5 moduri de a vă consolida sistemul de asistență
Când vă gândiți la un sistem de sprijin, s-ar putea să vă imaginați ca pe un personaj dinPrietenisauCum am întâlnit-o pe mama ta. Tu și cei mai buni cinci prieteni ai voștri, ieșiți la cafeneaua sau la barul dvs. preferat, râvnind despre ziua voastră. Asta este de susținere - nu?
Da, prietenia este un element important al sistemului dvs. de asistență. Dar rădăcinile trebuie să adâncească, atingându-vă atât personalulșiviață profesională și oferirea unei game largi de puncte de vânzare dacă un element nu funcționează. De exemplu, poate aveți nevoie de asistență, deoarece prietenii dvs. sunt în contradicție - a avea mai multe resurse vă ajută să vă ușurați stresul.
Știința spune că un sistem puternic de sprijin este esențial și poate chiar ajuta la îmbunătățirea rezultatelor asupra sănătății . Dacă propria dvs. rețea se luptă, iată cum să o îmbunătățiți.
Aflați ce doriți de la un sistem de asistență
Mai întâi, luați-vă timp pentru a lua în considerare ce anume doriți de la un sistem de asistență. Aveți nevoie de un grup de prieteni care să vă ajute să vă relaxați și să vă ascultați preocupările? Sau îți îmbunătățești viața profesională? În acest caz, puteți privi către colegii de muncă sau persoanele care lucrează în industria dvs.
Iată o avertizare importantă: deși este important să vă concentrați asupra tipului de asistență pe care îl doriți, toată lumea merită o gamă largă de asistență în fiecare aromă disponibilă. La urma urmei, nevoile dvs. actuale pot fi diferite de nevoile dvs. în șase luni de acum încolo. Gândiți-vă la voi ca la un cort: dacă mizați doar într-un picior, s-ar putea să suflați în vânt. Sigurtoatedin stâlpii cortului și veți putea rezista oricărei furtuni.
antidepresive care vă oferă energie și pierderea în greutate
Da, puteți acorda prioritate unui tip de asistență, fie că este vorba de prietenii profesionale, profunde sau de o rețea largă de cunoștințe. Dar nu-i lăsa pe ceilalți să rămână în urmă. Nu știi niciodată când ar putea fi necesare.
Construiește-ți legăturile cu familia și prietenii existenți
Uneori, cel mai bun sistem de sprijin este chiar sub nasul nostru. Familia și prietenii tăi te cunosc bine , făcându-i majoretele perfecte. Te simți mohorât? Ce este mai bine decât să suni un prieten?
Dar nu toți am făcut o treabă superbă de a păstra legătura de-a lungul anilor. Poate că ți-ai întâlnit cei mai dragi prieteni la facultate - dar îi vezi doar o dată pe o lună albastră. Poate că familia ta locuiește la câteva state distanță și ți-a fost lipsit de convingere în ceea ce privește apelurile și vizitele. (Imi pare rau mama!)
Primul pas în construirea sistemului dvs. de asistență? Începeți să întindeți mâna. Aceste prietenii există deja și pur și simplu au nevoie de puțină întărire! Dacă prietenii și familia dvs. se află în alte orașe, poate că apelurile telefonice, chaturile video sau (dacă vă permiteți) vizitele sunt în ordine. Cu prietenii din același oraș, ia în considerare întâlnirile pentru cafea sau fabrică de bere sau o excursie la grădina zoologică.
Da, revitalizarea acestor prietenii necesită vulnerabilitate. Dartoaterețelele de asistență necesită deschiderea - și acest lucru vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dacă ți-e frică să ajungi, gândește-te să vorbești cu un terapeut despre preocupările tale.
Imbratiseaza-ti interesele
Dacă prietenii și familia dvs. sunt îndepărtați, puteți căuta un sistem de asistență situat puțin mai aproape. Aceasta este o provocare grea - dar este una pe care o puteți face față.
Aveți două obiective: În primul rând, să vă faceți prieteni, astfel încât să aveți oameni în care să aveți încredere în momentele în care aveți nevoie. Dar căutați și o priză care să vă scoată din casă atunci când preferați să vă îmbufnați.
Ce activități adoră? Ești un cusut cu pasiune sau un fanatic al fotbalului? Conectează-te cu sufletele cu gânduri similare din comunitatea ta. Alăturați-vă unui cerc de tricotat sau înscrieți-vă pentru o echipă intramurală. Și nu te lăsa frustrat când nu ești inundat de noi prieteni. Toată nervozitatea pe care o simți? Și toți ceilalți o simt. Interacțiunea constantă și regulată construiește o bază solidă pentru prietenie.
Chiar dacă nu-l întâlnești pe cel mai bun prieten al tău, poți să te bucuri totuși de avantajele unei prize care stresează - o parte subevaluată a sistemului tău de asistență personală.
cum se obține diagnosticul adhd
Extindeți-vă conexiunile profesionale
Dacă ești mai orientat spre carieră, o rețea puternică de asistență profesională este esențială . Da, vă puteți descărca de la prietenii apropiați atunci când sunteți stresat de muncă sau nu sunteți sigur cu privire la următorul pas din carieră - dar nivelul de sprijin pe care îl pot oferi este minim, cu excepția cazului în care se află în același domeniu.
semne de tulburare de anxietate generalizată
Pentru a dezvolta această rețea, priviți atât în interiorul, cât și în afara companiei dvs. Colegii dvs. de muncă sunt resurse valoroase de zi cu zi, dar veți fi într-un loc dificil dacă căutați un loc de muncă. Aveți nevoie de resurse suplimentare pentru a vă susține nevoile de carieră holistică. Luați în considerare întâlniri profesionale, evenimente de rețea și orele fericite.
Găsirea persoanelor cu aceleași obiective profesionale este esențială pentru avansarea carierei . Și pe cine altcineva te vorbești despre provocările unice din domeniul tău?
Creați-vă propria zonă de asistență personală
Rețelele de asistență se bazează adesea pe alte persoane, dar construindu-le pe ale noastrepersonalstructura de sprijin este, de asemenea, esențială. Cum te relaxezi după o zi grea? Cum te calmezi când te simți în jos? Este important să știi și să te întreții.
Prioritizează îngrijirea de sine. Acest aspect arată diferit pentru fiecare persoană: poate ai creat un colț de meditație , sau poate alocați timp în fiecare dimineață pentru o alergare rapidă.
Cel mai important, îngrijirea de sine înseamnă să contactați un terapeut atunci când aveți nevoie de unul. În perioadele de probleme grave, un profesionist licențiat vă poate ghida prin muck - și vă poate ajuta să descoperiți punctele slabe ale sistemelor dvs. de asistență interpersonală.
Un sistem de asistență pentru prieteni, familie și colegi de serviciu nu este doar acolo în vremurile bune pentru a declanșa râsul în sitcom-ul vieții tale - ele reprezintă rețeaua de siguranță când vremurile devin dificile. Aceștia sunt oamenii care te vor trage în sus. Este timpul să investești în ele, astfel încât să fie acolo pentru tine!
