Efectele devastatoare asupra sănătății mintale asupra tinerilor chiar acum

efectele asupra sănătății mintale a tinerilor

Oamenii de toate vârstele se confruntă cu un nivel de sănătate mintală al COVID-19, dar tinerii, în special, par să se confrunte cu efecte cu adevărat devastatoare asupra sănătății mintale. În timp ce această grupă de vârstă ar trebui să-și petreacă timpul din viață chiar acum - bucurându-se de facultate, petreceri, relații și noi cariere - ei sunt în schimb blocați pe canapele lor la Universitatea Zoom, lucrând primele locuri de muncă de acasă (chiar dacă au un loc de muncă) , și lipsit de conexiune umană - și le costă foarte mult.

Un sondaj recent CDC arată că 74,9% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au raportat cel puțin un simptom negativ de sănătate mintală și, cu atât mai supărător, 25,5% dintre persoanele din această grupă de vârstă au considerat în mod serios sinuciderea în ultimele 30 de zile. În plus, această categorie de vârstă a avut cele mai mari rate de consum de substanțe ca mijloc de a face față stresului legat de COVID.





Datele arată clar: deși sute de mii de oameni au murit acum din cauza virusului, aceasta nu este doar o criză de sănătate fizică. Este, de asemenea, o criză de sănătate mintală și oamenii suferă.

Ce cauzează criza sănătății mintale?

Principalele cauze ale acestei crize de sănătate mintală se rezumă la două lucruri: izolarea și lipsa conexiunii umane. Potrivit furnizorului de Talkspace Catherine Richardson, MA, LPC, este crucial ca adulții tineri să experimenteze conexiunea umană și să formeze relații, atât platonice, cât și romantice, în timpul colegiului și la începutul anilor postuniversitari. Cu toate acestea, în timpul pandemiei, există obstacole clare în calea conexiunii umane în persoană. Richardson spune că multe aspecte ale vieții sociale la care studenții au acces, de obicei, fie că sunt sporturi, cămine sau brunch-uri, au dispărut și provoacă efecte dăunătoare asupra sănătății lor mentale.





cum să oprești gândurile rele

„Izolarea și lipsa socializării sunt dăunătoare sănătății mintale, deoarece, ca oameni, suntem construiți pentru conexiune”, spune Richardson. „Când acel mediu din afară este negativ sau inexistent, începem să ne întoarcem spre interior și să interiorizăm absența comunității, deoarece ceva nu este în regulă cu noi, chiar dacăștiuasta nu este adevărat cognitiv. ”

Sigur, tinerii adulți au social media și Zoom, dar nu este același lucru. Socializarea online nu produce aceleași efecte ca și socializarea în persoană, în special pentru adulții tineri care trec prin etape importante de dezvoltare. Există, așa cum a spus Richardson, o absență a comunității.



Ca să nu mai vorbim despre, factorii de stres normali se simt mult mai intens în timpul pandemiei , ceea ce poate duce la creșterea anxietății. Richardson spune că, în circumstanțe normale, putem face față nivelurilor moderate de stres, deoarece am dezvoltat rezistența la luptele obișnuite de zi cu zi. Dar când avem de-a face cu o pandemie, micii factori de stres se pot simți uriași și pot avea un efect serios asupra dispoziției noastre.

„Când ne confruntăm cu o amenințare la adresa siguranței, a relațiilor sau a bunăstării noastre fizice, acești factori de stres se pot simți mult mai grei”, spune Richardson. „Aceste amenințări creează fisuri în fundația bunăstării noastre emoționale și acele hituri mai mici sunt resimțite mult mai mult decât atunci când operăm cu o bază solidă.”

Pe lângă toate acestea, tinerii adulți se confruntă cu atâta incertitudine. În primul rând, există marea necunoscută a momentului în care această pandemie va fi „terminată” și a momentului în care viața se va întoarce la felul în care a fost înainte. Apoi, în special pentru tinerii adulți, există incertitudinea în legătură cu momentul în care colegiul va reveni la normal, când piața locurilor de muncă se va îmbunătăți și viața de birou va reveni în acțiune și, în cele din urmă, când socializarea poate avea loc fără teama de infecție.

