5 moduri de a face față tulburării de excoriație

Actualizat la 15/10/2020

Unele persoane se pot trezi din când în când cu atenția asupra pielii. De exemplu, pot să scoată la întâmplare un cos sau să zgârie la o crustă deosebit de îngrijorătoare. În unele cazuri, acest obicei al comportamentului de cules se poate dezvolta într-un model mai intens și mai persistent de cules al pielii, o afecțiune cunoscută sub numele de tulburare de excoriație.

Ce este tulburarea de excoriație?

Tulburarea de excoriație este o afecțiune psihiatrică care se caracterizează prin prelucrarea repetată și uneori agresivă a propriei piele. Este un compulsiv comportament repetitiv axat pe corp , iar oamenii care se angajează în comportament de multe ori nu realizează că o fac. Alții consideră că este un obicei din care e greu să te abții. Asociația Americană de PsihiatrieManualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea(DSM-5) clasifică excoriația ca un comportament obsesiv-compulsiv care este alcătuit din acțiuni repetitive concentrate pe corp.

criterii de diagnostic pentru excoriație așa cum sunt prevăzute de DSM-5 sunt:

• Recoltarea recurentă a pielii, rezultând leziuni ale pielii
• Încercări repetate de scădere sau oprire a prelevării pielii
• Prelevarea pielii provoacă suferință sau afectare semnificativă din punct de vedere clinic în domeniile sociale, profesionale sau în alte domenii importante de funcționare
• Recoltarea pielii nu poate fi atribuită efectelor fiziologice ale unei substanțe (de exemplu, cocaină) sau unei alte afecțiuni (de exemplu, scabie)
• Recoltarea pielii nu poate fi explicată mai bine prin simptomele unei alte tulburări mentale (de exemplu, iluzii sau halucinații tactile [tulburare psihotică], încercări de îmbunătățire a unui defect sau defect perceput în aparența cuiva [tulburare dismorfică a corpului], stereotipii [tulburare de mișcare stereotipică], sau intenția de a-și face rău [auto-vătămare nesuicidă])

Tulburarea de excoriație a fost descrisă ca fiind legată de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Tulburarea obsesiv-compulsivă se referă la o tulburare mentală în care o persoană se confruntă cu o nevoie incontrolabilă de a efectua anumite compulsii sau rutine în mod repetat (cum ar fi tragerea părului sau culesul pielii) și sunt adesea depășite de gânduri repetitive sau obsesii. Un individ obsesiv-compulsiv are adesea un control redus asupra acestor gânduri sau activități. În mod similar, cineva care suferă de tulburări de excoriație a pielii nu are de multe ori puterea acestei acțiuni repetitive axate pe corp. Din fericire, cercetare a arătat că această afecțiune afectează doar un procent mic din populație - aproximativ 2-5% - majoritatea fiind femei.

Pielea este cel mai mare organ al corpului și acest lucru înseamnă că orice afecțiune care o afectează poate afecta și sănătatea și bunăstarea generală a unei persoane. Impactul tulburării de excoriație asupra vieții cuiva poate fi semnificativ, deoarece provoacă durere fizică și poate face o persoană să simtă rușine și jenă cu privire la apariția leziunilor cutanate și la acest comportament compulsiv. Poate afecta și relația lor cu ei înșiși și cu ceilalți.

Cauza exactă a tulburării de excoriație, prelevarea pielii, rămâne în mare parte necunoscută, dar există mai multe moduri de a face față stării. Controlul stimulului - un proces prin care persoanele care se confruntă cu această afecțiune adoptă măsuri preventive, cum ar fi păstrarea obiectelor ascuțite obișnuite pentru a-și ridica pielea la îndemână sau purtarea de îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi mănuși, pentru a le împiedica să-și culeagă pielea - a fost recomandată ca mijloc de rupere obiceiul.

stres asupra elevilor de liceu

Deși aceste sfaturi pot fi utile, persoanelor afectate de această afecțiune le este prea ușor să îndepărteze mănușile sau să ajungă la obiecte precum penseta atunci când apare dorința de a-și alege pielea. Este la fel de important să ne ocupăm de dorința acestui comportament repetitiv axat pe corp, precum și să adoptăm obiceiuri care pot ajuta la prevenirea apariției pielii.

Iată cinci moduri de a face față tulburării de excoriație.

1. Identificați declanșatoarele

Pentru a face față tulburării de excoriație, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să identificați și să înțelegeți factorii care declanșează acest comportament de alegere. Există o serie de aspecte biologice și de mediu factori care contribuie la dezvoltarea unui model persistent de recoltare a pielii și comportament repetitiv axat pe corp. Este important ca persoanele care suferă să fie conștiente de circumstanțele particulare care îi afectează, pentru a cunoaște tipul de tratament pe care trebuie să îl urmeze pentru tulburarea de culegere a pielii.

Unii oameni își pot alege pielea din plictiseală, nemulțumirea de pete și, în unele cazuri, ca urmare a depresie . Dacă o persoană este declanșată să-și aleagă pielea ca urmare a unor afecțiuni fizice, cum ar fi acneea, consultarea unui dermatolog poate fi cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă obiceiul obsesiv-compulsiv este declanșat de depresie sau anxietate, este recomandabil să discutați cu un expert în sănătate mintală.

