7 sfaturi pentru întâlniri cu un supraviețuitor al abuzului sexual sau al agresiunii
În calitate de supraviețuitor al abuzului sexual, întâlnirile mă îngrozesc. Abuzul m-a învățat că o relație înseamnă a-mi pierde toată agenția și a efectua acte sexuale pe care nu voiam - „nu” nu era o opțiune. Relațiile ulterioare au fost amestecate în cel mai bun caz, de la partenerul care s-a enervat când am înghețat în timpul relațiilor sexuale, până la datele în care abia puteam să scârțâiesc care este titlul meu de serviciu pentru că eram atât de pietrificată.
Supraviețuitorii ca mine nu sunt rare, mai ales ținând cont de statistici. In conformitate cu Rețeaua națională pentru viol, abuz și incest , la fiecare 98 de secunde un american este agresat sexual, incluzând atât victime de sex masculin, cât și femei. Acest lucru înseamnă că la un moment dat în viața ta de întâlnire, șansele sunt că vei întâlni un supraviețuitor.
de unde știi dacă bipolarul tău
„Dacă ne vom întâlni și dacă ne vom întâlni mult, vom da peste cineva care probabil este supraviețuitor al agresiunii sexuale”, spune Cynthia Stocker, asistentă socială clinică autorizată cu mai multe peste 30 de ani de experiență. „Este destul de obișnuit.”
Întâlnirea ca supraviețuitor aduce adesea amintiri traumatice, senzații și emoții din cauza experiențelor din trecut. Cu toate acestea, atunci când un partener actual este empatic, educat și înțelegător, acest lucru poate face ca întâlnirile să fie mai ușor de gestionat pentru ambele părți.
Având în vedere acest lucru, iată șapte sfaturi pentru întâlnirea cu un supraviețuitor.
1. Educați-vă despre traume
Deoarece trauma este atât de frecventă, este important să fii educat cu privire la modul în care afectează oamenii.
Pe scurt, traumele afectează mintea, corpul și sufletul. Relațiile intime pot produce reacții traumatice intense, deoarece aceste situații provoacă adesea cele mai puternice amintiri ale unui trecut dăunător, iar corpul și creierul reacționează pe baza acestor amintiri din trecut. Acest lucru se poate manifesta în mai multe moduri, de la teama de intimitate fizică și probleme de încredere, până la flashback-uri și amintiri ale corpului, până la un răspuns de luptă sau fugă foarte optimizat.
Deși ar putea fi frustrant ca partener, aceste răspunsuri se nasc din modul în care creierul și corpul au protejat supraviețuitorul în timpul traumei lor. Nimic din toate acestea nu este vina supraviețuitorului. Supraviețuitorii trebuie să-și lase mintea și corpul să se adapteze la relații mai sigure, ceea ce necesită timp și răbdare. De aceea, educarea este atât de importantă. Resurse precum site-ul RAINN sunt un loc minunat pentru a începe.
2. Lasă supraviețuitorii să-și spună povestea în programul lor
Dezvăluirea atacurilor sau abuzurilor din trecut poate fi unul dintre cele mai grele momente ale unei relații și, de asemenea, unul dintre cele mai critice. Este important ca un supraviețuitor să aibă spațiul pentru a-și împărtăși povestea când și cum își dorește.
„Pentru cineva care trece prin experiența de a ieși despre agresiunea sexuală [a] ei, asta este ... ceva ce vor dori să facă în timp și în felul lor”, spune Stocker. „Nu există nici o modalitate greșită sau corectă de a face asta ... Experiența de a-și împărtăși povestea depinde de supraviețuitor și nu de noi”.
Ca partener, fii pregătit să auzi aceste povești cu empatie, înțelegere, respect și confidențialitate.
„Nu dau cuiva toate detaliile dintr-o dată”, spune un supraviețuitor. „Trebuie să văd că pot avea răbdare din timp și nu pentru că este o manipulare, ci că încearcă cu adevărat să înțeleagă ceva care nu se află în afara controlului nostru”.
cum îți controlezi furia
3. Comunică, comunică, comunică
Ca toate relațiile, comunicarea nu poate fi suficient de accentuată. Se asigură că ambii parteneri sunt pe aceeași pagină și ajută supraviețuitorii să simtă că au suficient spațiu pentru a-și procesa trauma în cadrul unei relații.
„Comunicarea - un contact vizual bun, punerea întrebărilor, nu-mi spune cum să simt și oferindu-mi o alegere / cunoștințe despre planuri”, este cel mai important aspect al unei relații pentru un supraviețuitor. Ea adaugă: „Nu-mi spune cum ar trebui să mă simt sau cum și când se va îmbunătăți este marele lucru”.
A lua timp pentru a comunica modul în care ambii parteneri se simt într-un moment dat poate merge mult spre construirea confortului și încrederii într-o relație.
