6 sfaturi pentru a solicita locuri de muncă atunci când ești deprimat

Umbra omului care merge pe ploaie

Cand ești deprimat , totul - de la cea mai de bază activitate, cum ar fi ridicarea din pat până la sarcini mai dificile, cum ar fi plata facturilor la timp - se poate simți imposibil de provocator. Adăugați un șomaj brusc, absolvind de curând facultatea sau urmând o tranziție majoră în carieră la mix, și în fiecare zi vă puteți simți ca să urcați pe Everest.





Ca cineva cu anxietate și depresie, care a experimentat personal diverse schimbări în carieră, înțeleg direct cât de demoralizant poate fi căutarea unui loc de muncă atunci când te lupți cu sănătatea ta mentală. Este dificil să-ți pui cel mai bun picior înainte când nu te simți ca cel mai bun eu. Când vă simțiți liniștiți, puteți trece prin mișcările de a curăța posturile de muncă, a scrie scrisori de intenție și a vă pregăti pentru interviuri poate fi extrem de epuizant.

Deși poate părea că luptați într-o bătălie ascendentă, există mai multe moduri de a vă ajuta să ieșiți din funcție și să vă apropiați de locul de muncă de vis. Iată câteva sfaturi pe care le-am găsit utile de-a lungul anilor.





Ia o pauză

Dacă ați fost concediat recent sau lăsați o meserie toxică , ia-ți ceva timp pentru tine înainte de a trece cu capul în procesul de aplicare. Deși nu toată lumea poate avea mijloacele de a scăpa pentru o lungă vacanță pe plajă, încercați să luați cel puțin weekendul pentru a vă odihni și recalibra.

doza maximă de gabapentină pentru anxietate

Urmăriți-vă filmul preferat, testați o rețetă nouă, petreceți timp cu prietenii - orice trebuie să faceți pentru a vă relaxa cu adevărat și pentru a pune temporar stresul în carieră. În acest fel, veți putea aborda vânătoarea de locuri de muncă cu o mentalitate și o perspectivă proaspete.



Amintiți-vă că situația dvs. este temporară

Tranzițiile la locul de muncă sunt o parte normală a vieții adulte și, deși se poate simți că vei rămâne fără loc de muncă pentru totdeauna, este important să faci un pas înapoi și să găsești o perspectivă. Încercați să vă gândiți cât de departe ați ajuns deja și atributele pozitive care v-au condus acolo.

Deși este greu să nu te gândești la aspectele negative ale procesului, gândește-te la modul în care ai depășit eșecurile din trecut și folosește-le în avantajul tău. Așezați-vă și scrieți-vă abilitățile cele mai puternice și subliniați cariera de care sunteți cel mai mândru, pentru a vă aminti unde luminați cu adevărat.

Dă-ți seama că nu ești singur

Lansarea în căutarea unui loc de muncă se poate simți incredibil de izolant, mai ales atunci când se pare că toată lumea din jurul tău prosperă. Rețelele sociale nu au ajutat lucrurile, atunci când aveți mai multe aplicații pentru a compara în mod constant faptele personale și realizările din carieră cu alții.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor trec prin perioade de șomaj sau tranziții în carieră - conform Biroului Național de Statistică a Muncii , persoana medie își schimbă locul de muncă de 12 ori în timpul vieții. Este util să vă dați seama că nu sunteți o anomalie. Rămâneți conectat contactând prietenii și membrii familiei care au trecut prin experiențe similare și vă pot ajuta să vă duceți pe calea cea bună.

Stabiliți o rutină și respectați-o

Când ați părăsit viața tradițională de la 9 la 5 la birou, poate fi ușor să vă alunecați într-un model de dormit târziu, mâncând prost și devenind un pustnic. De ce să ieși la o cafenea pentru a aplica la locuri de muncă atunci când poți face acest lucru din confortul patului tău, unde, așa se întâmplă, poți trece fără probleme la un maraton Netflix?

Din experiența mea, a continua să mă ridic la o oră rezonabilă, a îmbrăca haine care nu sunt pantaloni de trening și a ieși din apartamentul meu mă ajută să mă simt mai puțin melancolic când sunt la căutarea unui loc de muncă. Dacă lucrați mai bine de acasă, urmăriți să programați o ieșire socială, un eveniment de rețea sau clasa de antrenament astfel încât să puteți ieși din casă și să luați puțină aer, chiar dacă doar pentru o oră.

Ai grijă de tine

Mâncați bine, obțineți suficient dormi iar exercițiul este crucial atunci când parcurgeți procesul de aplicare. Poate fi ușor să economisiți aceste lucruri atunci când treceți printr-o tranziție majoră, dar acestea vă vor ajuta să vă simțiți puternici - atât fizic, cât și mental - pe măsură ce continuați în căutarea unui loc de muncă.

Dacă lucrați cu un terapeut, țineți-l la curent cu situația și discutați dacă ar putea fi avantajos să vă creșteți numărul de sesiuni.

Nu închideți în fața respingerii

Când te lupți cu depresia, pierderea unui loc de muncă poate simți sufletul strivit. Nu mă descurc respingere Ei bine, și când se întâmplă, mă grăbesc să scot în spirală, rumegând pe fiecare capcană percepută, chiar dacă știu că este complet irațional. Poate fi tentant să îl telefonați doar după respingere, dar încercați să faceți reculuri ca doar un alt pas care vă conduce ladreaptaloc de munca.

Angajatorii resping solicitanții din mai multe motive, dintre care multe nu au nimic de-a face cu calificările sau valoarea dvs. ca persoană. Încercați tot posibilul să folosiți acest lucru ca combustibil pentru a continua să împingeți.

Găsiți ajutor dacă depresia dvs. devine prea mare

Uneori, depresia și simptomele acesteia devin prea mari pentru a le rezolva singure. Dacă încercați soluțiile de mai sus, dar observați totuși că depresia este un obstacol persistent, luați în considerare vorbirea cu un terapeut.

Sănătatea ta este întotdeauna pe primul loc și lucrul la cauzele profunde ale depresiei te poate ajuta să continui să ai succes în viață, în special în următorul tău rol.