9 moduri de anxietate vă afectează sănătatea fizică
Creierul și corpul uman sunt concepute pentru a face față reacțiilor de anxietate unice ca un campion. Corpul este inundat de substanțe chimice, cum ar fi hormonii de stres cortizol și adrenalină, care vă pregătesc pentru o luptă sau un răspuns de fugă. Resurse precum fluxul de sânge sunt deviate către zone ale corpului care ne conduc la acțiune.
Este obișnuit să te simți conectat în aceste momente, pe măsură ce ritmul cardiac, transpirația și tensiunea musculară cresc. De îndată ce amenințarea a trecut, substanțele chimice se descarcă și ne întoarcem la o stare normală, echilibrată. Din această perspectivă - legată de fuga de animale prădătoare în primele zile ale vieții umane - anxietatea nu este doar normală, ci este un răspuns adaptativ sănătos conceput pentru a ne menține în siguranță.
În zilele noastre, anxietatea joacă încă un rol important, dar cel mai adesea factorii de stres noștri au o natură mai psihologică - gândiți-vă la muncă, bani, relații. Răspunsul nostru la acești factori declanșatori este încă în mare parte unul fizic. Ca urmare, anxietatea cronică, în special pentru 40 de milioane Americanii care trăiesc cu o tulburare de anxietate înseamnă că răspunsul nostru la anxietate crescută nu se calmează niciodată. Și acest lucru face ravagii asupra bunăstării noastre. Cum?
„Ceea ce știm că se întâmplă atunci când oamenii prezintă aceste simptome fizice este că corpul lor a devenit clichet și apoi și-a pierdut capacitatea de a se calma din nou”, a spus psihologul Karen Cassiday Taietura . „Este ca și cum o mașină ar fi blocată în ralanti, acolo unde motorul se deplasează prea repede, dar nu este în viteză.”
Având în vedere acest lucru, iată nouă moduri în care anxietatea vă afectează sănătatea fizică.
1. Stări cardiace
O parte din răspunsul la anxietate necesită ca inima să pompeze mai mult sânge mai repede, pentru a-l duce în zonele corpului care trebuie să răspundă unei amenințări. În timp ce acest lucru este în general reversibil odată cu trecerea problemelor, pentru cei cu anxietate și stres continuu, inima funcționează la un nivel ridicat. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Două studii, inclusiv unul realizat de Facultatea de Medicină Harvard și Institutul de Cercetări Cardiovasculare Lown, au descoperit că „cei care suferă de o tulburare de anxietate au fost de două ori mai predispuși să aibă un atac de cord decât cei cu antecedente de tulburări de anxietate”.
2. Hipertensiune arterială
Similar cu preocupările legate de inimă bazate pe anxietate, deoarece inima funcționează pentru a pompa mai mult sânge în tot corpul, tensiunea noastră arterială crește. In timp ce Dr. Sheldon G. Sheps al Clinicii Mayo este atent să subliniem că anxietatea nu provoacă hipertensiune arterială în sine, creșterile repetate ale răspunsului nostru de zbor-zbor contribuie la tensiunea arterială ridicată regulată. Acest lucru poate duce la leziuni ale inimii, creierului și rinichilor și crește riscul de accident vascular cerebral, printre alte complicații de sănătate.
3. Astm și probleme de respirație
Un semn distinctiv al anxietății și panicii pentru mulți oameni include respirația rapidă și căile respiratorii strânse. Din această cauză, mai multe studii au arătat o corelație puternică între anxietate și astm.
am test de psihoză
De exemplu, un studiu de 20 de ani ale cărui rezultate au fost publicate în American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine in 2005 a constatat ca cei diagnosticati cu tulburare de panica au fost de sase ori mai predispusi sa dezvolte astm decat cei fara anxietate. În plus, Harvard raportează că pacienții cu boli pulmonare obstructive cronice, care afectează fluxul de aer către și din plămâni, au fost mai predispuși să aibă spitalizări frecvente și mai multă suferință dacă au și anxietate.
4. Probleme de stomac și gastro-intestinale
Senzația de greață este un alt simptom comun al anxietății. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că anxietatea continuă, cu puțină ușurare, poate duce la probleme stomacale și gastro-intestinale.
„Problemele gastro-intestinale, cum ar fi diareea, durerile de stomac, greața și eructarea, sunt, de asemenea, simptome destul de frecvente de anxietate”, a spus psihologul Crystal I. Lee Forfotă . „Anxietatea vă afectează sistemul digestiv, ceea ce poate duce la probleme neplăcute.”
Anxiety and Depression Association of America raportează că persoanele cu anxietate sunt mai susceptibile să experimenteze sindromul intestinului iritabil, în timp ce un studiu din 2013 a fost publicat în jurnal Analele de epidemiologie a constatat un grad mai mare de ulcere diagnosticate la pacienții care trăiau și cu anxietate.
5. Insomnie
Oricine a fost vreodată neliniștit în legătură cu un test sau o prezentare a doua zi a avut probabil insomnie. Cu o tulburare de anxietate, probabilitatea ca problemele de somn să persiste crește exponențial, odată cu Clinica Mayo citând stresul ca fiind unul dintre principalele motive pentru care oamenii au probleme cu somnul.
Nu doar o lipsă cronică de somn deschide ușa pentru alte potențiale probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, un sistem imunitar slăbit și judecata afectată, studii au arătat că insomnia poate duce și la apariția sau creșterea tulburărilor de anxietate.
