5 sfaturi pentru a face față pierderii unei mame de ziua mamei

Pacienta mea Ann * a petrecut ultimele șapte luni temându-se de Ziua Mamei. Mama ei a murit în octombrie anul trecut, după un infarct brusc, iar Ann, mama unui copil de șase ani, a fost și este devastată. Mi-a spus în ședință, Sherry, știu că nu pot ignora ziua, pentru că fiica mea este încântată de asta, dar nu știu cum să trec.

Ann, cu siguranță, nu este singură în Clubul de Ziua Mamei fără mamă și mă tem.

Andrea, care blogează pe NoParentsNoProblem.com, mărturisește, mama mea a trecut în 2004 când aveam treizeci de ani. A fost singurul meu părinte supraviețuitor. De asemenea, nu am copii, așa că se adaugă durerea ... De exemplu, sora mea are copiii ei să o sărbătorească ca mamă și ei sărbătoresc și cu soacra ei. Am încercat să sărbătoresc Ziua Mamei cu ei ... dar aproape mă face să simt pierderea într-un mod mai pronunțat. Știu că sentimentul de etichetare este auto-indus, dar nu mă pot abține.

Paige împărtășește, mama mea a murit acum 8 ani și înmormântarea ei a fost de Ziua Mamei, care a fost, de asemenea, weekend-ul ei de ziua aceea în acel an, așa că este întotdeauna un moment dulce pentru mine acum ...

Cele mai bune moduri de a trece printr-o zi dificilă

1. Nu vă suprima durerea sau amintirile

Indiferent dacă ai avut sau nu o relație pozitivă cu mama ta, probabil că a fost cea mai profundă relație din viața ta. Emoțiile profunde pe care le-a provocat trecerea ei sunt normale și nu trebuie să vă fie teamă. Oamenii fug adesea de sentimente puternice pentru că se tem să fie prinși în ei. Nu fugi de durere, dar încearcă să nu o porți ca o pătură sufocantă. Abilitatea de a jeli arată abilitatea ta de a iubi.

Împărtășiți-vă sentimentele cu cei care vă interesează, cum ar fi soțul / soția, prietenii și familia. Mai ales, frații tăi se vor conecta cu emoțiile tale despre mama ta.

2. Nu vă torturați cu declanșatoare despre care știți că vor provoca durere

Cu alte cuvinte, stai departe de instigatorii de durere sigură. Acestea includ plimbarea prin culoarul de felicitări și vizualizarea tuturor cărților de Ziua Mamei, parcurgerea prin Facebook sau Instagram și vizualizarea tuturor fotografiilor cu familii fericite și mersul la restaurante la culmea întâlnirilor de familie de Ziua Mamei.

3. Aveți planuri specifice pentru ziua respectivă

Nu vă petreceți ziua cu capul sub huse, evitând lumea, deoarece se simte ca un card Hallmark non-stop. Planificați în prealabil cum veți petrece Ziua Mamei fără Mamă.

Răsfățați-vă cu auto-compasiune și acceptare. Dacă vă decideți să petreceți timpul singur, practicați îngrijirea de sine față de mâncarea junk food și vizionarea de filme triste. Hrănește-ți mai degrabă trupul și sufletul, cu mâncare bună și sănătoasă și fă niște exerciții. Poate ascultați niște casete de meditație, concentrați-vă asupra muncii sau priviți câteva imagini sau videoclipuri vechi care evocă amintiri bune. Citiți o carte fabuloasă la care ați intenționat să ajungeți.

Ideea este să faci ceea ce ți se pare bine, nu activități care îți vor accentua pierderea. Poate puteți merge la o drumeție sau la o altă distracție care vă hrănește sufletul. Aveți un plan de rezervă dacă decideți că nu doriți să fiți singur. Faceți un acord prestabilit cu un prieten sau un membru al familiei care vă va saluta apelul sau compania.

4. Fă ceva pentru a-ți cinsti mama

Acest lucru poate lua o varietate de forme. De exemplu, puteți face o contribuție caritabilă în numele ei la organizații precum Salvati Copiii, Dezvoltă Africa, sau orice organizație non-profit la care ținea.

A ieși în afara ta și a face ceva pentru ceilalți care au nevoie este o modalitate minunată de a-i aduce omagiu mamei tale și de a te ajuta să te simți mai bine. Sandy, a cărui mamă a murit în 1988 din cauza cancerului de sân metastatic sugerează voluntariatul, poate la un adăpost pentru femeile bătute. Puteți servi o masă, puteți da manichiură, aranjați părul, puteți spune povești sau puteți asculta povești.

O altă idee utilă, în special pentru prima zi a mamei fără părintele tău iubit, este să te reuni cu familia și să împărtășești povești - încearcă să păstrezi poveștile pe partea amuzantă sau fericită!

a avut Albert Einstein autism

5. Creați noi tradiții

În timp ce mama ta era în viață, tradiția pentru a doua duminică din mai era probabil să petreacă timp cu ea. Acum, când a dispărut, puteți crea noi tradiții pentru a face ziua specială. Iată câteva idei pentru a începe:

Prânzuri de fiice fără mamăHope Edelman, autorul cărțiiFiicele fără mamăși-a pierdut mama în 1982. O piatră de temelie a organizației sale Fiicele fără mamă sunt Prânzuri de Ziua Mamei pentru femei fără mame .

Bineînțeles, nu trebuie să vă alăturați unuia dintre capitolele lui Edelman. Puteți stabili o întâlnire anuală cu prietenii care și-au pierdut mamele. Ziua Mamei va marca șase luni de la Jill, autorul cărțiiGhidul mamei fabuloase: Cum să treci peste umflătură și să revii repede după copil, și-a pierdut mama de cancer. Ea va marca aniversarea tristă cu un eveniment fericit. Invit toată familia soțului meu - în total 17 persoane - la un prânz târziu la noi acasă. Voi face cele mai bune rețete ale mamei și voi servi totul pe felurile ei fanteziste. Chiar dacă Jill plânge când se gândește să se pregătească pentru petrecere, crede că este cel mai bun mod de a menține în viață spiritul celei mai importante femei din viața ei.

Deși nu există comenzi rapide pentru îndurerarea pierderii unei mame iubite, există modalități de a face ziua care este atât de public dedicată familiilor cu aspect fericit, dând dragoste pe matriarhul lor, ceva care vă aduce, dacă nu fericire - satisfacție și comunitate.

* Notă editorului: numele pacienților au fost modificate din motive de confidențialitate.

Ultima actualizare: 30 aprilie 2018

Ați putea dori, de asemenea:

Asistență telesănătate și de la egal la egal: Ar putea aceste opțiuni eficiente, cu costuri reduse, să devină tratamentele viitoare ale viitorului?