5 moduri de a înfrunta regretul

Greșelile rămân crude în mintea ta. Ceva prost pe care l-ai făcut în clasa a cincea te poate face să te înfioră încă două decenii mai târziu. Și erorile mari - cele care vă afectează prietenii și cei dragi - acestea vă pot deprima întreaga dispoziție ani la rând.

Regretul poate fi dureros. Fie că regreti o pierdută de mult relaţie , urându-te pentru rănile pe care ți le-ai provocat prietenului sau pur și simplu te-ai concentrat pe un comentariu prost gândit, noțiunea că tuar fi trebuit să fie mai binevă poate preocupa mintea.

Dar nu trebuie să trăiești așa. Este posibil să înveți să trăiești cu regret. Poți chiar să înveția depasiregret. Iată cum.

care este hormonul iubirii

Modalități de a face față regretului

1. Scuză-te

Dacă nu-ți poți scoate din cap o memorie agonizantă, uneori este suficientă această soluție simplă: o scuze . Niciodată nu este prea târziu să-ți ceri scuze pentru o afirmație slab formulată sau pentru o fapta care a lăsat prietenii tăi supărați. Spunând acele cuvinte temute -Imi pare rau- poate fiincredibilcathartic.

Dar, uneori, scuzele nu sunt soluția. Te bateți pentru ceva mic și irelevant? A mai fost cineva rănit de fapt cu acțiunile tale? Sau îți ceri scuze doar în speranța că prietenul tău afectat îți va alina vina? Scuzele ar putea să nu ajute.

În aceste circumstanțe, persoana de la care ar trebui să căutați iertare ești tu însuți.

2. Iertați-vă

Fă-o. Iartă-te. Modul în care vrei să faci asta depinde foarte mult de personalitatea ta. Poate că un moment rapid de siguranță de sine va ajuta la ștergerea durere . Sau poate acest proces necesită mai mult timp. Nu vă simțiți ciudat cerându-vă scuze față de dvs. - poate chiar doriți să vă scrieți greșelile cu pix și hârtie.

Acceptarea defectelor dvs. poate fi un proces pe tot parcursul vieții, dar puteți începe cu iertarea greșelilor. Nu ești o persoană proastă pentru că te-ai înșelat. Poate că va trebui să încercați mai mult (sau diferit) data viitoare.

3. Provoacă-ți vorbirea de sine negativă

„Sunt cel mai rău”, s-ar putea să te gândești. „Nu potcredeAș fi atât de prost. ”

ce este o aventură emoțională

Stop. Bine, bine: oprirea nu este atât de ușoară. Gândurile vin, indiferent de ceea ce faci! Dar, pentru a vă depăși sentimentele de regret, trebuie să începeți să provocați fiecare gând negativ care vă bule în creier.

Meditaţie poate ajuta extraordinar. Petrecerea timpului singur cu gândurile tale te va ajuta să identifici acele gânduri intruzive - și să înveți să le ignori. În curând, veți putea identifica și provoca vorbirea de sine negativă. În loc de „Sunt cel mai rău”, gândește-te: „Am luat o decizie slabă. Dar știu asta acum și lucrez la îmbunătățirea mea! ”

4. Nu te mai judeca

Odată ce provocați în mod regulat gânduri intruzive, vă puteți concentra pe a vă iubi din nou. Judecându-vă pe voi înșivă nu este productiv - tot ceea ce servește este să vă mențineți continuu jos în halde.

Pentru a trece peste regret, trebuie să încetezi să fii rău pentru tine.

oamenii care studiază moartea și moartea sunt chemați

Una dintre modalitățile cheie de a opri judecata de sine este curiozitatea . În loc să te urăști pentru greșelile din trecut, fii curios de ce le-ai făcut. Te-ai supărat pe cineva? Gelos? Actorie impulsiv ? Răspunsul la aceste întrebări vă va ajuta să vă atenuați viziunea asupra dvs.

5. ..Dar asigură-te că ai învățat din greșelile tale

Uneori, lucrurile pe care le regretăm erau greșeli cu adevărat teribile. Poate, de exemplu, ai uitat să-i spui prietenului tău că nu poți ajunge la Ski Trip 2018 în Breckinridge și, ca urmare, a rezervat o casă prea mare - și a pierdut o mulțime de bani . Poate te-ai întors în mașina bunicii tale. Poate a făcut un comentariu despre apariția cuiva despre care nu poate face nimic. Poate l-ai lăsat pe „The One” să scape.

Nimeni nu ar trebui să trăiască cu regret. Dar este important să evaluezi sincerDe ceești regretat. Dacă ai fost lipsit de minte, fă un punct de a practica sănătate mintală . Dacă ai fi necugetat, lucrează la menținerea prietenilor în gândurile tale. Și dacă v-ați concentrat prea mult pe negativele cuiva, luați în considerare aspectul luminos - așa că data viitoare nu veți lăsa un partener uimitor să plece.

După ce ați identificat domeniile pentru auto-îmbunătățire, este timpul să lăsați regretul să dispară.

Gândește-te la ceea ce faci bine

Viața ta nu este definită de acțiunile tale din trecut. Înaintând, concentrați-vă asuprabunlucruri pe care le faci acum. Ați recomandat un prietene pentru un loc de muncă? Îți plimbi câinele bunicii? Grozav!

Concentrându-vă asupra modurilor în care reușiți, vă inundați creierul cu gânduri bune, ceea ce ajută la înăbușirea ciclului negativ de ură de sine. Petreceți câteva momente în fiecare zi gândindu-vă la tot ce a mers bine. Pentru ce ești recunoscător? Ce a mers bine? În ce moduri ați reușit - sau ați ajutat prietenii să reușească? Schimbarea atenției vă va îmbunătăți în curând perspectivele generale.

Nu lăsați regretul să vă umbrească mintea. Mindfulness te poate ajuta să-i depășești atracția tristă. Și dacă încă te lupți cu ceea ce „ar fi trebuit” să faci, contactează un terapeut autorizat.