6 sfaturi de sănătate mintală pentru părinți în timpul focarului de coronavirus

sfaturi pentru părinți despre coronavirus

Copiii mici trăiesc uneori în imaginația lor mai mult decât trăiesc lumea „reală” în care trăiesc adulții. Desigur, lumea „reală” pune adesea probleme și îngrijorări pe care copiii nu sunt încă pregătiți să le facă față - fie că este vorba de dezastre naturale, de conflicte politice sau de o tragedie în masă.





Evenimente precum izbucnirea recentă a Coronavirusului pot confunda, îngrijora și stresa copiii într-un grad care le provoacă mult mai mult rău decât bine. Copiii mici ar trebui să fie feriți de detalii cu privire la ratele de infecție și la numărul de morți, care se pot îngrozi inutil atunci când sunt slab echipați pentru a procesa informațiile în modul în care adulții pot.

Cu toate acestea, copiii mici au nevoie de câteva informații de bază despre ceea ce aud sau aud, de la știri, prieteni, chiar și părinții lor - mai ales atunci când adulții din viața lor par stresați sau nervoși.





Discutând cu copiii dvs. despre Coronavirus

Ca părinți, protejarea copiilor dvs. este prioritatea dvs., dar este important să îi protejați fără să vă speriați sau să le provocați îngrijorări suplimentare. Dacă te simți neliniștit, avem mai departe resurse pentru a vă proteja sănătatea mintală în acest timp incert.

medicamente pentru anxietate naturală pentru copii

Dar, dacă sunteți părinte, iată câteva dintre cele mai bune practici pentru a vorbi cu copiii dvs. despre coronavirus:



  1. Nu te complica. Cel mai bine este să oferiți o imagine de ansamblu clară și de bază a crizei sănătății în termeni simpli. Păstrați-i pe copii informați, fără să vă adunați motivele de stres sau de neliniște și explicați că, deși această tulpină de virus este nouă, nu este teribil de diferită de focarele de gripă sezoniere cu care ar putea fi mai familiarizați. De asemenea, copiii par a fi în general cu un risc scăzut de infecție și adesea prezintă simptome ușoare. Totuși, aceștia pot fi purtători și pot răspândi boala la populații mai vulnerabile.
  2. Subliniați siguranța copiilor. Nu este treaba lor să se îngrijoreze. Anunțați copiii că adulții lucrează din greu pentru a-i menține în siguranță și sănătoși. Le puteți spune că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să se spele pur și simplu pe mâini! Oferirea copiilor de activități simple, dar eficiente, îi împuternicește cu un sentiment de control asupra situației - și este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a infecției!
  3. Limitați expunerea la acoperirea știrilor. Țineți copiii departe de ciclul de știri hiperbolice repetitive, precum și de conversația îngrijorată pentru adulți. Copiii adună energie nervoasă. Vrei să-ți audă cuvintele și să nu-ți simtă grija. Minimizați conversațiile în care vă exprimați propriul stres și vă faceți griji atunci când s-ar putea să audă.
  4. Rutină. Păstrați copiii angajați în rutina lor normală. Menținerea lucrurilor cât mai normal posibil - chiar și în cazul unor eventuale închideri de școli - ajută la atenuarea stresului și a fricii inutile. Deși unele perturbări pot fi inevitabile, încercați să le mențineți concentrate pe viața zilnică normală.
  5. Modelează o igienă bună. Luați exemplul și încurajați copiii să ia parte la practici sănătoase cu întreaga familie. Patru modalități ușoare de a insufla copiilor practici sănătoase includ: subliniind faptul că toată lumea își spală mâinile pe toată durata cântecului alfabet, învățându-i să strănute în coate, evitându-și atingerea feței și insistând ca familia să se spele pe mâini înainte de a atinge mâncarea.
  6. Ai grija mare detu. Nu îți poți menține familia sănătoasă decât dacă ești tu sănătos. Practicați obiceiurile sănătoase enumerate mai sus și mențineți-vă cele mai bune obiceiuri de sănătate. Angajați-vă în rutine normale de auto-îngrijire pentru a vă menține energizat și a răspunde imunitar puternic. Și dacă aveți anxietate în jurul focarului de coronavirus, consultați aceste sfaturi .

Ai copii mai mari sau adolescenți?

În timp ce copiii mai mari ar putea fi mai capabili să facă față complexităților focarului, incertitudinea situației le poate afecta în continuare.

Spuneți copiilor mai mari că primiți informații din surse de încredere. Explicați-le că ar trebui să fie atenți la informațiile false de pe internet. Dacă încep să simtă stres și anxietate copleșitoare, încurajează-i să vorbească cu un consilier de orientare sau un terapeut autorizat.

În timp ce copiii sunt adesea mai pricepuți decât ne imaginăm, nu există niciun motiv să îi îngrijoreze inutil, fie prin expunerea la un ciclu de știri isterice, fie prin conversații adulte ascultate. Este important să vă păstrați copiii și pe dvs. în siguranță, dar, de asemenea, este important să îi păstrați de stresul inutil. Pentru o reprezentare vizuală a multor lucruri pe care le-am acoperit, uitați-vă la acest comic de copii de la NPR .

Și amintiți-vă, în perioadele de focar, telesănătatea și poate ajuta la limitarea expunerii la virus și vă poate ajuta să vă controlați anxietatea față de focar.