Întrebați-o pe Anna: Pot să-mi susțin BF-ul deprimat fără să mă sabotez?

Talkspace este încântat să vă prezinte Ask Anna, o nouă coloană Întrebări și răspunsuri cu Anna Akbari, sociolog și autor al cărții „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness”. Trimite-ți întrebările de sănătate mintală pentru Anna [e-mail protejat] .

Bună Anna,

Când am început să mă întâlnesc cu iubitul meu, el era foarte ambițios, era lider la munca sa și era foarte entuziasmat de ceea ce făcea. Simt că combinația succesului și stresului l-a făcut un pic linistit. Am constatat că a devenit din ce în ce mai agitat, mai puțin motivat, și-a pierdut sentimentul de ambiție și începe un drum autodistructiv. La sfârșit de săptămână, el bea excesiv și duce petreceri la un nou nivel - noaptea se termină întotdeauna într-o luptă sau mai rău. Ori de câte ori îl întreb cum i-a fost ziua, el spune că „a supt” și se închide complet. De fiecare dată când aduc ceva din toate acestea, el devine foarte defensiv și refuză să vorbească despre asta.

Îl iubesc și vreau să-l ajut, dar sunt la o răscruce de drumuri. Acest lucru mă afectează într-un mod negativ și mă face să ne întrebăm viitorul împreună. Cum îl pot susține fără a-mi sabota fericirea?

- Prietena solidară, dar nu proastă

Draga iubită de sprijin, dar nu proastă,

poate celexa cauza creșterea în greutate

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit povestea. Situația iubitului tău este mai frecventă decât ai putea crede. Depresia afectează 15 milioane de adulți - sau aproape 7% din populație . Și, din păcate, aproape jumătate dintre cei care suferă de depresie nu solicită tratament . Comportamentul său este un simptom al depresiei sale, care - atunci când nu este diagnosticat și netratat - diminuează calitatea comunicării sale și afectează relația voastră. Probabil că este frustrat și de sentimentele și comportamentele sale, dar se simte blocat și incapabil să le schimbe.

Vestea bună este că puteți lucra pentru a corecta cursul împreună. Dar este nevoie de mai mult decât o simplă conversație sau chiar voință. Depresia este o boală complicată și gravă și necesită atenție și îngrijire atentă.

cum să spui dacă ai ocd

Fiecare relație are provocări, iar depresia este una semnificativă - deși nu este de netrecut. În timp ce doriți să aveți grijă de el și să-l susțineți, erodarea propriei sănătăți și fericire în acest proces nu este cea mai bună opțiune. Puteți aborda depresia împreună și poate face relația mai puternică, dar amândoi trebuie să fiți dispuși să lucrați la ea. Găsiți un timp pentru a vorbi cu el despre preocupările dvs. și despre modul în care vă afectează și întrebați-l dacă este dispus să aibă sănătatea mintală evaluată și diagnosticată profesional. Abia după ce este recunoscut și numit formal, puteți începe să faceți progrese reale și durabile.

Amintește-ți că depresia iubitului tău nu este cauzată de tine și nici nu este problema ta de remediat - în timp ce îi spui că ești acolo pentru a lucra cu el. Educați-vă cu privire la simptomele și factorii declanșatori ai depresiei, astfel încât să puteți separa boala de el. De asemenea, puteți încuraja comportamente sănătoase, cum ar fi dezvoltarea obiectivelor clare (cum ar fi diminuarea consumului de alcool sau creșterea exercițiilor fizice) sau chiar participarea la terapie împreună.

Tratarea depresiei nu înseamnă doar „remedierea”. Crearea de puncte de desfacere pentru bucurie - fie că este vorba de o întâlnire săptămânală seara sau de a lua împreună un hobby sportiv - este la fel de importantă ca terapia. De asemenea, intimitatea nu ar trebui să meargă pe marginea drumului în acest timp. Găsiți modalități de a vă calma și de a vă conecta cu cel care vi se pare potrivit. Uneori atingerea este mai puternică decât cuvintele.

Dacă iubitul tău solicită asistență, fii realist cu privire la durata de timp pentru a vedea rezultatele. Acesta variază în funcție de persoană și de starea lor, dar 10-20 de săptămâni nu este un interval de timp nerealist pentru ca psihoterapia să înceapă și chiar și medicamentele durează în jur de 2-4 săptămâni pentru a începe să lucreze - deci, aveți răbdare.

Nu puteți stabili cel mai bun tratament sau intervalul de timp exact, dar puteți stabili limitele și termenele de care aveți nevoie. Verifică-te constant cu tine însuți pentru a te asigura că te simți în continuare sănătos și iubit în relație. Asta nu înseamnă că o zi liberă ar trebui să semnaleze sfârșitul relației, dar dacă vă comunicați clar nevoile și așteptările în relație, chiar și în această perioadă de încercare, acest lucru vă va ajuta să vă sprijiniți mai mult, rămânând totuși adevărat pentru tine. Asigurați-vă că aveți grijă de propriile nevoi și cultivați un cerc de sprijin pentru voi înșivă, nu doar pentru el.

Dacă ajungeți într-un punct în care pur și simplu nu reușiți să obțineți în mod constant ceea ce aveți nevoie, iar propria sănătate mentală și emoțională suferă, acordați-vă permisiunea de a vă retrage din relație. Nu trebuie să-ți abandonezi complet iubitul, dar poate că va trebui să redefiniți relația. Doar tu poți stabili care este această graniță și când se simte corect - deci fii sincer cu tine însuți și onorează-ți propriile nevoi. Amintiți-vă: depresia lui nu vă împiedică să vă simțiți în jos, sau să nu vă iubească sau să aveți nevoi. Relațiile necesită muncă - chiar și cele bune - dar această provocare ar trebui să se simtă în continuare sănătoasă pentru ambii parteneri.

În concluzie, iată un curs de acțiune în 5 pași:

1. Educă-te
2. Discutați despre tratament și faceți un plan
3. Creează bucurie și încurajează intimitatea
4. Fii răbdător - dar stabilește limite și fii sincer cu tine
5. Practicați îngrijirea de sine

- Anna Akbari, dr., Sociolog și autor al „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness”

Sunt suicid sau testez căutarea atenției

Ai o întrebare pentru Anna? E-mail [e-mail protejat] .

Toate trimiterile către Ask Anna și [e-mail protejat] deveniți proprietatea Talkspace.com. Trimiterile pot fi editate minim pentru claritate, lungime și gramatică.