7 obiceiuri simple, care îți vor îmbunătăți de fapt autodisciplina
' 7 obiceiuri simple, care îți vor îmbunătăți de fapt autodisciplina ”A apărut inițial pe Zâna Zeului Șef , un blog de sfaturi care îți face mai ușor să ai grijă de tine.
A deveni un maestru al autodisciplinei este dificil. Adică, chiar și a deveni ucenic de auto-disciplină este greu. Când vine vorba de anumite aspecte ale vieții tale, uneori poate părea că nu ai control. Dar într-adevăr, da. Pur și simplu nu știi încă.
Învățarea modului de construire a abilităților de autodisciplină vă poate permite să încetați obiceiurile proaste, să vă îndepliniți obiectivele pe termen lung și pe termen scurt și să vă schimbați complet viața.
Am prezentat șapte pași pentru a vă construi autodisciplina și a lucra către o viață mai bună pe care o meritați. Ei bine ... dacă lucrezi pentru asta.
ce este depresia rezistentă la tratament
1. Numărătoarea inversă, apoi acționează.
Când te simți în mod special nemotivat , numără înapoi de la zece, apoi forțează-te să faci orice faci. Uneori nu avem nevoie decât de o mică apăsare pentru a face următorul pas.
2. Notează-ți obiectivele undeva pe care le poți vedea în fiecare zi.
Scrierea unui obiectiv îl face cu atât mai real. Închideți-l undeva, îl veți vedea des și vă veți inspira - la biroul dvs. de lucru, în dormitor, în mașină etc. Scrieți obiectivul în planificatorul dvs. anual. Pune-l în bucătăria ta calendar . De asemenea, puteți seta mementouri de calendar reale în telefonul dvs. să se stingă o dată pe săptămână sau cam așa ceva. Dar fii drăguț cu tine însuți. Nu vă speriați și nu vă rușinați de obiectivele dvs.; mai degrabă, fii fericit, pozitiv și încurajator. Adăugați citate motivaționale de la persoanele pe care le admirați.
3. Amintește-ți de ce ai început.
Ține minte obiectivul final, fără a-ți permite să uiți de unde ai început. Amintește-ți constant - mai ales când devine greu - cum și de ce tu stabiliți acest obiectiv și ce vei fi realizat când ai terminat. Vizualizați-vă după ce ați preluat controlul complet asupra vieții dvs. și ați atins orice obiectiv specific v-ați stabilit. Setează memento-uri în telefon pentru a-ți spune cât de departe ai ajuns și cât de mândru ești.
4. Stabiliți mai întâi obiective mici.
Încercați să nu vă copleșiți punând bara prea sus. Construiește-ți încredere prin stabilirea și atingerea unui obiectiv mic înainte de a merge pentru unul mare. De exemplu, dacă obiectivul tău final este să alergi cinci mile fără oprire, stabilește un obiectiv inițial de a alerga un sfert de mile fără oprire. Fii răbdător cu tine însuți și încearcă să nu te frustrezi cu acest proces.
5. Practică prioritizând .
Decideți sarcinilor pe care merită să le dedicați cel mai mult efort, apoi organizați-vă ziua pentru a le zdrobi total. Dacă stabiliți un plan robust, este mai puțin probabil să faceți acest lucru amâna (sau pur și simplu nu faceți) sarcinile mai puțin salate pe care le citiți acest articol pentru a le aborda. Puneți lucrurile pe care nu le iubiți neapărat în vârful priorităților dvs. și veți fi ușurați că au terminat, în loc să le amânați în altă zi.
6. Cunoaște-ți punctele slabe.
Apoi, combate-i proactiv. Stabiliți cum puteți aluneca și cum puteți preveni acest lucru. Dacă știi că trebuie să alergi 5K în această sâmbătă, dar prietenul tău are un grătar vineri seară și presiunea colegilor este kryptonita ta, spune-le prietenilor tăi din timp obiectivul și planurile tale. Dacă știți că trebuie să începeți să lucrați cu o oră mai devreme în fiecare zi în această săptămână, dar sunteți cam o bufniță de noapte, investiți în niște melatonină. Aveți instrumentele pentru a vă lupta împotriva propriilor demoni. Trebuie doar să-i vânezi.
de unde sa iei 5 meo dmt
7. Fă-ți prieteni să te tragă la răspundere.
Este mai puțin probabil să vă înșelați obiectivele dacă cineva pe care îl admirați îl urmărește. Ai eroul tău (sau doar al tău BFF ) stabileste-ti un obiectiv alaturi de tine. Vă puteți înveseli unul pe celălalt. Și când lucrurile devin grele, puteți fi acolo pentru a vă da reciproc acea împingere suplimentară.