Când ne gândim la acești factori, nu este de mirare că aceste statistici negative privind sănătatea mintală sunt la fel de ridicate.

Ce poți face pentru tine și pentru ceilalți

Odată cu această criză de sănătate mintală, este foarte important să fii conștient de ceea ce te simți în acest timp. Verificați-vă cu dvs. și, dacă aveți capacitatea emoțională, verificați-vă cu prietenii. Unii oameni sunt foarte intuitivi și își pot da seama cu ușurință când se simt dezamăgiți mental, dar pentru alții este posibil să fie nevoie de o introspecție serioasă. În plus, este posibil să aveți simptome despre care nici nu vă dați seama că sunt legate de sănătatea mintală.

Fii atent la semne de depresie și anxietate în tine și cei apropiați. Richardson spune că următoarele sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere:

Semne posibile de depresie:

  • Dormi prea mult sau prea puțin
  • Scăderea motivației pentru îndeplinirea sarcinilor
  • Autoizolându-se de cei dragi
  • Modificări ale poftei de mâncare sau ale greutății

Semne posibile ale unei tulburări de anxietate:

  • Iritabilitate
  • Tensiunea musculară
  • Nelinişte
  • Dificultăți de somn

Când ar trebui să obțineți ajutor profesional

Dacă simptomele pe care le întâmpinați vă împiedică să funcționați de zi cu zi cu școala sau la serviciu sau vă afectează relațiile, ar trebui să luați în considerare obținerea ajutorului de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Richardson spune că alte semne că ar trebui să obțineți ajutor profesional sunt dacă aveți dorința de a vă face rău pe dvs. sau pe alții, dacă nu vă bucurați de activități pe care le-ați obișnuit sau dacă vă simțiți greu să faceți minimul zilnic, cum ar fi scăldatul , spălându-vă dinții și îmbrăcându-vă.

Verificați ce fel de resurse de sănătate mintală colegiul dvs. oferă, discutați cu medicul dumneavoastră de asistență primară pentru sfaturi sau utilizați o platformă de terapie online, cum ar fi Talkspace .

Nu este nici o rușine în căutarea unui ajutor profesional de sănătate mintală. Cu cât căutați mai repede ajutor, cu atât vă puteți simți mai repede.

Ce trebuie să faceți dacă experimentați gânduri de sinucidere

Întrucât rata adulților tineri care iau în considerare sinuciderea este atât de ridicată în acest moment, este imortant să discutăm ce să facem dacă vă confruntați cu idei de sinucidere. Richardson spune să fie atenți la aceste semne de avertizare:

  • Dacă ai impresia că lumea ar fi mai bine fără tine.
  • Dacă ați făcut un plan pentru a vă face rău, inclusiv mijloace identificate pentru a face acest lucru.
  • Dacă folosiți fraze precum „Aș vrea să se fi terminat” sau „Vreau doar să-l fac să se termine”.

niste semne de avertizare sinucigașe pentru a fi atenți la alții include:

  • Vorbind despre sentimentul de a fi prins în capcană și fără speranță
  • Spunând că vor să moară
  • Prezentarea unui comportament nesăbuit
  • Consumul crescut de droguri sau alcool
  • Retragerea de la alții

Dacă vă simțiți sinucigaș, mai ales dacă simțiți că ați putea urma un plan, nu ezitați să mergeți la cel mai apropiat cabinet de urgență, să apelați un profesionist de sănătate mintală de încredere sau să apelați o linie telefonică de criză 24/7. Unele opțiuni includ:

Deși lumea poate părea destul de lipsită de speranță în acest moment, există speranță pentru sănătatea mintală a tinerilor adulți. Ajutorul este disponibil, vă rugăm să nu ezitați să contactați ajutorul de care aveți nevoie. În plus, dacă statisticile arată ceva, nu ești singur dacă suferi acum. Este posibil să te simți mai bine, să stai acolo.