7 Secretele oamenilor foarte rezistenți

Femeie pe pietre stând mândră

Situațiile nefericite sunt deseori numite contracarări dintr-un motiv întemeiat: te îndepărtează de traiectoria ta de viață atent planificată. Pentru mulți dintre noi, pierderea unui animal de companie, eșecul unui proiect de lucru sau experimentarea unei respingeri dure se poate simți ca sfârșitul lumii.





Pentru unii norocoși, aceste probleme nu par permanente. Sigur, s-ar putea să se simtă triști și da, chiar și o mică dezamăgire. Dar sunt rezistenți: capabili să revină rapid, chiar și din cele mai grave eșecuri. Această abilitate nu este magică - este reziliență și o poți experimenta și tu. Cultivați această trăsătură care schimbă viața practicând aceste șapte obiceiuri simple.





Gândurile pozitive creează o stare de spirit pozitivă

O zi proastă te poate lăsa în haldă săptămâni întregi. Dar unii oameni se întorc doar dintr-un obstacol - indiferent de severitatea acestuia. Iată secretul: ei gândesc pozitiv. Reîncadrarea gândurilor ar putea părea o luptă, dar optimismul vine mai ușor dacă ești tu practică reevaluarea pozitivă .

Imaginați-vă o situație frustrantă, cum ar fi să fiți concediați de la locul de muncă. Este ușor să transformi acest lucru într-un negativ imens. Ți-ai pierdut slujba! „Supărarea” este o reacție naturală. Reevaluarea pozitivă vă provoacă să găsiți oportunități interesante, chiar și într-o perioadă de criză. V-ați pierdut slujba și acum aveți timp să vă urmăriți visul de a vă conduce propriul magazin Etsy. Sau poți lucra la acel roman la care visezi.



kubler ross 5 etape ale durerii

Știința arată că pozitivitatea generează pozitivitate: lărgiți și construiți teoria indică faptul că a privi lumea prin ochelari de culoare trandafir vă poate aduce mai multă bucurie.

(Dar trebuie să gândești pozitiv tot timpul)

Gândirea pozitivă trebuie să se extindă în fiecare zi pentru a vă consolida capacitatea de a reveni. Cercetătorii au descoperit că „infuzarea evenimentelor obișnuite cu semnificație pozitivă” vă poate afecta în mod direct rezistența.

Ce inseamna asta? Gandeste-te bine . Luați-vă timp pentru a fi recunoscători pentru circumstanțele dvs. și nu pur și simplu atunci când lucrurile merg bine. Petreceți o parte din fiecare zi apreciind momentele obișnuite și s-ar putea să găsiți abilitatea de a aprecia mai puțin decât obișnuitul (chiar și atunci când este rău) este mult îmbunătățit.

Prietenii buni îmbunătățesc zilele triste

Cumva, mopingul se simte mai bine când ești singur. Adăugați un pahar de vin, o cină îngăduitoare și o sesiune de binging TV prea lungă și ați căzut într-un caz clasic de coping emoțional. Abordarea emoțiilor vă poate reduce stresul, dar nu vă va îmbunătăți rezistența pe termen lung.

În schimb, construiți un sistem de sprijin bun. Oamenii rezistenți nu ezită să contacteze familia și prietenii după eșecuri - de fapt, o rețea socială extinsă poate de fapt crește-ți capacitatea pentru a combate stresul. Relaxați-vă împărtășind luptele cu prietenii dvs. și s-ar putea să vă regăsiți mai repede.

cum să-i mulțumești sexual unui narcisist

Conștientizarea de sine creează rezistență

Căderea într-o gaură neagră negativă este mult prea ușoară atunci când nu știi propriile capcane. Într-un interviu cu The Guardian , Gail Kinman, psiholog în domeniul sănătății muncii al Universității Bedfordshire, a declarat că cercetările sale au constatat că „conștientizarea de sine este un aspect important al rezistenței - de fapt, este fundamental”.

Gândiți-vă la o zi tipică rea. Șeful tău țipă la tine. Cafetiera se sparge (și se varsă peste toată cămașa). Prezentarea ta se aprinde. Și câinele tău mănâncă o bucată uriașă de ciocolată ... ciocolata pe care ai salvat-o pentru o zi proastă chiar așa. Înainte de a ști asta, săriți de la sală, acționați nepoliticos cu partenerul dvs. și sunteți complet neinteresat să vă jucați cu puiul dvs.

Cultivarea conștiinței de sine înseamnă că puteți întrerupe ciclul negativ la rădăcină, înainte ca acesta să devină o problemă majoră. Veți putea să vă recunoașteți abilitățile slabe de a face față imediat - cum ar fi dorința disperată de a sări de la sală - și să vă luptați.

Abordarea directă a problemelor face lucrurile mai simple

Unele eșecuri nu pot fi rezolvate - moartea unui membru al familiei iubit sau pierderea unui loc de muncă, de exemplu. Dar aceste complicații majore au soluții. Persoanele rezistente folosesc metode de coping axate pe probleme, identificând cauza principală a factorului de stres și încercând să rezolve această problemă. Acest lucru necesită o planificare activă: gândirea la modul în care situația ar putea fi rezolvată sau prevenită în viitor și dezvoltarea obiectivelor și un plan care poate preveni sau media meditația sughițului.

A lua timp pentru a reîncărca

Rezistența nu este doar capacitatea de a persevera prin noroi nesfârșit. Oamenii rezistenți împărtășesc o trăsătură importantă: sunt buni la reîncărcare atunci când bateria lor emoțională este descărcată. O serie continuă de zile grele, fără pauze, vă va epuiza cu siguranță energia și voința.

O rezervă puternică de voință este necesară pentru a reveni . Altfel, s-ar putea să te trezești crăpând ca un ou. Îți amintești acea rutină din zilele proaste? A te forța să mergi la sală poate fi imposibil dacă toată viața ta este o slogană. Alocați-vă timp pentru relaxare, pentru a vă asigura că vă veți reveni de la următorul obstacol major.

Înfruntându-vă fricile

Orice perturbare s-ar putea simți ca sfârșitul lumii, dacă nu începeți să vă ocupați direct de temerile voastre. Poate că ești îngrozit să arăți nebun sau incompetent în fața colegilor tăi. Deci, pentru a evita acest sentiment oribil, evitați întotdeauna proiecte uriașe în care s-ar putea să dați greș. S-ar putea să fie bine - atâta timp cât funcționează.

Dar înfruntarea acestor temeri nu duce doar la o viață mai bună, mai interesantă și de succes. De asemenea, vă poate ajuta să câștigați rezistență. Cand tu știu deja cum este să fii speriat , a face față unui obstacol sau a unei probleme se simte mult mai simplu.