6 Concepții greșite despre începerea terapiei
„Îmi pare rău pentru ce ai trecut”.
Acesta este primul lucru pe care mi l-a spus terapeutul meu. Înainte am vorbit despre lucrul împreună. Înainte să explice cum terapie ar putea ajuta. Înainte să ofere vreun sfat.
ce înseamnă a fi conștiincios
Nu voi uita niciodată acel moment pentru că a fost prima dată când m-am simțit cu adevărat „văzut”. Până în acel moment, toată lumea cu care am împărtășit povestea mea a răspuns fie cu a) șoc, fie cu b) soluții. Niciunul dintre ei nu s-a simțit grozav. A găsi pe cineva care a înțeles cum să-mi păstrez spațiul pentru durerea mea, să mă ghideze prin vindecarea mea și să mă împuternicească să-mi revendică bucuria s-ar dovedi mai schimbătoare de viață decât mi-am imaginat vreodată.
Concepții greșite despre începerea terapiei
Din păcate, din cauza stigmatului care există încă în jurul sănătății mintale, nu atât de mulți oameni care ar beneficia de terapie caută ajutor.
Iată șase concepții greșite despre începerea terapiei pentru a ajuta la oprirea stigmatului.
1. Ceva trebuie să fie în neregulă
Există adesea o presupunere că persoanele care merg la terapie au fost diagnosticate cu o boală mintală gravă . Pur și simplu nu este adevărat. Mulți oameni caută terapie pentru că au suferit o experiență traumatică, sunt nemulțumiți la locul de muncă, doresc ajutor la stabilirea și atingerea obiectivelor sau doresc o relație mai pozitivă cu ei înșiși și cu ceilalți.
Potrivit Rachel O'Neill, dr. LPCC-S și terapeutul Talkspace din Ohio, „cel mai mare stigmat care este încă asociat cu terapia este ideea că ceva trebuie să fie în neregulă cu o persoană pentru a căuta ajutor”. Pur și simplu nu - uneori este important să câștigi și să stăpânești abilități atunci când ești relativ stabil, astfel încât să le poți folosi atunci când lucrurile sunt mai tumultuoase. „Mulți oameni încep terapia pentru a se simți mai încrezători și mai confortabili în viața lor”, a spus ea.
2. Terapia înseamnă că ești slab
Într-o societate care glorifică individualizarea, ești condiționat să crezi că a căuta ajutor este un semn de slăbiciune. A crede că trebuie să faci totul singur (și să o faci bine) poate explica de ce cercetarile arata că perfecționismul este la un nivel maxim. Perfecționismul poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale și a fost arătat să fie asociat cu anxietate, depresie, tulburări alimentare și idei suicidare.
A trebuit să rescriu eu acest script. De când am început terapia, am aflat că a cere ajutor și a investi în sănătatea mea mentală și în bunăstarea mea este la fel de responsabil ca și mersul la sală. Nu ați privi niciodată în jos pe cineva care merge la sală pentru a rămâne în formă fizică, așa că de ce o face pentru ca cineva care merge la terapie să rămână în formă mentală?
3. Există un moment „potrivit” pentru terapie
Oamenii așteaptă adesea momentul „potrivit” pentru a căuta terapie. Cu toate acestea, de multe ori scuzele noastre pentru că nu găsim un terapeut, cum ar fi timpul, banii sau pentru a nu ști de unde să începem sunt doar modalități ascunse de a evita să aruncăm o privire dură asupra nefericirii noastre.
O'Neill găsește că oamenii începe terapia când ajung la un punct din viața lor în care decid că trebuie să facă un fel de schimbare. „Pentru unii, aceasta include să decidă că este momentul potrivit pentru ei să înceapă terapia”, a spus O'Neill. „Pentru alții, poate este faptul că durerea și suferința lor a devenit prea mare - și decid că ar putea să aibă nevoie de ajutor pentru a face față unor lucruri precum tristețea și anxietatea.”
4. Terapia este despre „remedierea” problemelor
Mulți oameni văd terapia ca „remedierea” problemelor. În timp ce și eu am presupus că terapeutul meu va sări direct în „repararea” mea pentru a mă putea simți mai bine, am învățat repede că terapia este mult mai puternică decât să-ți faci durerea să dispară. Pe lângă faptul că mă simt mai bine, am început să-mi extind capacitatea emoțională și să dezvolt abilitățile de care aveam nevoie pentru a-mi facilita vindecarea.
După cum a spus dr. O'Neill, „terapeutul dvs. vă va oferi instrumente care să vă ajute să vă simțiți mai bine echipați pentru a face față stresului din viața voastră”. Acesta este motivul pentru care terapia este mai puternică și mai utilă decât cred mulți.
5. Terapia este rușinoasă
Cu toții ne dorim ca familia și prietenii să ne înțeleagă și să ne susțină deciziile. Cu toate acestea, mulți au încă idei vechi de ce este terapia și de ce ar căuta cineva . Amintiți-vă că nu trebuie să justificați căutarea terapiei pentru nimeni.
După cum a spus O’Neill: „Dacă simți că este ceva despre care vrei să vorbești, atunci cred că a fi deschis și direct poate fi de ajutor”. Nu este nevoie să-ți fie rușine de sănătatea ta mintală, așa cum nu ți-ar fi rușine de un braț rupt. „Nu trebuie neapărat să împărtășești de ce cauți terapia”, a adăugat ea. „În schimb, puteți pur și simplu să spuneți că căutați terapie pentru a vă simți mai bine echipați pentru a face față factorilor de stres ai vieții.”
6. Terapeutul tău știe cel mai bine
În timp ce terapeutul dvs. poate avea mai multă pregătire profesională, sunteți în continuare expertul în propria viață. Trebuie să decideți dacă terapia este potrivită pentru dvs., dacă un anumit terapeut este potrivit pentru dvs. și dacă sfaturile pe care le primiți sunt potrivite pentru dvs.
cum să știți dacă aveți un test de depresie
Dacă luați în considerare terapia, dr. O'Neill vă sugerează să vă puneți următoarele întrebări:
- Ce ai putea dori să realizezi?
- Ce ați putea căuta să ieșiți din terapie?
- Ce ai putea dori să schimbi sau să vezi diferit în viața ta?
La sfârșitul zilei, terapia înseamnă să te simți ca cea mai bună versiune a ta. Doar tu știi cum se simte asta și ce trebuie să facă acea persoană pentru a ajunge acolo. Așa că mergeți mai departe, săpați adânc și lăsați-vă să vă imaginați cum ar fi să trăiți viața la maximum.