„Lucrul care mă face cel mai confortabil ca supraviețuitor este comunicarea deschisă cu partenerul meu în orice moment, dar mai ales în zilele proaste și în timpul sexului”, spune supraviețuitorul Kelley O'Brien. „Amândoi ne facem o obișnuință să ne verificăm des și să vorbim și despre toate. Indiferent dacă ne simțim în acea zi sau în trecutul nostru, suntem deschiși și ne asigurăm că suntem la dispoziția fiecăruia la momentul respectiv.
4. Puneți consimțământul în față și în centru
În plus, acordă prioritate consimțământului în relație, de la lucrurile mari - cum ar fi să faci sex - chiar și la cele mai mici alegeri.
„Ceea ce mă face să mă simt cel mai confortabil este să fiu cu un partener care acordă prioritate consimțământului nu doar în aspectele noastre sexuale și romantice, ci în orice mod mic, de la capacitatea mea de a face propriile alegeri cu privire la corpul meu (cum arăt, ce îmbrac) și identitatea mea, de ceea ce suntem responsabili fiecare în viața noastră ”, spune supraviețuitorul Alaina Leary.
Trauma este adesea rezultatul unei serii de încălcări semnificative, amenințătoare ale granițelor. Pentru supraviețuitori, a avea un sentiment de control asupra a ceea ce se întâmplă cu propriul corp face o mare diferență, indiferent dacă este momentul să faci sex sau când să ieși la cină. Acest lucru nu înseamnă că nu există loc pentru compromisuri, dar agenția este esențială.
„Trebuie să simt că pot frâna ceva sau că voi fi auzit dacă spun că nu mă simt confortabil”, spune un supraviețuitor.
„Nu înseamnă nu”, adaugă supraviețuitoarea Naomi Summers. „Nu există zonă gri… și nu te simți rău pentru că spui că nu”.
5. Respectă nevoile partenerului tău
Supraviețuitorii pot avea nevoi specifice de a face față declanșatorilor din trecut care par simpli, dar care sunt critici pentru siguranță. De exemplu, Stocker spune că, dacă supraviețuitorul „vine la tine acasă și dorește ca perdelele să fie închise, nu te certă despre asta. Permiteți-le [închiderea perdelelor ”.
Respectarea nevoilor unui partener poate ajuta supraviețuitorii să gestioneze amintirile din trecut și să se simtă mai confortabil în situații intime. Și dacă un partener trebuie să oprească ceva, înțelegeți că nu este personal. Este ceea ce au nevoie pentru a se simți în siguranță.
„Dacă un supraviețuitor spune:„ Nu vreau să fac sex oral. Nu este ceva cu care mă simt confortabil. 'Fie că este vorba de a oferi sau de a primi, înțelegeți că nu este vorba despre voi ', spune Stocker. „Asta nu este personal.”
Atunci când un supraviețuitor își poate exersa articularea nevoilor specifice într-o relație sigură în care este ascultat și onorat, acest lucru nu numai că facilitează recuperarea supraviețuitorului, ci și creează încredere și intimitate.
6. Lăsați relația să se miște în ritm propriu
Recuperarea se mișcă în ritmul propriu pentru fiecare supraviețuitor, în funcție de tipul și durata traumei, de sistemul de sprijin pe care îl are un supraviețuitor și de mulți alți factori. Din acest motiv, recuperarea nu este o linie dreaptă.
„Înțelegeți că timpul pentru un supraviețuitor va arăta foarte diferit decât este pentru dvs.”, spune Stocker. „Înțelegeți că recuperarea lor este fluidă și se poate schimba de la o zi la alta și doar acceptați acest lucru. Ceea ce este adevărat într-o zi s-ar putea să nu fie adevărat în următoarea zi și să aibă mult de-a face cu locul în care se află în procesul lor '.
În mod similar, relațiile se vor mișca într-un ritm unic pe măsură ce învățați să comunicați, să acordați prioritate consimțământului și să descoperiți împreună o intimitate sănătoasă. Este posibil ca relația dvs. să nu semene cu relațiile prietenilor dvs. - reperele dvs. pot fi complet diferite. Este normal și nu este nevoie să comparați.
7. Sărbătoriți împreună recuperarea
În cele din urmă, știți că recuperarea face mulți pași, mari și mici, pe parcurs, dar este într-adevăr posibil. Cuplurile pot sărbători împreună fiecare pas al procesului.
handicap pe termen scurt pentru depresie și anxietate
„Dacă vă recuperați de la traume și sunteți un supraviețuitor, trebuie să observăm micile schimbări pe care le facem în fiecare zi”, spune Stocker. „Dacă ești capabil să faci o mică schimbare, sărbătorește asta. Și pe măsură ce sărbătoriți fiecare mică schimbare pe care o faceți, veți face schimbări mai mari. Dar dacă nu observați micile schimbări, este imposibil să le faceți mai mari. '
Recuperarea nu este ușoară pentru supraviețuitori, așa că sărbătoriți chiar și micii pași înainte în acest proces pe măsură ce creșteți împreună. Pentru că în cele din urmă, tu și partenerul dvs. puteți construi o relație iubitoare și de încredere în care merită să rămâneți pe termen lung.
