6 obiceiuri cotidiene pentru a vă menține relația puternică

construirea unei relații puternice

Fiecare relație scade și curge. Unele zile se pot simți uimitoare, în timp ce altele te pot lăsa plângând pe podeaua bucătăriei. Cheia pentru rezistența la aceste furtuni naturale este formarea de bune obiceiuri de relaționare de la început.





Iată șase obiceiuri de zi cu zi pentru a ajuta la construirea unei relații puternice și sănătoase:

1. Nu evitați conflictele

Conflictul este adesea gândit ca un semn de slăbiciune atunci când, de fapt, este ceva cu care se confruntă toate cuplurile, indiferent cum imagine perfectă apar postările lor pe Instagram . Potrivit Cynthia Catchings, LCSW-S și terapeutul autorizat Talkspace din Virginia, „Una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că cuplurile în relații sănătoase nu se certă niciodată”. După cum adaugă Christine Tolman, LCPC și terapeutul Talkspace, „Toată lumea are conflicte, face parte din modul în care creștem și ne schimbăm”.





În loc să încercați să evitați conflictele, este mai bine să învățați cum să gestionați dezacordurile într-un mod iubitor și respectuos. Tolman reiterează faptul că conflictul nu ar trebui să includă apeluri de nume, vina sau violență fizică. În schimb, concentrează-te pe identificarea locului în care propriile tale nevoi nu sunt îndeplinite și comunică-le în mod deschis cu partenerul tău, astfel încât să știe cum să te sprijine mai bine Fie că aveți nevoie de spațiu, ajută la prepararea vaselor sau aveți încredere în luarea deciziilor, este important să ajungeți la rădăcina conflictului, astfel încât să puteți merge amândoi în mod pozitiv și productiv.

neavând suficientă atenție de la iubit

2. Fii deschis la schimbare

Încercând să preveniți schimbarea cuiva, este posibil să îl împingeți din greșeală. Tolman consideră relațiile ca două procese paralele. „Fiecare persoană ar trebui să aibă libertatea de a crește, de a se schimba, de a evolua”, a spus ea. „Speranța este că fiecare dintre voi evoluează într-un mod care vă permite amândoi să ajungeți într-un loc complementar în relația voastră.” Ea constată că cel mai adesea cuplurile se îndepărtează sau au conflicte atunci când se schimbă în moduri care nu sunt complementare. Este important să accepți că schimbarea este inevitabilă și să fii deschis la noile aventuri care te așteaptă pe tine, pe partenerul tău și pe relația ta.



3. Înțelegeți stilul dvs. de atașament

Stilurile de atașament, potrivit lui Tolman, se formează din timp și sunt influențate de relația noastră cu părinții noștri. Adesea, stilul tău de atașament este o alegere inconștientă. După cum a explicat ea, „Creăm bazele relațiilor când suntem foarte tineri și tindem să le purtăm cu noi în relațiile cu adulții”.

Dacă sunteți curioși să aflați cele patru stiluri de atașament , iată o prezentare generală rapidă oferită de Catchings:

  • Sigur: Oferă asistență atunci când partenerul lor se simte afectat și îl primește într-un mod sănătos și atunci când au nevoie de el.
  • Demisiv-evitant: Se distanțează emoțional de partenerul lor.
  • Anxios-Preocupat: Își caută un sentiment de siguranță și securitate prin lipirea de partenerul lor și crearea unei fantezii.
  • Fearful-Avoidant: Frică de a fi amândoi prea apropiați sau prea îndepărtați de ceilalți.

În mod ideal, relațiile vor întruchipa un stil de atașament sigur, astfel încât să vă puteți conecta între voi fără a vă abandona.

4. Aveți grijă la ipoteze

Este ușor să treci la concluzii atunci când te simți rănit. Cu toate acestea, Catchings avertizează că nu tot ceea ce auzim trebuie interpretat așa cum gândim. Cu alte cuvinte, presupunând că știi de ce partenerul tău acționează așa cum o fac sau ce înseamnă atunci când spun ceva poate fi una dintre cele mai mari capcane ale relației tale. În schimb, respirați adânc, practicați ceva liniștitor și, atunci când vă simțiți centrat, cereți orice clarificare de care aveți nevoie pentru a înțelege mai clar situația.

5. Cere ajutor

Deși știm cu toții că comunicarea clară este cheia succesului relației, puțini dintre noi sunt învățați cum să fim buni comunicatori. Catchings consideră că primul pas într-o comunicare clară este să învățăm cum să ascultăm în scopul înțelegerii în loc să răspundem imediat sau să încercăm să câștigăm un argument. Apoi, ea recomandă strategii sau instrumente de comunicare. În al treilea rând, ea sugerează căutarea unui ajutor profesional. Ea citează terapia dialectică a comportamentului (DBT) ca modalitate deosebit de utilă pentru comunicare.

6. Educă-te

Există o multitudine de resurse care oferă sfaturi și cercetări utile pentru a vă consolida relația. Iată câteva preferate din comunitatea terapeutilor:

Adevărul este că nu există două relații la fel. Depinde de dvs. să aflați ce funcționează pentru dvs. și partenerul dvs. E nevoie de curaj și vulnerabilitatea de a face munca interioară necesară pentru a crea un parteneriat puternic și sănătos. Deși nu există niciun glonț magic, există multe de spus pentru simpla apariție și prezență în relație.