8 Semne și simptome de anxietate

Anxietatea este un răspuns uman normal la evenimente stresante sau copleșitoare. Este normal ca ființele umane să experimenteze o formă de arestare atunci când se confruntă cu situații precum provocări financiare, începând o nouă etapă a vieții sau o pandemie globală. Aceste momente trecătoare de agitație au fost esențiale pentru supraviețuirea speciei noastre, deoarece declanșează o cursă de adrenalină care ne ajută să găsim modalități de a evita circumstanțele periculoase.





tulburare de personalitate limită și depresie

Cu toate acestea, în unele cazuri, acest sentiment de îngrijorare poate deveni atât de sever încât duce la tensiuni intense, nervozitate și panică. Când se întâmplă acest lucru, este adesea un semn că anxietatea sa dezvoltat într-o stare de sănătate mintală. Simptomele de anxietate pot afecta comportamentul unei persoane și le pot afecta modul de viață normal. Este important să fii conștient de simptomele tulburări de anxietate pentru a obține un diagnostic precis și a învăța să gestioneze starea cât mai devreme posibil. Amintiți-vă, nu trebuie să trăiți cu simptome de anxietate.

Simptome de anxietate care indică tulburări medicale

Un tulburare de anxietate este o afecțiune de sănătate mintală care implică sentimente frecvente și persistente de teroare sau panică, care sunt adesea mai grave decât necesită situația care le-a declanșat. De asemenea, afecțiunea interferează adesea cu activitățile zilnice ale unei persoane.





Conform statisticilor din Anxiety and Depression Association of America , anxietatea este o afecțiune foarte frecventă care afectează aproximativ 40 de milioane de adulți din Statele Unite. Totuși, aceste statistici arată, de asemenea, că doar 36,9% dintre persoanele afectate de această afecțiune primesc tratament. Stigmatul asociat bolilor mintale, printre alți factori, contribuie la acest decalaj în tratamentul anxietății. În plus, lipsa cunoștințelor despre semnele și simptomele anxietății poate împiedica o persoană să se adreseze pentru ajutor. Este posibil să nu creadă că ceea ce experimentează justifică tratamentul sau că au simptome de anxietate, o afecțiune gravă, dar tratabilă.

Nivelul de conștientizare cu privire la tulburările de anxietate s-a îmbunătățit semnificativ de-a lungul anilor, dar este încă nevoie de o conversație mai largă, în special în timpul acestei pandemii globale. Mulți dintre noi trăim în prezent cu un anumit grad de panică și teamă, dar poate fi și mai dificil pentru cei care se confruntă deja cu anxietatea. Familiarizarea cu simptomele anxietății vă poate ajuta să stabiliți dacă îngrijorarea și frica pe care le puteți simți ar putea fi un semn al unei afecțiuni mai grave.



Simptome de anxietate

Simptomele anxietății se încadrează de obicei în trei categorii, și anume: simptome fizice, simptome mentale și simptome emoționale / comportamentale. Aceste simptome pot varia de la o persoană la alta, dar există câțiva indicatori comuni de anxietate. Mai jos găsiți șase dintre cele mai frecvente simptome ale anxietății.

1. Atacuri de panică

Atacuri de panica sunt adesea un semn major al anxietății severe. Sunt destul de frecvente și mulți oameni le experimentează de câteva ori în viața lor, mai ales atunci când se confruntă cu o situație deosebit de stresantă. Cu toate acestea, atacurile de panică persistente pot fi indicative ale unei tulburări de panică, un tip de tulburare de anxietate caracterizată prin episoade recurente de frică intensă, care declanșează o serie de reacții fizice extreme chiar și acolo unde nu există nici o amenințare de pericol real.

Cercetare a arătat că doar trei la sută dintre americani suferă atacuri de panică suficient de frecvent pentru a îndeplini criteriile de diagnostic pentru tulburarea de panică. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că un atac de panică poate fi o experiență înspăimântătoare care vă poate afecta în mod semnificativ viața. Cum vă puteți da seama dacă vă confruntați cu un atac de panică? Într-un articol pentru DE SINE , nouă persoane care au fost intervievate și-au descris atacurile de panică drept o experiență înfricoșătoare.

„Simptomele fizice sunt diferite de orice altceva pe care l-am simțit”, a spus Sam, o persoană care a experimentat frecvent atacuri de panică. „Simt o strângere în piept atât de pronunțată încât mi se pare de sufocare, amețeală de parcă aș fi stat agățat cu susul în jos de ore întregi, furnicături la picioare și mâini amorțite. Epuizarea de a doua zi este, de asemenea, ciudată. ”

ar trebui să merg la un test de spital mintal

2. Se potrivește necontrolabil și frecvent de îngrijorare

Îngrijorarea constantă pentru o anumită situație este, de asemenea, asociată cu anxietatea, mai ales atunci când acest sentiment de îngrijorare este disproporționat față de evenimentele care o declanșează sau când apare frecvent în cursul activităților obișnuite de zi cu zi. Anxietatea este, de asemenea, adesea însoțită de un sentiment de nervozitate sau tensiune, sau de gânduri obsesive cu privire la o fatalitate sau un pericol iminent, care sunt în mare parte nejustificate. Acest simptom se potrivește adesea criteriilor de diagnostic pentru Tulburare de anxietate generalizată (GAD) .

