Singurul timp: de ce contează și cum să îl revendici

Majoritatea zilelor, lucrez de acasă, singur. De asemenea, călătoresc adesea singur. Solitudinea este o parte centrală a existenței mele de zi cu zi. Cu toate acestea, nu sunt singur.

Să lucrez singur nu înseamnă că nu colaborez. Programez întâlniri virtuale și în persoană cu membrii echipei și clienți.

Călătorind singur este mai puțin o condamnare la izolare și mai mult o oportunitate de a mă conecta cu străini și de a întâmpina întâlniri neașteptate în călătoria mea. De asemenea, oferă mai multă libertate și flexibilitate decât călătoria cu alții.

Există multe lucruri scrise despre cultura noastră de distragere a atenției, dar se discută prea puțin despre valoarea timpului petrecut cu adevărat singur. Ne temem în mare măsură și ne agățăm de ping-urile de la dispozitivele noastre personale pentru a ne ține într-o companie constantă.

Nu mă înțelege greșit. Conexiunea încă contează. Este un indicator important al sănătății și fericirii. Studii indică faptul că izolarea socială este mai periculoasă pentru sănătatea ta decât obezitatea, crescând riscul de deces prematur cu peste 14%.

Dar calitatea numai timp nu indică singurătatea. Sărbătorirea singurătății nu condamnă conexiunea.

De ce timpul singur este atât de crucial?

Numai pentru introvertiți, timpul este crucial pentru reîncărcare. Dar toată lumea, chiar și extrovertitele, beneficiază mental de intervale regulate petrecute singure. Gândiți-vă la interacțiunea socială constantă - fie ea personală sau digitală - ca și cum creierul dvs. rulează pe o bandă de alergat. Trebuie să ia respirații periodice. Când ne epuizăm, suntem inutili pentru ceilalți și pentru noi înșine.

Gândirea la grup, fenomenul psihologic atunci când grupurile se conformează excesiv și încetează să mai gândească ca indivizi, este în mare parte un rezultat al prea multă comunitate. Brainstorming-ul creativ este cel mai eficient atunci când este realizat inițial solo, cu colaborarea care urmează după plantarea acelor semințe inițiale de creativitate și rezolvare de probleme. Dar de cele mai multe ori ne simțim obligați să ne difuzăm toate ideile în mod public încă de la începuturi. Din cauza fricii noastre de a respinge ideile „rele”, aceasta descurajează amploarea potențialului nostru creativ.

diferența dintre psihiatru și terapeut

Timpul singur a devenit în mare măsură tabu în cultura noastră întotdeauna conectată. Dar singurătatea ne curăță capul, ne dă focalizare și ne reîncarcă corpurile. De asemenea, ne centrează și creează claritate. Distragerea atenției este inamicul clarității, deci ia în considerare singurătatea instrumentul tău pentru sănătate și viziune clară. Solitudinea ne ajută să ne reconectăm cu cine suntem și cu cine vrem să devenim. La rândul său, acest lucru îmbunătățește relațiile noastre și ceea ce putem oferi celor pe care îi iubim și îi întâlnim.

Pentru cei cu familii, singurul timp ar putea părea o marfă rară sau să se simtă egoist. Dar odată ce îți dai seama că ești de fapt mai valoros pentru oamenii din viața ta, dacă te deconectezi periodic de ei, devine mult mai ușor să dai prioritate și să îți dai voie.

Cum poți crea mai mult timp singur? Iată trei moduri ușor de accesat imediat, prin care poți implementa singur timpul în viața ta începând de azi:

1. Deconectați-l

Îi încurajez pe toți clienții să-și oprească telefoanele în timp ce dorm. Nu în tăcere sau „nu deranja”, ci complet dezactivat. Vă permite să fiți în afara serviciului și să evitați tentația de a verifica mesajele sau e-mailurile - să vă deconectați cu adevărat. Amintiți-vă că interacțiunile distrase digital sunt diferite de conversațiile intime, empatice.

Aduceți această mentalitate deconectată la întâlnirile dvs. individuale. A fi cu adevărat singur cu cineva este unul dintre cele mai mari cadouri pe care le poți oferi.

2. Programează datele cu tine însuți

Una dintre distracțiile mele preferate este să merg singur la film. Mă strecor într-o realitate alternativă în care nu trebuie să fiu socială sau productivă. Mintea mea rătăcește și corpul meu se relaxează. Ies reîncărcat și gata să mă angajez din nou cu lumea.

Este, de asemenea, o modalitate de a prelua controlul - de a face ceea ce vrei, cum vrei să o faci. Când simțim un sentiment de agenție, suntem mai fericiți. Întâlnirea dvs. solo ar putea fi o sesiune de surf sau o excursie în pădure sau poate că se pierde într-o carte. Orice ar fi, programați-l, faceți-l scop și răsfățați-vă în mod regulat.

3. Reflectează activ

Uneori trebuie să recunoaștem în mod formal beneficiul ceva înainte de a-l putea acorda prioritate. Identificați modurile în care doriți să vă petreceți singur timpul - în natură, deconectat de la tehnologie sau pierdut într-o căutare creativă - și reflectați activ la modul în care vă simțiți înainte și după.

Poate că scrieți despre săptămâna dvs. după implementarea acestor experimente. Sau poate este doar o sesiune de meditație de 10 minute în care simțiți diferența în minte și corp. Folosind orice metodă este cea mai potrivită pentru tine, ia câteva momente pentru a recunoaște feedback-ul și rezultatele eforturilor tale și folosește-le pentru a-ți alimenta angajamentul față de timpul regulat singur.

Prin preluarea controlului asupra timpului dvs. și prioritizarea timpului de unul singur, veți fi mai productivi și vă veți conecta mai bine cu prietenii, familia și colegii atunci când sunteți împreună.