Întrebați-o pe Anna: Cum pot să-mi îndepărtez soțul de social media?

soț la masă privind smartphone-ul ignorând soția

Talkspace este încântat să continue Întrebați-o pe Anna, o coloană Întrebări și răspunsuri cu Anna Akbari, sociolog și autor al cărții „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness”. Trimite-ți întrebările de sănătate mintală pentru Anna [e-mail protejat] .

Draga Anna,

Înainte de a începe, aș dori să împărtășesc faptul că, în general, sunt mulțumit de viața mea. Îmi iubesc soțul și cei doi copii frumoși. Avem o viață minunată împreună, ceea ce face acest lucru cu atât mai confuz și mai dificil.

anxietate socială vs fobie socială

Simt că mariajul meu este puternic în cea mai mare parte. Ne iubim foarte mult și ne respectăm. Dar există o mică problemă (sau cel puțin ceea ce percep ca fiind o problemă). Soțul meu își petrece cea mai mare parte a timpului la telefon. Răsfoiește în mod constant prin rețelele sociale. Știu că nu face nimic greșit sau necinstit în acest sens; de multe ori va sta chiar lângă mine și îmi va arăta ce face și cu cine vorbește!

Chiar și în continuare, nu mă pot abține să nu mă supăr, pentru că el alege să-și petreacă timpul liber pe telefonul său în loc să fie prezent și să se bucure de timp cu mine și copiii noștri. Chiar și atunci când ne așezăm la masă, el își va ține telefonul pe masă pentru a-și verifica pagina de Facebook.

Știu că rețelele sociale fac parte din viața de zi cu zi, așa că nu știu dacă reacționez excesiv sau dacă am dreptul să mă simt așa. Nu vreau ca acest lucru să ne despartă! Este o problemă reală sau trebuie să fac ceva pentru a-mi schimba punctul de vedere?

- Bolnav de socializare

____

la ce se foloseste vraylar

Dragă bolnavă de socializare,

Ați ajuns în locul potrivit, deoarece relațiile noastre cu tehnologia și modul în care acestea afectează socializarea este unul dintre subiectele mele preferate!

Să clarificăm un lucru de la început: ai „dreptul” de a simți oricât simți. Nu se pune problema. Și dacă nu vorbiți despre modul în care vă simțiți, vă va despărți mult mai mult decât să vorbiți (într-un mod pozitiv și iubitor - mai multe despre asta într-un minut). În plus, studiile arată că cuplurile care nu sunt niciodată de acord în mod deschis sau nu susțin în mod constructiv sunt expuse unui risc mai mare de divorț decât cele care o fac - așa că nu doar să maturizăm acest lucru sub covorul conjugal.

Deci, tehnologie. S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că creează dependență. Urmează ping-urile pe care le primim prin „aprecieri”, iar alte notificări legate de rețelele sociale activează centrul plăcerii din creierul nostru - deci, da, rețelele sociale funcționează ca un drog. Odată ce îl priviți în felul acesta, devine puțin mai ușor să înțelegeți cât de provocator poate fi să acordați prioritate activă oamenilor pe care îi iubim față de cineva de genul - oh, hai să-i spunem Richard: un tip cu care ai mers la școală, dar nu ai vorbit cu adevărat la și nu am văzut de 30 de ani, dar cine pare să comenteze întotdeauna postările tale de pe Facebook. Nu îți pasă cu adevărat de Richard, iar el nu este personal o amenințare pentru căsătoria ta și totuși, iată-l, se îndreaptă spre masa de masă.

Atunci de ce se simte atât de invaziv și amenințător când Richard apare neinvitat? Și de ce este atât de greu să-l ignori?

Pentru că ne-am schimbat prioritățile: acum apreciem comunicarea virtuală prin conexiunea în persoană. Ne simțim deosebit de flatați atunci când aceste schimburi au loc public pe rețelele sociale - o performanță de conexiune și afirmare socială. Indiferent de forța legăturilor, pixelii digitali ne câștigă adesea atenția asupra corpurilor 3D din prezența noastră. Este o problemă - iar relația ta nu este prima (sau ultima) care suferă ca urmare.

Deci, cum poți combate tragerea de război între tehnologie și prezența? Reguli. Știu, nimănui nu îi plac regulile și nu este mai distractiv să le urmezi decât să le sugerezi, dar tehnologia și social media în special sunt prea seducătoare pentru ca unii oameni să le poată folosi fără reguli - cel puțin nu fără ca relațiile lor să se erodeze. .

Nu vă sugerez să fiți un fel de poliție strictă pe rețelele de socializare, dar dacă relația dvs. este la fel de iubitoare și respectuoasă pe cât o spuneți, atunci soțul dvs. ar trebui să fie deschis și receptiv la o conversație despre cum vă simțiți atunci când îi acordă prioritate tu. Deschideți dialogul afirmând ceea ce ați recunoscut deja: că sunteți, în general, fericiți în căsătoria dvs. și știți că vă respectă și vă iubește. Tocmai pentru că vă bucurați unii de alții atât de mult încât doriți să fiți conștienți de a fi pe deplin prezenți unul cu celălalt atunci când sunteți împreună, ca nu cumva legătura să înceapă să se destrame.

Nici o tehnologie la mese nu este un loc ușor de început și este o regulă cu care puțini s-ar certa. În afara mesei de cină, treceți dincolo de aplicarea regulilor și luați în considerare sugerarea unor activități conjugale care nu lasă prea mult spațiu pentru derularea Facebook: drumeții, filme, chiar și jucarea unui joc video împreună - indiferent de ce vă bucurați ca un cuplu, începeți să faceți împreună împreună ( și sugerați să activați telefoanele „Nu deranjați” sau modul avion în timpul respectiv).

Această strategie nu numai că îți va întări relația, ci și îi va împiedica pe copiii tăi să se simtă în concurență cu o armată de „Richards” virtuali pentru atenția părinților lor. A fi cu adevărat prezent prin deconectarea ritualizată este unul dintre cele mai mari cadouri pe care le poți oferi celor dragi în era tehnologiei.