Vina pe alții poate fi vreodată bună pentru sănătatea ta mintală?

Mulți oameni tind să dea vina pe alții pentru problemele lor. Primii candidați sunt părinții, partenerii, prieteni , șefi și copii. Poate că aceste exemple sună familiare?

• „Motivul pentru care nu am o viață socială este că soțul meu este un introvertit. Dacă ar fi mai ieșit, aș putea ieși cu adevărat mai mult ”.
• „Copiii mei sunt atât de dificili, încât este imposibil să ai oameni peste casă. Pur și simplu aleargă și nu aș putea să mă distrez ”.
• „Dacă tatăl meu nu l-ar fi înșelat pe mama mea, aș avea o vedere sănătoasă relații acum și nu aș continua să merg pentru aceste ciudate care mă tratează prost. '

Este foarte tentant să dai vina pe ceilalți pentru lucrurile care merg prost în viața ta, chiar și obiceiurile personale care nu îți plac sau propriile tipare de gândire disfuncționale.

Cu toate acestea, dacă vă bazați pe învinovățirea altora pentru propriile probleme emoționale și mentale actuale, vă faceți un serviciu într-o multitudine de moduri. Iată de ce învinovățirea altora vă poate sabota capacitatea de a fi fericit .

cum să închei un atac de panică

1. Vina te ține într-un spațiu negativ

Concentrându-vă pe ceea ce fac alții „greșit”, vă mențineți într-un cadru negativ, pesimist. În loc să căutați soluții, persistați în probleme. În loc să recunoașteți ce fac oamenii bine, vă uitați la defectele lor.

În primul exemplu de mai sus, femeia își învinovățește soțul pentru propria lipsă de viata sociala , ceea ce o face să-l vadă într-un mod destul de negativ și necaritabil. Puteți vedea cum acest lucru ar contribui la sentimentele de depresie și discordia conjugală. Dacă ea îl învinovățește în mod deschis pe soțul ei pentru introversiunea sa, probabil că se va simți atacat și o va ataca înapoi, ceea ce va duce la probleme conjugale atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

distinge între cineva cu o tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă și cineva cu ocd.

2.Vina vă împiedică să vă uitați la propria contribuție la probleme

Atâta timp cât alții sunt „problema”, nu trebuie să faceți provocarea, ci în cele din urmă plină de satisfacții, muncă de examinare a propriului comportament. Modelele de gândire și așteptările tale influențează lucrurile din viața ta care ți-ai dori să fie diferite.

De exemplu, părintele din al doilea exemplu de mai sus ar putea explora modalități de a lucra cu copiii ei la îmbunătățirea lor comportament , sau explorând de ce poate fi familiar sau ușor pentru ea să limiteze socializarea. Atâta timp cât îi caracterizează pe copii drept problema, totuși, nu are nevoie să facă nimic din această introspecție mai profundă, care probabil ar fi foarte utilă pentru a o scoate din acest loc blocat.

3.Vina te ține legat de trecut

În loc să căutați modalități prin care puteți lucra la modele de comportament negativ, vina vă permite să rămâneți înfundat în trecut.

cod dsm v pentru depresie

În ultimul exemplu de mai sus, gândirea la impactul tatălui tău asupra modului în care funcționează relația ta poate fi utilă. Dar continuarea acuzării sale active vă poate împiedica să vă adânciți în ceea ce vă provoacă neîmplinirea intim relații.

Ajută să vorbești prin vina

Desigur, acest lucru nu înseamnă în niciun caz că trebuie să ignorați sau să minimizați modurile în care ceilalți vă afectează. Este extraordinar de util să discutați despre relațiile voastre - trecut și prezenți - cu un terapeut sau pentru a vă introspecta singuri.

Cu toate acestea, este esențial să treceți de la o poziție de „vinovăție” la o poziție „de înțelegere”, care vă poate oferi spațiul mental și emoțional de care aveți nevoie pentru a ieși din vechile tipare și a merge mai departe în moduri mai flexibile și eliberatoare.