6 declanșatoare obișnuite ale stresului la adolescenți

Sari la: Semne de stres Declanșatoare comune

Conform datelor colectate de American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017), stresul adolescenților rivalizează cu cel al adulților. Rezultatele sondajului arată că nu numai adolescenții identifică faptul că nivelurile lor de stres nu sunt sănătoase, ci și subestimează impactul stresului asupra sănătății lor mentale și fizice.

Pentru adolescenți, cele mai frecvent raportate surse de stres sunt școala (83 la sută), intrarea într-un colegiu bun sau decizia ce să facă după liceu (69 la sută) și preocupările financiare pentru familia lor (65 la sută).
Mulți adolescenți declară că au stat treji noaptea (35%), au mâncat în exces sau au mâncat alimente nesănătoase (26%) și au sărit peste mese (23%) din cauza stresului din ultima lună.
Patruzeci la sută dintre adolescenți declară că se simt iritabili sau furioși, 36 la sută declară că se simt nervoși sau anxioși, 36 la sută declară că se simt obosiți sau obosiți, iar 31 la sută declară că se simt copleșiți de stres în ultima lună.
Mai mult de un sfert dintre adolescenți (26 la sută) spun că s-au răsturnat sau au fost scurți cu colegii de clasă sau colegii de echipă atunci când au fost stresați în ultima lună. Cincizeci și unu la sută dintre adolescenți spun că cineva le spune că par stresați cel puțin o dată pe lună.
Adolescenții raportează că în timpul anului școlar au un nivel mediu de stres de 5,8 pe o scară de 10 puncte, comparativ cu un nivel de 4,6 în timpul verii.

Pentru sfaturi care să vă ajute adolescentul să facă față stresului în timpul COVID-19, vizitați CDC-urile Tratarea stresului în timpul pandemiei pagină.

ce să faci când ești stresat

Semne de stres

Toți adolescenții experimentează o anumită cantitate de stres, iar unii stres pot fi chiar sănătoși. Cu toate acestea, mulți adolescenți se luptă cu niveluri semnificative de stres care interferează cu învățarea, relațiile și alte domenii de funcționare. Stresul se poate manifesta în moduri diferite, iar unele simptome ale stresului imită comportamentul normal al adolescenților. În acest scop, stresul se poate strecura pe adolescenți. Este important să știți ce să căutați atunci când vine vorba de stresul adolescenților:

Modificări emoționale: adolescentul tău poate părea agitat, anxios și / sau deprimat. Acordați atenție schimbărilor de comportament.
Modificări fizice: adolescenții aflați în stres sunt susceptibili să se îmbolnăvească mai des și se plâng de dureri de cap, dureri de stomac și alte dureri.
Modificări comportamentale: căutați schimbări în obiceiurile alimentare sau de somn și evitarea activităților zilnice normale.
Modificări cognitive: s-ar putea să observați scăderea concentrației, uitării și / sau apariția neglijenței.

Declanșatorii obișnuiți ai stresului la adolescenți

Toți adolescenții sunt diferiți, iar stresul poate fi declanșat de o serie de factori. Rezultatele sondajului Stress in America arată că există câteva surse comune de stres în populația adolescenților. Cel mai bun mod de a înțelege modul în care adolescentul procesează stresul și de unde provine stresul este să te angajezi într-o comunicare deschisă și onestă despre stres. Este important ca părinții să normalizeze conceptul de stres și să le permită adolescenților să utilizeze strategii adaptive de coping.

[Citește mai departe: Un ghid sănătos pentru rețelele sociale în era COVID-19]

Luați în considerare aceste surse potențiale de stres pentru adolescenți:

Stresul academic
De la note până la scorurile testelor până la aplicarea la facultate, adolescenții au un nivel ridicat de stres legat de școală. Mulți adolescenți își fac griji cu privire la satisfacerea cerințelor academice, la placerea profesorilor și a părinților și la pasul cu colegii lor. Abilitățile slabe de gestionare a timpului sau sentimentul copleșit de cantitatea de muncă pot juca și în stresul academic.

Stresul social
Adolescenții acordă o mare valoare vieții lor sociale. Ei își petrec majoritatea orelor de veghe printre colegii lor, iar găsirea și păstrarea triburilor lor pot include uneori stres. Hărțuirea și cazurile subtile de agresiune relațională sunt surse clare de stres pentru adolescenți, dar învățarea de a gestiona conflictele sănătoase și de a lucra prin relații romantice nu sunt sarcini ușoare pentru adolescentul în curs de dezvoltare. Presiunea colegilor este un stres suplimentar în timpul adolescenței. Într-un efort de a stabili și menține prietenii, adolescenții se pot implica în comportament în afara zonelor de confort pentru a-și potoli colegii.

Discordie familială
Stresul se scurge și orice lucru care afectează familia poate afecta adolescentul. Așteptările nerealiste, problemele conjugale, relațiile tensionate dintre frați (inclusiv agresiunea între frați), bolile în familie și stresul financiar asupra familiei pot declanșa o creștere a stresului adolescenților.

Evenimente mondiale
Împușcăturile școlare, actele de terorism și dezastrele naturale îi îngrijorează pe părinți, dar provoacă și stres pentru adolescenți. Adolescenții sunt adesea la curent cu ciclul de știri de 24 de ore, iar auzul unor știri înfricoșătoare, atât interne, cât și în străinătate, poate lăsa adolescenții să se întrebe despre siguranța lor și siguranța celor dragi.

Evenimente traumatice
Moartea unui membru al familiei sau a unui prieten, accidentele, boala sau abuzul emoțional sau fizic de durată pot avea un impact de durată asupra nivelului de stres al adolescenților. Este, de asemenea, important să rețineți că violența dintre adolescenți afectează aproximativ 10% dintre adolescenți.

Schimbări semnificative de viață
La fel ca adulții, adolescenții se confruntă cu stresul din cauza schimbărilor semnificative ale vieții. Mutarea, începerea unei noi școli și schimbările în structura familiei (inclusiv divorțul și familiile mixte) pot declanșa stresul adolescenților. Nu știi cum să faci față schimbărilor mari este copleșitor și poate fi confuz pentru adolescentul în curs de dezvoltare.

Cred că am o tulburare mintală

Dacă credeți că dvs. sau cineva la care vă interesează este posibil să suferiți de stres ridicat, anxietate sau orice altă afecțiune de sănătate mintală, PsyCom vă recomandă să solicitați ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a primi un diagnostic și sprijin adecvat. Am compilat o listă de resurse (unele oferă chiar asistență gratuită sau cu costuri reduse) în care este posibil să găsiți ajutor suplimentar la https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Ultima actualizare: 24 noiembrie 2020