2. Obțineți ajutor profesional

Mulți indivizi care se confruntă cu tulburări de recoltare a pielii de excoriație tind să evite să caute ajutor de la un expert, deoarece se simt rușinați de starea lor și de leziunile pielii. În același timp, este posibil ca alții să nu vadă tulburarea de recoltare a pielii ca fiind suficient de gravă pentru a justifica solicitarea unui ajutor medical.

Cu toate acestea, consultarea unui terapeut sau psihiatru este cel mai eficient mod de a face față tulburării de excoriație. Există mai multe abordări și intervenții psihoterapeutice disponibile pentru a reduce simptomele și a repara daunele cauzate de tulburare, cum ar fi terapie cognitiv comportamentală , care îi ajută pe oameni să înțeleagă relația dintre gândurile, sentimentele, comportamentele și sănătatea lor mintală. Terapia comportamentală pentru tulburarea culegerii pielii implică adesea un nivel de antrenament de inversare a obiceiurilor, care poate ajuta în mod eficient să pună capăt comportamentelor repetitive problematice. În plus, medicamentele care ajută la ameliorarea anxietății și stresului pot fi, de asemenea, prescrise de către profesioniști pentru a face față factorilor declanșatori care cauzează comportamente repetitive ale culegerii pielii.

Deoarece tulburarea de excoriație apare adesea simultan cu alte afecțiuni precum depresia și dismorfie corporală , este la fel de important să vizați și aceste afecțiuni, astfel încât acestea să nu declanșeze sau să mărească dorința de a alege pielea în timp ce este tratată.

3. Exercițiu regulat

Alegerea agresivă a pielii este declanșată în mare parte de stres, anxietate și stări negative. Adoptarea unei rutine consistente de exerciții este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru reduce stresul. Angajarea în activitate fizică regulată poate contribui, de asemenea, la menținerea mintii ocupate și la diminuarea dorinței unei persoane de a face un comportament repetitiv axat pe corp, cum ar fi tragerea părului sau culegerea pielii. Exercițiile aerobice - cum ar fi mersul pe bicicletă și înotul - minimizează tensiunea musculară și îmbunătățesc starea generală de spirit a unei persoane, reducând impulsul acestora de a se angaja în comportamentul de ridicare a pielii.

În afară de exercițiul fizic, practicând mindfulness ajută, de asemenea, în tratarea tulburării de excoriație. Angajarea în activități precum yoga și meditația poate relaxa mintea și ușurează stresul. Menținerea unei minți calme ajută, de asemenea, o persoană să identifice modele de gândire obsesive care îi determină să-și aleagă pielea și să lucreze la controlul acestor modele de gândire. Pe o notă generală, exercitarea minții și a corpului menține o persoană ocupată și favorizează o mentalitate pozitivă.

4. Elaborați ritualuri sănătoase de auto-îngrijire

O altă modalitate utilă de a face față tulburării de excoriație este prin dezvoltarea de reguli și ritualuri sănătoase pentru a ajuta la controlul anxietății, care cauzează adesea un comportament repetitiv axat pe corp. Aceste rutine de auto-îngrijire nu trebuie să modifice viața - ci pot fi activități simple, cum ar fi ascultarea unei muzici liniștitoare, mâncarea sănătoasă sau adoptarea unui program obișnuit rutină de îngrijire a pielii . Aceste mici ajustări pot contribui mult la reducerea stresului și la reducerea dorinței de a alege pielea. Grija pentru corp poate ajuta, de asemenea, o persoană să dezvolte o mentalitate mai pozitivă.

Chiar dacă poate fi greu să adopți noi obiceiuri pentru a înlocui obiceiul culegerii pielii, este important să păstrezi consistența și să încorporezi încet un nou ritual sănătos în rutina zilnică.

cum să-ți iei rămas bun de la terapeutul tău

5. Consolidați-vă sistemul de asistență

Construirea unui un sistem de sprijin puternic alcătuit din prieteni apropiați și familie este crucial pentru oricine se confruntă cu tulburări de excoriație. Această afecțiune tinde să-i facă pe oameni să se izoleze de adunările familiale și de evenimentele sociale, pentru că s-ar putea să le fie rușine de cicatricile de pe corpul lor. Dacă cunoașteți pe cineva care se luptă cu tulburarea de excoriație, rețineți că nu ajută atunci când este întrebat despre cicatrici. Mulți, când se luptă cu tulburarea, le este greu să vorbească despre asta.

Chiar dacă poate fi o provocare, este important ca persoanele care se confruntă cu o tulburare de excoriație să se adreseze și să comunice cu familia și prietenii despre această afecțiune, să se înconjoare de oameni care înțeleg prin ce trec și sunt dispuși să le ofere sprijinul și încurajarea necesare pentru a face față stării.

În timp ce se ocupă de tulburarea de excoriație, cel mai important lucru de reținut este că toată lumea are dreptul să se simtă încrezător. Mereu. mișcarea pozitivității pielii este una dintre cele mai progresiste tendințe ale deceniului și evidențiază nevoia ca oamenii să se simtă liberi în pielea lor, indiferent de condițiile care îi determină să aibă cicatrici fizice sau pete.

Nu lăsați prezența cicatricilor fizice să vă împiedice să trăiți viața pe deplin.