Tulburare de ajustare (Depresie situațională): De ce este important să recunoști și să tratezi

Sari la: Nu toată depresia este aceeași Ce poti sa faci

* Sarah a venit la terapie pentru prima dată la vârsta de 40 de ani. Până nu și-a pierdut slujba pe care o ocupase de la absolvirea facultății cu 11 luni în urmă, Sarah a fost mereu capabilă să se descurce cu orice curbă psihologică care i-a ieșit în cale. Deși găsise un alt loc de muncă la doar trei luni după disponibilizare, angajarea nu-i ușurase spirala descendentă.

Ochii plini de lacrimi, într-o monotonă pe care Sarah a explicat-o la prima noastră ședință, „În câteva zile abia mă pot ridica din pat. Este de mirare că nu am pierdut noul loc de muncă. Șeful meu este foarte amabil - ea este cea care a spus că trebuie să merg la terapie. Ea a adăugat: „Instigatorul depresiei mele este rezolvat. Am o nouă slujbă fabuloasă. De ce mă simt în continuare atât de îngrozitor?

Nu toate depresiile sunt la fel

Depresie , desigur, nu este o raritate. The Institutul Național de Sănătate Mentală (NIMH) estimează că în 2016, 6,7% dintre adulții din Statele Unite - 16,2 milioane! - au suferit cel puțin un episod depresiv major într-un an dat.

Evident, se simte nenorocit să ne simțim nenorocit, fie că este temporarsauafecțiune cronică. Dar este esențial să știți cu ce aveți de-a face, astfel încât să puteți obține tratamentul adecvat cât mai repede posibil.

Tulburare depresivă majoră este diagnosticat atunci când aveți cinci sau mai multe dintre următoarele simptome pe o perioadă de două săptămâni care vă afectează capacitatea de a funcționa zi de zi:

Sentimente de tristețe, lipsă de speranță, goliciune
Pierderea interesului sau a plăcerii în activitățile de care vă bucurați în mod normal
Lipsa de energie și oboseală
Sentimente de lipsă de valoare
Tulburări de somn
Dificultate de concentrare
Anxietate , neliniște
Dureri fizice inexplicabile, cum ar fi dureri de cap sau dureri de spate
Gânduri de sinucidere sau tentative de sinucidere

Nu trebuie să existe un declanșator sau o cauză evidentă pentru dezvoltarea acestor simptome.

Tulburare de ajustare cu dispoziție depresivă, numită și depresie situațională,se poate simți uneori aproape la fel de sumbru ca MDD, dar o diferență majoră este că nu apare din senin. Mai degrabă, depresia situațională apare după ce există un traumatism specific - divorț, accident, moartea persoanei iubite , o schimbare majoră de viață ...

Vestea bună este că depresia situațională nu este permanentă. De obicei, are un debut în termen de trei luni de la supărare și simptomele încep de obicei să se retragă în șase luni.

Ia-o pe * Pamela. În urmă cu patru ani, a experimentat o depresie bruscă care m-a oprit în urmele mele. Tânărul de 33 de ani și-a amintit: Eroarea mea emoțională a fost cauzată de doi veri care erau ca surorile mele ... până când m-au trădat împărtășind secrete pe care le-am spus în cea mai strictă încredere întregii familii. Trădarea lor a fost atât de neașteptată și atât de rănitoare și a determinat rudele să ia parte ... Din fericire, cel mai important, părinții și sora mea au fost neclintit acolo pentru mine.

Raza de lumină este că, în decurs de o lună de la apariția depresiei sale, Pamela a căutat terapie: nu mai fusesem niciodată la un psihiatru, dar sora mea a insistat că este cea mai bună modalitate de a-mi rezolva sentimentele complicate și de a înțelege ce înseamnă toate acestea. însemnat. A trebuit să mă uit cu adevărat în urmă la copilăria și viața mea și să-mi evaluez relațiile până la baza lor.

Pentru o vreme, Pamela a urmat medicamente psihologice pentru a-și controla simptomele, astfel încât să poată folosi instrumentele pe care le învăța să le manipuleze, mai degrabă decât să fie măturate de emoțiile și gândurile sale haotice. Ea a decis să întrerupă comunicarea cu rudele care o trădaseră și să descopere granițe mai sănătoase cu oamenii din viața ei. Cu câteva luni înainte de a termina tratamentul, Pamela a înțărcat medicamentele sub îndrumarea psihiatrului care le prescrisese. Am simțit acceptarea, dacă nu închiderea totală a ceea ce am trecut. Aflasem mai multe despre mine și că eram mai puternic decât credeam.

