Exercițiul cu 5 moduri este excelent pentru sănătatea ta mintală

Pentru a ne îngriji de sănătatea mintală este nevoie de o abordare de 360 ​​de grade a stării noastre generale de sănătate. Este important să te uiți la tot ce poți face pentru a te simți bine și sănătos.

„Mâncarea este cel mai abuzat medicament anti-anxietate din America șiexercițiul este cel mai puternic antidepresiv încă subutilizat”- Bill Phillips, autor și antreprenor

am adhd quiz adolescent

Iată primele cinci beneficii ale exercițiilor fizice care vă vor face să vă legați adidașii înainte de a citi ultima frază.

Reduce stresul și ameliorează anxietatea

Exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea stresului fizic și mental.

Rezolvarea crește nivelul de norepinefrină, substanța chimică din creier care moderează răspunsul creierului la stres. Așadar, pe lângă faptul că vă ajută să vă ardeți sentimentele de a fi stresați, exercițiile fizice vă ajută să vă gestionați răspunsul la situații stresante.

Produsele chimice pentru creier, inclusiv norepinefrina și endorfinele, care sunt eliberate în timpul și după exerciții fizice pot avea un efect calmant pentru persoanele care suferă de anxietate.

Stimulează substanțele chimice fericite

Endorfinele, substanțele chimice puternice din creier, care sunt eliberate în timpul exercițiilor fizice, vă stimulează spiritele și creează sentimente de fericire și greutate.

Crește puterea creierului, accentuează memoria și previne declinul cognitiv

Exercițiile fizice pot ajuta la protejarea creierului împotriva declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim. Rezolvarea stimulează substanțele chimice din creier care susțin și previn degenerarea hipocampului, partea creierului responsabilă de memorie și învățare.

Cercetările arată că exercițiile cardiovasculare pot crea noi celule ale creierului și pot îmbunătăți performanța generală a creierului. Și aceleași substanțe chimice cerebrale care vă stimulează starea de spirit vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați și să vă simțiți ascuțiți mental.

Îmbunătățește somnul

Uneori stresul persistent și anxietatea interferează cu capacitatea noastră de a dormi. Exercițiile fizice regulate, chiar și scurte scurte mișcări în timpul zilei, vă pot ajuta să vă relaxați într-un model de somn mai ușor.

principala diferență dintre un episod maniacal și un episod hipomaniac este

Alimentează energia, îmbunătățește concentrarea și stimulează productivitatea

Oamenii care își iau timp pentru un anumit tip de activitate fizică în mod regulat au mai multă energie și sunt mai productivi decât acei oameni care sunt mai sedentari.

Faceți-vă un plan pentru a vă exercita săptămâna aceasta. Corpul, mintea și starea ta de spirit îți vor mulțumi!

- Vizită Constructori de combustibil pentru a afla mai multe despre Julie și munca ei