6 moduri de a sprijini sănătatea mintală a celor dragi LGBTQ

Oamenii care mărșăluiesc în orgoliul gay parează cu steaguri curcubeu

Pe măsură ce serpentinele curcubeului umplu aerul și LGBTQ reprezentarea umple străzile, iunie este un moment pentru a sărbători identitatea LGBTQ și contribuțiile mișcării queer. Mândria este un moment de bucurie pentru comunitatea LGBTQ și aliați deopotrivă. De asemenea, este momentul să ne reafirmăm angajamentul de a crea o lume mai egală. De aceea acest lucru Mândrie , invităm aliați și susținători ai comunității LGBTQ - care ar trebui să fie toată lumea! - să se prezinte pentru sănătatea mintală și bunăstarea celor dragi LGBTQ și a comunității în general.

În timp ce în trecut, psihologii considerau că identitatea gay, lesbiană, bisexuală, queer și trans este o boală mintală, standardele profesionale de astăzi recunosc identitatea queer ca fiind normală și sănătoasă. Cu toate acestea, comunitatea LGBTQ continuă să se confrunte cu rate devastatoare de mari de boli mintale, inclusiv cu rate crescute de depresie , abuz de substante , și sinucidere . Hărțuirea este, de asemenea, frecventă, cu 65% dintre persoanele LGBTQ se spune se confruntă cu o formă de hărțuire sau discriminare anti-LGBTQ în 2016.

Persoanele transgender se confruntă cu o povară deosebit de grea, cu rate crescute de hărțuire rezultând o uluitoare 40% dintre persoanele transgender care au raportat tentativa de sinucidere. Aceste lupte de sănătate mintală se datorează în mare parte efectelor discriminare .

Aceste fapte sunt alarmante, dar nu sunt neapărat o indicație a ceea ce ne rezervă viitorul. Pe măsură ce oamenii LGBTQ au devenit mai vizibili, au apărut resurse pentru a-și încuraja și susține sănătatea mintală. Cu toate acestea, schimbarea nu vine de la sine, iar câștigurile comunității LGBTQ sunt datorate muncii neobosite a activiștilor LGBTQ și sprijinului aliaților. Dacă ești un aliat, poți face parte din această mișcare. Iată câteva moduri în care aliații pot sprijini sănătatea mintală a persoanelor LGBTQ în viața lor, atât pentru Luna Mândriei, cât și după aceea.

ce e în neregulă cu mariah carey

1. Întrebați-vă prejudecățile

În timp ce vă iubiți prietenii și familia LGBTQ și susțineți drepturile LGBTQ, avem cu toții prejudecăți implicite care ne poate determina să acționăm într-un mod discriminatoriu fără să fim conștienți de asta. Pentru a sprijini oamenii LGBTQ din viața ta, lucrează mai întâi asupra ta.

Aflați despre identitățile LGBTQ, mișcarea LGBTQ și problemele cu care se confruntă comunitatea LGBTQ. Întrebați-vă propriile ipoteze despre dragoste, sex și ce înseamnă să faceți parte dintr-o relație sau o familie. Este în regulă să aveți întrebări sau să faceți greșeli ca parte a procesului de învățare. Educându-te mai întâi, poți să recunoști aceste greșeli și să crești din ele pentru a-ți susține mai bine cei dragi.

2. Respectați-le identitatea

Cercetările au descoperit că afirmarea identității persoanelor LGBTQ le poate salva viața. De exemplu, transgender tinerii a căror comunitate își folosește numele alese personal au un risc redus de sinucidere .

Respectă identitatea persoanelor LGBTQ din viața ta afirmând cum aleg să trăiască, să iubească și să se identifice. Utilizați pronumele de gen alese, respectați modul în care aleg să se îmbrace și să se prezinte fizic, să accepte sexul partenerilor lor și nu-i presați să se conformeze ideii dvs. sau a societății de auto-exprimare, familie sau iubire.

