6 moduri de a stabili limitele cu vampirii energetici

Chiar dacă nu ați mai auzit termenul „vampir energetic” înainte, cu siguranță ați experimentat fenomenul. Știi acel sentiment epuizat, epuizat pe care îl primești după ce ai fost cu cineva care doar te scurge emoțional? Da, este un vampir energetic în acțiune, care îți aspiră toate vibrațiile bune, lăsându-te frustrat și obosit.

Vestea proastă este că păstrarea usturoiului în jur nu va fi suficientă pentru a îndepărta acest tip de vampir. În schimb, va trebui să fii proactiv în protejarea ta, ceea ce începe cu identificarea făptuitorului. Vampirii energetici și comportamentele lor de supt suflet vin în multe forme diferite. Câteva exemple sunt cei care iubesc să bârfesc și începe drama, care sunt extrem de auto-depreciați sau cei care pur și simplu nu au nimic pozitiv de spus.

cât timp funcționează adderall xr

Vampirii energetici nu sunt neapărat oameni răi și probabil că am fost cu toții la locul lor. Unii oameni pur și simplu nu știu cum să facă față propriilor probleme și, de multe ori, s-ar putea să nu aibă nici o idee că comportamentul lor te afectează negativ. Acesta este motivul pentru care este crucial stabiliți limite cu vampiri energetici, deci impactul lor negativ asupra ta este minim.

6 sfaturi pentru stabilirea limitelor cu vampirii energetici

1. Ascultă-ți corpul

După ce petreci timp cu un vampir energetic, corpul tău îți poate oferi indicii, cum ar fi să te simți obosit. Terapist în spațiu de vorbire Cynthia Catchings, LCSW-S, împărtășește: „Sfatul meu cel mai important pentru stabilirea granițelor cu vampirii energetici este să ne educăm să recunoaștem semnele; corpul nostru încearcă de obicei să ne spună ceva și trebuie să învățăm să ascultăm. ”

În acest fel, data viitoare când veți intra în contact cu cineva cu tendințe de absorbție a energiei, veți ști ce se întâmplă și veți fi pregătiți să faceți pașii următori.

2. Amintiți-vă că sunteți în control

Deși s-ar putea să nu aibă chef, ești, de fapt, cel care controlează în aceste situații. Puterea de a te simți mai bine este în mâinile tale.

„Păstrarea acestor vampiri în viața ta va fi mai dăunătoare pentru sănătatea ta fizică și mentală”, spune Catchings, „Ai puterea să-i lași să plece și să ducă o viață fericită”.

Depinde de tine dacă vrei sau nu continuă o relație cu un vampir energetic. Nu sunteți condamnat să vă epuizați energia pentru totdeauna dacă doriți să faceți o schimbare.

3. Fii direct și fără confruntare

A fi direct este cel mai bun mod de a vorbi cu un vampir energetic, potrivit terapeutului Talkspace, Rachel O'Neil, dr.

„Lucrează pentru a fi direct. Explicați modul în care comportamentul lor a afectat bunăstarea voastră ', spune O'Neill,' În același timp, întăriți că apreciați relația dvs. cu ei și sunteți angajat să mențineți o relație. Aceste conversații tind să funcționeze cel mai bine atunci când nu sunteți la un nivel emoțional ridicat și vă pot exprima sentimentele într-un mod non-confruntativ. ”

Puteți scrie câteva puncte de discuție sau puteți exersa în prealabil cu cineva în care aveți încredere, astfel încât să vă simțiți mai pregătiți și mai puțin emoționanți.

4. Ia o pauză

„Pauzele” nu sunt doar pentru relații romantice . S-ar putea să fie nevoie să faceți un pas departe de cineva pentru a vă evalua relația și pentru a observa cât de diferit vă simțiți atunci când v-ați distanțat.

„Uneori, o simplă pauză de la persoană te poate ajuta să te simți mai bine echipat pentru a face față cu ea”, ne sfătuiește O'Neil, „Dacă tot nu funcționează și nu par angajate să-și schimbe comportamentul, atunci poți trebuie să facă unele ajustări pe termen lung. ”

5. Știți când să tăiați complet pe cineva

În bine sau în rău, nu putem schimba oamenii. Cu toate acestea, putem schimba modul în care interacționăm cu ei. Trebuie să cântăriți argumente pro și contra relației și fiți gata să plecați dacă este necesar. Dacă situația dvs. nu se îmbunătățește chiar și după o comunicare simplă, este posibil să trebuiască să luați câțiva pași mai drastici.

„Dacă ați încercat să vorbiți cu ei despre comportamentul lor și nu sunt receptivi la feedback sau nu revin la vechile lor moduri, atunci poate că este timpul să vă reevaluați relația cu ei”, afirmă O'Neil.

6. Nu vă simțiți vinovați pentru stabilirea limitelor

Nu confundați stabilirea limitelor pentru a fi crud. Stabilirea limitelor nu te face o persoană răutăcioasă! Amintiți-vă, în cele din urmă trebuie să faceți ceea ce este mai bine pentru dvs. și pentru sănătatea voastră mentală și nu este nimic despre care să vă simțiți vinovați.

„Uneori, oamenii se pot simți vinovați sau supărați pentru că trebuie să stabilească limite. Este în regulă să te simți așa, dar este important să fii totuși ferm în limitele pe care le-ai stabilit ”, îndeamnă O'Neil.

Amintiți-vă, dețineți controlul

În cele din urmă, controlați cât de multă energie vampirii care vă aspiră din voi. Ai nevoie de energie și putere pozitive pentru a fi cel mai bun sinelui tău și pentru a trece prin viață - așa că nu le oferi celorlalți puterea să ți-o ia.

Învățând să spui nu și să stabilești limite te va face în cele din urmă o persoană mult mai puternică și nu există un moment mai bun pentru a începe decât acum.