu depresia probabil nu vrea să se simtă ca și cum ai merge pe coji de ou în jurul lor; probabil ar prefera să recunoști că suferi decât o situație dificilă din viața ta - chiar dacă nu pare dificil în raport cu ceea ce trăiesc sau în schema mai mare de situații dificile. De fapt, poate ajuta o persoană cu depresie severă să iasă din cap și să se simtă folosită de o altă persoană.

Din nou, folosiți detalii, mai degrabă decât proclamații prea dramatice. Spune ceva de-a lungul liniei lui Marcie, spunându-mi că nu este pregătită să se căsătorească, m-a pus într-un loc rău. Știu că voi trece peste asta, dar în acest moment sunt într-adevăr trist și mă simt neplăcut.

4)TERAPIA ESTE PENTRU OAMENII CARE SUNT SLABI

DITTO: Pur și simplu nu văd rostul terapieisauOamenii nu pot rezolva lucrurile singuri?

O femeie pe care o voi suna Kate recent a venit pentru o consultație și a spus: Am așteptat atât de mult să vin la terapie, deoarece un prieten apropiat, despre care știu că are interesul meu, mi-a spus în continuare că ar trebui să mă descurc cu problemele mele a mea. Ea a insistat că sunt mai puternică decât cred și terapia este pentru cei slabi. Kate a adăugat, sunt atât de bucuroasă că am găsit curajul să nu mai ascult în cele din urmă.

Terapia este pentru persoanele slabeeste unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți spune oricui se află într-o stare fragilă. O astfel de afirmație este o întărire îngrozitoare a stigmatului negativ împotriva admiterii unei boli de sănătate mintală, cu atât mai puțin căutarea ajutorului. Adevărul este că este nevoie de forță pentru a admite că cineva are nevoie de ajutor. Dacă insiști să spui această frază dăunătoare cuiva care suferă în mod clar, trebuie să te uiți la propriile probleme și prejudecăți.

SUBSTITUI

Câteva alegeri: Nu spune nimic. Mușcă-ți limba sau dacă ești apăsat pe această problemă, spune ceva de genul: Nu sunt sigur cum aș rezolva ceea ce treci, dar dacă terapia pare o opțiune viabilă care te poate ajuta, sunt totul pentru asta.

5)LUCRURILE vor fi mai bune dimineața

DITTO: Mâine este o altă zisauÎnveselește-te

Acest sentiment este adesea emis într-o manieră sinceră menită să fie de ajutor. Cu toate acestea, pentru cineva cu o tulburare depresivă majoră sau de anxietate pentru care fiecare moment al fiecărei zile este o încercare chinuitoare, se simte ca o palmă în față. Mai mult, face ca persoana care spune că pare să nu aibă nicio dorință de a se relaționa cu adevărat sau de a înțelege cum se simte boala mintală.

SUBSTITUI

Din nou, mai degrabă decât să oferiți sfaturi nedorite și inutile, validați sentimentele persoanei, indiferent cât de ridicate sau exagerate par: asta trebuie să fie cu adevărat dur pentru a simți că te-ai încurcat atât de rău. Sunt aici pentru a asculta.

Poate fi foarte dificil să vorbești cu cineva care se confruntă cu o boală mintală - nu din cauza a ceea ce experimentează, ci pentru că este greu să găsești cuvintele potrivite și este ușor să simți că nu spui sau nu faci suficient pentru a te ajuta. Afirmațiile de mai sus sunt rareori făcute din răutate, ci mai degrabă pentru că poate fi ușor să te întorci pe clișee atunci când te străduiești să găsești cuvintele potrivite. Încercați să utilizați limbajul de substituție listat și lucrați din greu pentru a fi prezenți și anunțați colegii, colegii și cei dragi să știe că îi ascultați.

Surse de articole