3. Nu le „scoate” fără permisiunea lor

Navigarea în momentul în care trebuie să fie „afară” în legătură cu orientarea sexuală sau identitatea de gen este o alegere extrem de personală. Există o mulțime de motive pentru care o persoană LGBTQ ar putea alege să fie afară în anumite contexte și nu la fel de deschisă în altele.

Deși nu există nimic rușinos sau secret despre a fi LGBTQ, toată lumea are dreptul de a face alegeri pentru a-și facilita propriul confort și siguranță. Urmați exemplul persoanei dragi LGBTQ în ceea ce privește cât de deschisi doresc să fie în legătură cu identitatea lor și asigurați-vă că știu că îi susțineți, oricum vor alege să se exprime.

4. Luați-vă spatele

Oamenii LGBTQ se confruntă cu un set de obstacole sau bariere în viața de zi cu zi cu care oamenii care nu sunt LGBT pur și simplu nu trebuie să se confrunte. Slujba ta ca aliat este de a reduce aceste bariere, făcând spațiile în care te afli într-un mod mai prietenos cu LGBTQ-urile.

Dacă ruda ta este ciudată, poți educa ceilalți membri ai familiei cu privire la identitatea LGBTQ și îi poți sprijini dacă se confruntă cu discriminări din partea membrilor familiei. La locul de muncă sau în spațiul educațional, puteți pleda pentru antrenamente pentru diversitate și băi neutre din punct de vedere al genului. Și oriunde te duci, poți striga cuvinte și acțiuni anti-LGBTQ când le vezi.

5. Sprijiniți-i în accesarea resurselor de sănătate mintală

Toată lumea are nevoie de sprijin, indiferent dacă este un prieten pe care ne putem sprijini pe umăr sau un terapeut care să ne ajute să trecem prin traume din trecutul nostru. Susținerea sănătății mintale a celor dragi LGBTQ necesită toate abilitățile convenționale de a fi un bun prieten: fii prezent, asigură-te că știu că ești acolo pentru ei și nu ezita să te contactezi dacă observi că trec printr-un timpuri grele.

Există, de asemenea, modalități suplimentare prin care vă puteți sprijini pe cei dragi LGBTQ. Poti ajuta-i sa gaseasca Respectând LGBTQ terapeuți, indiferent dacă sunt cărămizi sau mortar, sau terapeuți online , conectați-le cu grupuri de asistență LGBTQ sau mentori și informați-le că vă pot apela oricând sau la oricare dintre liniile de asistență LGBTQ-friendly pentru sănătatea mintală (enumerate mai jos) dacă au nevoie de ajutor.

6. Donați, donați, donați!

Putem face o mare diferență în relațiile noastre personale, dar mișcările nu funcționează doar pe prietenie - au nevoie și de sprijin monetar. În această lună a mândriei, susțineți sănătatea mintală LGBTQ prin donații către organizații de sănătate mintală prietenoase cu LGBTQ și organizații anti-discriminare precum Fenway Health , Proiectul anti-violență , și Trans Lifeline .

Pe măsură ce culorile strălucitoare ale Mândriei umple străzile de bucurie, oamenii LGBTQ și aliații lor își iau inima într-un sentiment de comunitate și apartenență. Când confetti-ul s-a curățat și parada s-a încheiat, aliații au un rol important în a se asigura că vizibilitatea LGBTQ nu este doar pentru o zi. Cu cât susțineți mai activ sănătatea mintală și bunăstarea comunității LGBTQ prin creșterea gradului de conștientizare și sprijinirea celor dragi, cu atât ne apropiem cu toții de a ne asigura că sănătatea mintală LGBTQ este o realitate în fiecare zi a anului.

Sunteți un LGBTQ sau o persoană care pune întrebări în dificultate? Intindeți mâna. Numerele de mai jos sunt linii de asistență confidențiale, compatibile cu LGBTQ, dedicate ajutorării oamenilor la fel ca dvs.

Proiectul Trevor : 866-488-7386

Trans Lifeline: 877-565-8860

Centrul național de ajutor LGBTQ : 1-888-843-4564