6. Pile de zahăr din sânge
Pe măsură ce corpul eliberează hormonii de stres cortizol și epinefrină în organism în timpul răspunsului său de zbor sau de zbor, ficatul produce mai multă glucoză sau zahăr din sânge, pentru a da corpului un impuls de energie. După trecerea urgenței, de obicei organismul poate absorbi pur și simplu acest zahăr suplimentar din sânge.
Cu toate acestea, potrivit Asociației Psihologice Americane, creșterea repetată a zahărului din sânge poate crește riscul de îmbolnăvire pentru cei predispuși la diabetul de tip 2.
7. Scăderea funcționării sistemului imunitar
Deoarece resursele corporale sunt canalizate în nevoia de protecție imediată, sistemul imunitar poate fi temporar suprimat . Când anxietatea face ca acest lucru să se întâmple din nou și din nou, suntem mai predispuși să prindem un virus, cum ar fi răceala, și nu suntem în măsură să luptăm împotriva infecțiilor existente la fel de eficient.
„Cercetările au arătat că persoanele anxioase sunt mai predispuse la răceli și boli minore, deoarece au un sistem imunitar slăbit”, a declarat pentru Bustle John Hamilton, ofițer șef de asistență clinică pentru Mountainside Treatment Center. „Anxietatea poate declanșa eliberarea hormonilor de stres, care determină o varietate de modificări în modul în care sistemele imune răspund la amenințări.”
8. Creșterea în greutate
Anxietatea poate declanșa consumul de stres pentru multe persoane. Aceste pofte de ciocolată și alți carbohidrați sunt legate de nevoia organismului de a crește caloriile ca parte a răspunsului la anxietate. „Alimentele confortabile” eliberează, de asemenea, serotonina chimică, care ne poate oferi o vreme temporară de ușurare, determinându-ne să ne întoarcem mereu la borcanul cu biscuiți. Dar, în timp, caloriile din alimentația cronică cu stres se adună și, pentru a agrava lucrurile, cortizolul a fost legat de o depozitare crescută de grăsimi în organism.
„Mai mult stres este egal cu mai mult cortizol este mai mare cu pofta de mâncare mai mare decât cu mai multe grăsimi din burtă”, a declarat dr. Shawn M. Talbott, un biochimist nutrițional. Miercuri .
9. Tensiunea musculară cronică
Mușchii se încordează la primul semn de amenințare, deoarece ne adunăm forța pentru a răspunde rapid, indiferent dacă este vorba de a ne lovi, de a ne proteja sau de a fugi. Când suntem anxioși, cel mai adesea, mușchii noștri nu au niciodată șansa de a se relaxa complet și rămânem în gardă tot timpul.
„De obicei, oamenii nu asociază mușchii dureroși cu anxietatea, dar de fapt este destul de obișnuit”, a spus Lee pentru Bustle. „Cei cu anxietate sunt predispuși să-și încordeze mușchii (de obicei fără să-și dea seama), ceea ce poate duce la mușchi dureroși sau noduri în mușchi.”
În plus față de tensiune și durere, există o puternică corelație între anxietate și tensiune dureri de cap și migrene. Chiar și durerea maxilarului și a dinților din dinții încleștați poate duce la probleme dentare.
Căutați ajutor dacă anxietatea sau durerea conexă este incontrolabilă
Anxietatea poate fi o reacție naturală la amenințare, dar atunci când pur și simplu nu dispare sau se transformă într-o tulburare de anxietate, ea afectează bunăstarea întregului nostru corp.
Dacă te lupți cu anxietatea,. Mintea tașicorpul îți va mulțumi.
Întrebări frecvente
Anxietatea vă poate îmbolnăvi fizic?
Anxietatea se manifestă adesea prin simptome fizice precum greață, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii și amețeli care vă pot face să vă simțiți rău. Pentru a aborda stresul, corpul nostru produce hormoni de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, care ne ajută să ne pregătim pentru un răspuns de luptă sau fugă. Dacă anxietatea noastră este de lungă durată, efectul acumulării răspunsului nostru corporal la stres poate duce la boli fizice.
Anxietatea poate duce la o creștere a zahărului din sânge, care crește riscul pentru cei predispuși la diabetul de tip doi. Deoarece tensiunea arterială ridicată dăunează sistemului cardiovascular al corpului nostru, persoanele cu anxietate sunt, de asemenea, de două ori mai predispuse la un atac de cord și sunt mai predispuse la accident vascular cerebral. Anxietatea este, de asemenea, legată de afecțiuni gastro-intestinale, astm, insomnie, sistem imunitar suprimat și tensiune musculară cronică care provoacă dureri de cap și migrene.
Încercați să vă atenuați anxietatea înainte de a vă face să vă îmbolnăviți. Tehnici de împământare sunt adesea foarte eficiente în reducerea anxietății.
Ce ajută anxietatea severă?
Dacă simți des nerăbdător , sau simțiți că anxietatea vă deranjează rutina și obiceiurile zilnice, atunci este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate. Ar trebui să luați în considerare să discutați cu un terapeut pentru a examina posibilele opțiuni de tratament. În plus, este posibil să doriți să vă schimbați aspectele stilului de viață pentru a vă reduce anxietatea. Menținerea unei diete echilibrate, somnul suficient, exercițiile zilnice și practicarea atenției și meditației vă pot calma stresul și vă pot calma anxietatea.