Acrofobie (frica de înălțimi): ești acrofob?

Ți-e frică de înălțimi? Te panici când îți dai seama că ești la înălțime? Îți este frică de gândul de a participa la o întâlnire la un etaj superior al unei clădiri de birouri? Închizi ochii când plimbările pitorești cu mașina implică altitudini mai mari? Pur și simplu stând pe o scară întărește cunoașterea faptului că ți-e frică de înălțimi? Este posibil să aveți acrofobie sau frică de înălțime, o tulburare de anxietate care afectează aproximativ 5% din populație.





antidepresive și creierul adolescent

Definiția acrofobiei este, pur și simplu, o fobie a înălțimilor. Cei care suferă de acrofobie - cuvântul provine din cuvântul grecesc pentru înălțimi, care este acron, și cuvântul grecesc pentru frică, care este fobos - de obicei nu se bucură de ieșirile în parcurile de distracții, dacă acestea implică roți panoramice și monturi cu role. Datorită fobiei lor de înălțime, persoanele cu acrofobie pot fi, de asemenea, reticente să stea pe dealuri înalte și unora le poate fi stresant să se afle pe o scară rulantă sau pe un lift de sticlă. Persoanele cărora le este frică de înălțime pot chiar să evite conducerea peste poduri, deoarece acest lucru poate provoca amețeli. Această fobie a înălțimilor poate declanșa simptome neplăcute care duc la persoanele cu acrofobie, evitând cu totul posibilitatea unor situații de altitudine mai mare.

Din păcate, această evitare poate interfera cu calitatea vieții. Aceasta nu este o veste grozavă pentru femei, la care acrofobia este de două ori mai frecventă decât la bărbați. S-ar putea să întârziați efectuarea reparațiilor la domiciliu, deoarece vă temeți să urcați o scară. S-ar putea să vă confruntați cu stres debilitant din cauza atribuirii unei camere de hotel la un etaj superior. S-ar putea chiar să evitați curțile sau traseele montane de drumeții. Acrofobia dvs. ar putea afecta negativ stilul dvs. de viață.





Simptomele acrofobiei

Unii oameni folosesc cuvântul vertij atunci când își descriu frica de înălțime, dar vertijul sau senzația neplăcută de învârtire este într-adevăr doar un simptom al acrofobiei. Alte simptome pot include:

  • Simțiți nevoia să vă târâți pe patru picioare, să îngenuncheați sau să coborâți imediat când sunteți sus de la sol
  • Tremurând
  • Transpiraţie
  • Simțire îngrozită sau paralizată
  • Experimentarea palpitațiilor inimii
  • Plângând sau țipând
  • Un atac de panică complet, complet cu respirație
  • Dureri de cap și amețeli când sunteți ridicat de la sol

Cauzele acrofobiei

Frica de înălțime poate proveni din frica noastră naturală de a cădea și de a fi răniți. Locuirea asupra durerii care ar putea fi cauzată de o cădere dintr-un loc înalt ar putea contribui, de asemenea, la dezvoltarea acrofobiei. Este normal ca oamenii să aibă o anumită reticență în a se afla în locuri înalte, dar pentru cei cu acrofobie, frica este nerealistă și excesivă. Acrofobia, ca toate fobiile, pare a fi o hiperreacție a răspunsului normal la frică. Unii experți consideră că acesta poate fi un răspuns învățat fie la o cădere anterioară, fie la reacția nervoasă a părinților la înălțimi.



Opțiuni de tratament

Vestea bună este că, cu timp și dăruire, acrofobia poate fi depășită. Unul dintre principalele tratamente pentru acrofobie este terapia comportamentală cognitivă (TCC). Cu această formă de terapie, sunt folosite tehnici comportamentale care expun individul la situația temută - în acest caz, înălțimi și locuri înalte. Aceste tehnici comportamentale pot fi folosite fie treptat, fie rapid, iar pacientul este învățat cum să oprească reacția de panică și cum să recâștige controlul emoțiilor sale. În timp ce expunerea efectivă la înălțimi este, de asemenea, un tratament pentru acrofobie, unele cercetări arată că realitatea virtuală se poate dovedi la fel de eficientă.1Realitatea virtuală economisește atât bani, cât și timp, deși nu este disponibilă peste tot. Totuși, pe măsură ce prețul echipamentelor de realitate virtuală scade, această formă de tratament poate deveni mai ușor de accesat în timp.

În ceea ce privește medicamentele, uneori beta-blocantele sau sedativele pot fi utilizate pentru ameliorarea pe termen scurt, deoarece pot ameliora panica și anxietatea. Medicamentul, D-cicloserina, a fost studiat din 2008 în studii clinice pentru tulburarea de anxietate, iar unele cercetări indică faptul că utilizarea D-cicloserinei cu CBT poate produce rezultate mai bune decât medicamentul sau CBT pe cont propriu. Cu toate acestea, întrucât o meta-analiză care a combinat rezultatele multor studii a pus sub semnul întrebării utilitatea acestui medicament, se pare că sunt necesare mai multe cercetări.2

Pași de acțiune

Aflați tot ce puteți. Educați-vă despre acrofobie și analizați opțiunile de tratament care vă pot ajuta să vă controlați frica de înălțime. Acrofobia este diferită de alte fobii, deoarece dacă aveți un atac de panică în timp ce vă aflați într-un loc înalt, s-ar putea să faceți o mișcare nesigură care, de fapt, ar putea fi periculoasă. Deci, asigurați-vă că obțineți tratament pentru acrofobia dvs., mai ales dacă a fi în locuri înalte este o parte obișnuită a vieții voastre.

Relaxa!Tehnicile de relaxare, inclusiv meditația, yoga, respirația profundă și relaxarea musculară progresivă, pot ajuta o persoană să facă față atât stresului, cât și anxietății. Exercițiul regulat poate fi, de asemenea, util în tratarea acrofobiei.

Obțineți asistență.Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente și terapii vă pot ajuta. Dacă medicul dumneavoastră nu este familiarizat cu acrofobia, cereți o trimitere către un profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta. Nu vă lăsați jenat să le spuneți prietenilor și familiei despre fobia înălțimilor și solicitați sprijinul lor pe măsură ce primiți tratament pentru aceasta. Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Milioane de americani suferă de acrofobie, dar este foarte tratabilă. Cu ajutorul și sprijinul, puteți începe să vă gestionați fobia înălțimilor și să continuați cu viața.

Ultima actualizare: 12 septembrie 2019

Ați putea dori, de asemenea:

6 tipuri de anxietate care pot afecta copiii

6 tipuri de anxietate care pot afecta copiii

Stresul sărbătorilor: Cum să faci față

Stresul sărbătorilor: Cum să faci față

Psihologia divorțului și urmărirea fericirii

Psihologia divorțului și urmărirea fericirii

Cum să ajute adolescenții să facă față respingerii, inclusiv a temutei scrisori de respingere a colegiului

Cum să ajute adolescenții să facă față respingerii, inclusiv a temutei scrisori de respingere a colegiului

Ce este să fii nonbinar sau Enby

Ce este să fii nonbinar sau Enby

Spune-mi tot ce trebuie să știu despre disonanța cognitivă

Spune-mi tot ce trebuie să știu despre disonanța cognitivă