De-a lungul luptei de un an a soțului ei cu tratamentul cancerului în stadiul 4 și eventualul declin * Annie a experimentat un sentiment egoist, chiar rușinos, că aveam să mă asigur că trăiesc, chiar dacă el nu o va face. Ea a fost un avocat ferm al partenerului ei de 12 ani, cercetând boala lui și fiind îngrijitorul său. Aproape imediat după ce * Ben a murit, pentru prima dată în viața ei, Annie a fost lovită de depresia zdrobitoare și persistentă care îți spune că viața nu are sens și poate că nu are rost să se întâmple. A început să-și dorească să moară.

Asistenta medicală a lui Ben m-a avertizat că aș fi mai epuizată și mai absentă decât mi-aș fi putut imagina vreodată după ce a murit, dar nu mi-am dat seama că pierderea voinței tale de a trăi era un efect secundar al durerii.

Două lucruri au menținut-o: să aibă un câine care trebuia să fie umblat, hrănit și iubit în fiecare zi ... și 13 luni de consiliere gratuită a durerii oferite de centrul hospice.

Consilierea a ajutat-o să învețe să se acomodeze cu viața fără partenerul meu după moartea sa crudă și mizerabilă și să încorporeze durerea în viața mea și să se angajeze din nou în viață.

Aflase prin consiliere că ceea ce îndura făcea parte din durere, o cale pe care putea să o parcurgă cu îndrumare și cu mâinile ajutătoare (și labe).

La doi ani după ce a rămas văduvă, ea spune: „Încă mă întristez, în unele zile mă simt foarte greu, dar fac tot posibilul să trăiesc și eu.

Pamela și Annie au reușit să treacă prin crizele lor pentru că și-au dat seama că trec prin crize și nu ar trebui să continue doar ca și cum nimic din viața lor nu s-ar fi schimbat. Imaginați-vă că vă rupeți un braț sau un picior și nu veți fi tratat niciodată - nu ați face acest lucru, deoarece durerea fizică vă spune cevatrebuie safi realizat:Nu pot continua cu nimic altceva până nu mă ocup de asta.

Contrastează acest lucru cu pacienta mea Sarah, care a fost atât de lovită de pierderea slujbei sale de multă vreme încât, deși a găsit rapid un nou loc de muncă, rezolvarea problemei nu i-a arestat vârful emoțional. Acest lucru s-a întâmplat pentru că Sarah și-a îngropat disperarea, și-a îngropat sentimentul de eșec și lipsă de speranță. Nu-mi dădusem seama că simțul meu de sine era definit de ceea ce făceam. După ce am fost scos din plasă, nu știam cine sunt. Mai degrabă decât să-și ia timp să jelească ceea ce nu mai era acolo și să învețe să se redefinească într-un mod care să cuprindă mult mai mult decât un titlu de post, a continuat să-l mențină.

Astfel, scufundarea ei sa adâncit, continuând să aibă un impact sever asupra funcționării sale zilnice și s-a transformat în MDD.

Odată ce a venit în sfârșit după ajutor și a deschis rana, aceasta a încetat în cele din urmă să se infolie și a început să se curețe.

Dacă suferiți un traumatism care schimbă viața, faceți acest lucru

Recunoașteți pierderea și că lucrurile nu vor fi niciodată la fel - plângeți, țipați, cel mai important, nu reveniți instantaneu la viață ca în mod normal. Ia-ți timp să te vindeci.

Mergeți la terapia individuală și / sau de grup.

Faceți un control - fizicul și emoționalul sunt foarte conectate și doriți să vă asigurați că aveți grijă de toate părțile dvs.

Fii fizic - exercițiul este vital.

ce tulburare de personalitate am

Mâncați sănătos și faceți tot posibilul pentru a menține modele bune de somn.

Nu depindeți de alcool și / sau droguri ca o cârjă.

Rămâneți conectat la persoanele cărora le pasă de voi față de izolare.

Sarah spune: Acum, că nu mă bazez pe slujba mea pentru a-mi satisface în totalitate nevoile, am o viață mult mai plină - prieteni apropiați, hobby-uri, abilitatea de a mă bucura să fiu singur. Înainte aveam mereu nevoie să fiu ocupat pentru că îmi era frică de gândurile mele. Acum stiuSunt suficient.

* Numele și detaliile de identificare sunt modificate

Ultima actualizare: 25 septembrie 2020