6 moduri de a nu-ți lăsa familia să te streseze în timpul sărbătorilor

Te temi de sărbători? Șansele sunt pentru că în fiecare an familia ta te stresează atunci când tot ce încerci să faci este să faci o pauză de la stresul muncii. Este deosebit de rău dacă vizionarea familiei tale evocă amintiri dureroase și probleme de dragă pe care ai prefera să le salvezi pentru un terapeut.

copilul meu este un test narcisist

Pentru a vă ajuta să gestionați acest stres, iată șase sfaturi pentru a vă menține calmul și pentru a vă adresa celor mai provocatori membri ai familiei dumneavoastră. S-ar putea să reducă frica de sărbătoare.

1. Setați limite

Uneori membrii familiei ne supără frecvent până la punctul în care avem o idee aproximativă despre cât de mult le trebuie să ne streseze. Știi care ne limitează? Dacă da, asigurați-vă că vă puteți lua rămas bun de la familie înainte de a vă apropia de această limită. Spuneți-le perioada de timp înainte de reuniune, astfel încât să își poată gestiona așteptările. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați rănirea sentimentelor lor.
Dacă nu știți care este limita dvs., încercați să fiți atenți și aflați-o pentru data viitoare. Deocamdată, aerul din partea conservatoare.

De asemenea, puteți stabili limite pentru ceea ce veți face atunci când sunteți cu familia. Dacă au obiceiul sărbătorilor de a te stimula sau de a te face vinovat de ceva ce urăști, spune-le din timp că nu vei suporta asta.

2. Pregătește-ți partenerul să te ajute

Dacă partenerul tău știe că mama ta are tendința de a-ți pune întrebări personale indiscrete doar atunci când tu și ea sunteți singuri, el sau ea poate rămâne alături de dumneavoastră când mama dvs. vă urmează în bucătărie. Chiar dacă partenerul tău nu recunoaște situațiile tensionate de preparare, poți ajuta folosind un cuvânt de cod care înseamnă „Vă rugăm să ajutați să deviați această stângăcie!”

3. Empatizează

Dacă membrii familiei tale vă invadează intimitatea sau spun lucruri jignitoare, este probabil pentru că se simt rău despre ei înșiși sau au fost crescuți să creadă că acest tip de comportament este normal. În momentul în care s-ar putea să te simți în continuare supărat și rănit. Cu toate acestea, pe termen lung, încercarea de a înțelege perspectivele membrilor familiei dvs. poate ameliora impactul acestora asupra dvs. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să explorați de ce acționează membrii familiei dvs. în felul în care acționează.

4. Distribuiți amintiri pozitive

În loc să vă angajați în discuții politice, știți că vor ajunge să vă frustreze pe dvs. și pe membrii familiei dvs., încercați să direcționați conversația către amintiri pozitive ale familiei. Poate difuza tensiunea să râzi despre aceste vremuri sau să te facă să te simți mai aproape și mai conectat. Dacă ți se pare greu să te gândești la amintiri pe cont propriu, poți scoate albume foto vechi de familie pentru a stimula conversația.

5. Limitați consumul de alcool

Sărbătorile pot fi un moment în care oamenii beau mult mai mult decât de obicei. Dacă te simți stresat în jurul familiei tale, s-ar putea să fii tentat să folosești băutura ca mecanism pentru a face față. Departe de a ajuta, acest lucru duce de obicei la argumente mai explozive atunci când inhibițiile sunt reduse.

Încercați să nu beți mai mult de una sau două băuturi în jurul oricărui membru al familiei care vă declanșează emoțional. S-ar putea să ajungi să spui sau să faci ceva ce regreți.

6. Păstrați-vă rutinele de auto-îngrijire

Mulți oameni consideră că vacanța este o perioadă atât de agitată, încât activitățile lor obișnuite de auto-îngrijire ies pe fereastră. Exercițiile fizice, meditația, jurnalul, vizitarea terapeutului, participarea la grupuri de sprijin și petrecerea timpului în aer liber pot trece pe lângă drum, datorită unui program de vârtej de activități de vacanță (fără a menționa vremea rece).

cum pot ajuta pe cineva cu depresie

Acest lucru lasă mulți oameni să se simtă mai puțin centrați și mai iritabili și mai ușor declanșați de interacțiunile familiale dificile. Încercați să vă țineți de rutina obișnuită de îngrijire de sine - sau să dezvoltați una nouă, dacă nu aveți niciuna - pentru a rămâne mai liniștiți în preajma sărbătorilor.