Agorafobie: frica de a intra în locuri deschise sau aglomerate

Sari la: Ce este agorafobia? Semne Opțiuni de tratament Pași de acțiune

Ce este agorafobia?

Mulți dintre noi s-ar putea să fie agitați când trebuie să luăm mijloacele de transport în comun sau să navigăm într-un magazin alimentar ocupat, dar unii oameni se confruntă cu frică sau îngrijorare extremă atunci când întâlnesc spații publice care ar putea fi greu de scăpat. Pot intra în panică atunci când trebuie să stea la coadă sau își găsesc inima bătând când își găsesc locul într-un cinematograf aglomerat.





Uneori se numește această fricăagorafobie. Atunci când o persoană experimentează agorafobie, viața sa poate deveni limitată pe măsură ce începe să evite locurile care provoacă această panică. Trebuie să se ocupe de o izolare crescândă față de ceilalți și de experiențele de care s-au bucurat cândva.

Nu există o cauză exactă a agorafobiei, dar uneori oamenii încep să se teamă de situațiile în care au suferit un atac de panică sau anxietate extremă. Când îi întâlnesc după atac, pot constata că sunt depășiți de îngrijorarea că va fi din nou fericit.





Semne

Pentru a te califica pentru adiagnostic de agorafobie, trebuie să aveți frică sau anxietate în legătură cu două sau mai multe dintre următoarele situații:1

medicamente pentru modificări ale dispoziției și iritabilitate
  • transport public
  • spatii deschise
  • locuri închise
  • fiind într-o mulțime
  • fiind în afara casei lor

Un exemplu de spațiu deschis ar putea include un pod, un parc sau o parcare, iar un spațiu închis ar putea fi un teatru, un avion sau un supermarket.



Simptome suplimentare pot include teama de a fi singur, teama de a pierde controlul în locurile publice, depinderea mai mult de ceilalți pentru a naviga prin spații, furia sau agitația și rămânerea acasă pentru perioade lungi de timp.În cele mai severe cazuri de agorafobie, oamenii pot rămâne acasă mulți ani fără să plece.

Când o persoană cu agorafobie se teme de locuri deschise sau aglomerate, va începe să le evite pentru a preveni atacurile de panică sau să se jeneze în public.2Când încep să evite aceste spații, acest comportament le întărește temerile și le determină să crească. Dacă se confruntă forțat cu aceste situații, vor experimenta anxietate intensă și simptome precum transpirație, ritm cardiac crescut, probleme de respirație, greață, amețeli, dureri în piept și tremurături. De asemenea, pot solicita cuiva să meargă cu ei. Aceste temeri vor interfera cu viața acasă și profesională și cu socializarea. Atunci când nu sunt tratate, aceste sentimente de izolare și frustrare pot duce la depresie și / sau abuz de substanțe.3

Opțiuni de tratament

Agorafobia este de obicei tratată cu terapie, medicamente sau o combinație a celor două. Antidepresivele, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI) sunt uneori prescriși pentru a ajuta la reducerea severității simptomelor de anxietate.

medicamente pentru anxietate naturală pentru copii

Terapia cognitiv-comportamentală este, de asemenea, utilizată în mod obișnuit pentru a ajuta o persoană să-și provoace gândurile anxioase și să își acceseze obiectiv siguranța în locuri deschise sau aglomerate. Clinicienii folosesc frecvent tehnici de terapie prin expunere pentru a ajuta o persoană să învețe treptat să-și gestioneze anxietatea în spațiile publice.

Terapia poate ajuta, de asemenea, o persoană să învețe să-și regleze nivelul de stres și să utilizeze tehnici de relaxare pentru a reduce anxietatea. Persoanele cu agorafobie pot beneficia, de asemenea, de grupuri de sprijin de la egal la egal, care îi pot ajuta să se simtă mai puțin izolați și să câștige curajul de a-și gestiona anxietatea și de a depăși fricile.

Deși s-ar putea simți insurmontabil, este important să ne amintim că agorafobia este foarte tratabilă. Dacă este posibil, prevenirea ar trebui să fie primul curs de acțiune. Aproximativșase milioane de americani vor experimenta tulburări de panică într-un an, iar o treime dintre aceștia vor dezvolta agorafobie.4

Dacă ați avut un atac de panică sau ați experimentat anxietate intensă într-un spațiu deschis sau aglomerat, nu așteptați până când se înrăutățește recrutarea ajutorului. Întâlnirea cu un consilier vă poate ajuta să învățați să vă gestionați temerile înainte ca acestea să se simtă greu de gestionat și să conducă la simptome de agorafobie. Dar dacă te califici deja pentru un diagnostic de agorafobie, cu siguranță poate fi tratat.

Pași de acțiune

Educă-te- Una dintre provocările de a depăși agorafobia este să înveți să-ți corectezi gândurile iraționale ale unor medii nesigure, fără o cale ușoară de a scăpa. A învăța cum să răspunzi la anxietatea anticipativă de a intra în spații deschise și închise te poate ajuta să gestionezi frica și îngrijorarea.

Găsește asistență- Milioane de americani suferă de o anumită fobie, așa că luați ceva timp pentru a verifica ce asistență vă este disponibilă în comunitatea dvs. Grupurile de asistență personală și online pot fi o forță încurajatoare în viața persoanelor care doresc să-și gestioneze anxietatea de a părăsi casa și de a intra în spații deschise sau închise. De asemenea, nu vă simțiți jenat să spuneți prietenilor și familiei despre fobia dvs. și despre modul în care aceștia vă pot sprijini în tratamentul dumneavoastră.

Recrutează un profesionist- Dacă te trezești evitând spațiile deschise sau aglomerate pentru că te neliniștesc, nu ezita să vorbești cu medicul tău sau cu un profesionist în sănătate mintală. Frica ta ar putea părea gestionabilă acum, dar evitarea spațiilor în timp îți va întări doar anxietatea și îngrijorarea. Nu trebuie să lași frica să interfereze cu viața pe care vrei să o duci și să te ferească de locurile în care vrei să mergi. Faceți primul pas astăzi și recrutați pe cineva care vă poate ajuta să găsiți tratamentul potrivit pentru dvs.

Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva de care vă interesează este posibil să suferiți de agorafobie, anxietate sau orice altă afecțiune de sănătate mintală, PsyCom vă recomandă să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a primi un diagnostic și sprijin adecvat. Am compilat o listă de resurse (unele oferă chiar asistență gratuită sau cu costuri reduse) în care este posibil să găsiți ajutor suplimentar la https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Surse de articole

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Ultima actualizare: 21 octombrie 2020

Ați putea dori, de asemenea:

Mysophobia (Germophobia): frica de germeni

Mysophobia (Germophobia): frica de germeni

Anxietate și fobie: simptome, cauze și tratament

Anxietate și fobie: simptome, cauze și tratament

cele patru etape ale durerii
6 sfaturi pentru a depăși anxietatea și fobiile

6 sfaturi pentru a depăși anxietatea și fobiile

Teste de sănătate mintală, teste, autoevaluări și instrumente de screening

Teste de sănătate mintală, teste, autoevaluări și instrumente de screening

Cum să gestionați anxietatea vaccinului împotriva coronavirusului

Cum să gestionați anxietatea vaccinului împotriva coronavirusului

Claustrofobie (frica de spații mici): Ești claustrofob?

Claustrofobie (frica de spații mici): Ești claustrofob?