Îngrijorarea este un răspuns normal atunci când se confruntă cu circumstanțe incerte sau incontrolabile, dar atunci când apare constant pe o perioadă lungă de timp și devine incontrolabil sau intruziv - împiedicându-vă să vă desfășurați rutina zilnică - poate fi un semn de anxietate severă.

3. Neliniște și agitație

Anxietatea tinde accelerați ritmul cardiac și puneți-vă nervii în exces, ceea ce poate provoca palme transpirate, palpitații cardiace, senzație de strângere în piept sau mișcări neliniștite ale corpului, cum ar fi tremurături, ritmuri sau tremurături. Acest sentiment agitat sau agitat poate fi un semn de anxietate dacă apare frecvent și este declanșat de evenimente obișnuite.

În unele cazuri, acest simptom se poate dezvolta în situații extreme, cum ar fi hiperventilația sau dificultatea de concentrare pe o anumită sarcină. Când aceste semne apar împreună, vă pot face să vă simțiți slabi sau obosiți. Studii au arătat că persoanele care au anxietate severă sunt adesea incapabile să-și controleze agitația rapid și ușor și pot simți efectele anxietății pentru o perioadă lungă de timp.

4. Insomnie / Probleme de somn

Unul dintre cele mai frecvente simptome raportate de persoanele care au fost diagnosticate cu anxietate este dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit. De asemenea, s-a sugerat că persoanele care au suferit insomnie în timpul copilăriei au mai multe șanse de a dezvolta anxietate la vârsta adultă. Acest simptom este adesea răspândit în rândul persoanelor care au anxietate, deoarece îngrijorarea apare adesea noaptea atunci când mintea este mai puțin preocupată și lipsa somnului care rezultă din îngrijorare provoacă oboseală și iritabilitate, ceea ce la rândul său înrăutățește efectele anxietății.

5. Comportamente compulsive sau repetitive

Comportamentele compulsive sau repetitive au, de asemenea a fost legat la unele tulburări de anxietate precum tulburare de anxietate generalizată și tulburare obsesiv-compulsive . Potrivit psihologului licențiat Kristi Phillipst, aceste obiceiuri diferă de la o persoană la alta, dar cu toate acestea, toate se încadrează în aceeași categorie de compulsivitate: un model de comportament care implică acțiuni persistente și repetitive care oferă o satisfacție mică sau deloc persoanei care se angajează în ele. „O persoană care se confruntă cu anxietate poate apela la comportamente precum cheltuielile compulsive, economisirea sau acapararea compulsivă, jocurile de noroc și alte acte similare”, a spus ea.

Alte obiceiuri care indică faptul că vă confruntați cu anxietate sunt actele fizice repetitive, cum ar fi să vă întoarceți de mai multe ori pentru a verifica dacă ușa a fost încuiată corect înainte de a părăsi apartamentul, mușcăturile persistente ale unghiilor, ridicarea pielii și alte acțiuni despre care ați putea ști viață normală, dar în care nu poți înceta să te angajezi.

6. Frica irațională

O frică extremă de un anumit lucru poate fi un semn al unui fobie , mai ales atunci când această frică este extrem de disproporționată față de nivelul de pericol pe care îl presupune așa ceva. Fobiile sunt un tip obișnuit de tulburare de anxietate care poate fi ușoară sau severă, dar totuși este o provocare pentru a trăi. Cele mai frecvente tipuri de fobii includ o frică intensă de înălțime, zbor, spații închise, animale sau insecte specifice și sânge.

Lista de verificare a autismului de 4 ani

În afară de frica extremă care poate rezulta dintr-o fobie, a avea o frică constantă și irațională față de un eveniment sau situație necunoscută despre care credeți că este pe cale să apară poate fi și un semn de anxietate, mai ales atunci când această frică începe să vă împiedice să vă angajați în activități normale, zilnice.

Gestionarea anxietății

Anxietatea poate fi o afecțiune severă, dar conștientizarea simptomelor este un prim pas excelent în învățarea gestionării și controlului acesteia. Dacă aveți simptome de anxietate, ar fi util să contactați un profesionist autorizat în sănătate mintală care va lucra îndeaproape cu dvs. pentru a veni cu cel mai eficient plan de tratament.

Efectuarea câtorva modificări la stilul de viață poate ajuta, de asemenea, la gestionarea simptomelor de anxietate. Aceste modificări pot include:

  • Respectând o rutină zilnică organizată Practicarea meditației și a atenției
  • Exercitarea regulată
  • Angajarea într-o activitate liniștitoare, cum ar fi citirea în timp liber sau ascultarea de muzică liniștitoare
  • Reducerea consumului de alcool, cafeină și nicotină
  • Păstrarea unei liste de sarcini cu sarcinile zilnice, astfel încât să puteți avea o viață mai organizată și mai puțin stresantă

Pentru atât de mulți oameni care trăiesc cu anxietate, pandemia actuală a determinat o creștere a simptomelor de anxietate pe care le experimentează. În acest moment, este important să vă protejați sănătatea mintală și să vă protejați de negativitate, ținându-vă doar de sursele de știri de încredere, limitând cantitatea de timp care urmează știrile în fiecare zi și menținându-vă mediul imediat organizat, astfel încât mintea dvs. să fie liniștită. Dacă vreodată simțiți că nu vă mai puteți gestiona singuri simptomele, terapie online este o modalitate excelentă de a vă asigura că nu vă simțiți niciodată singur.