Pot traumele din copilărie să provoace tulburări de panică?

Am avut severe atacuri de panica pornit și oprit de când aveam 16 ani. Deși s-ar putea să nu pot identifica niciodată cauza exactă a acestora, de mult bănuiesc că unele dintre traumele pe care le-am trăit în copilărie (divorț, abandon, bătălii pentru custodie și abuz verbal) au contribuit la tulburarea mea de panică.

De curând, însă terapeut a menționat ceva în treacăt care a iluminat întregul fenomen pentru mine într-un mod cu totul diferit. Ea a spus că atunci când ne ținem emoțiile înăuntru, acestea tind să se transforme într-un fel în condiții precum anxietatea și panica.

vrei să mori

O lampă mi s-a stins în creier atunci: mi-am putut imagina pe mine, o tânără fată, asistând și experimentând tot felul de lucruri despre care acum știu că sunt cu siguranță traumatizante și, practic, stau acolo absorbindu-le pe toate. Am fost întotdeauna „fata bună”, pe care toată lumea a crezut-o atât de rezistentă, în ciuda tuturor lucrurilor dificile care se desfășurau.

Am învățat să-mi țin strâns și în mod deliberat emoțiile în interior - parțial pentru a putea mulțumi adulții din jurul meu, dar și pentru a mă putea proteja de sentimentul cât de tare mă simt rănit și rușinat de unele dintre lucrurile pe care le trăiam.

Dar ce s-a întâmplat cu toate acele sentimente pe care le-am îndesat înăuntru? Cu siguranță nu au dispărut și rareori mi s-a oferit spațiu pentru a le simți pe toate, fără judecată sau rușine. Ar fi putut să se arate în alte moduri - probabil exprimate ca panică?

Realizarea teoriei traumei din copilărie care contribuie la tulburarea de panică

Nicole Amesbury , un consilier licențiat în sănătate mintală (LMHC), psihoterapeut și șef de dezvoltare clinică la Talkspace, îmi spune că teoria mea despre relația dintre traumele din copilărie și tulburarea de panică are un sens absolut.

„S-a stabilit bine că evenimentele traumatice se pot declanșa tulburări de anxietate , mai ales la cineva care este susceptibil din cauza factorilor biologici sau sociali suplimentari ', a spus ea.

Aproape toată lumea din familia mea are un fel de tulburare de anxietate, așa că este evident că aș avea o înclinație spre afecțiune în sens general. Dar, pentru mine, atacurile de panică au fost trăsăturile distinctive ale tulburării mele de anxietate. Pot avea perioade de anxietate la nivel scăzut - uneori de luni sau ani - și apoi să fiu declanșat de ceva și să sfârșesc cu câteva luni de atacuri de panică severe, debilitante, adesea urmate de fobii descoperite (fobiile mele sunt reciclate la fiecare câțiva ani pe baza a ceea ce au implicat ultimele mele crize de atac de panică).

definiția dsm 5 a schizofreniei

Deci, din nou, de ce apare tulburarea mea de anxietate în acest mod special? Și ar putea avea ceva de-a face cu modul precis în care mi-am procesat experiențele emoționale din primii ani?

Da, spune Amesbury. „În calitate de copii, suntem vulnerabili și învățăm doar despre ce este lumea”, îmi spune Amesbury. Ea explică faptul că fobiile specifice (cum ar fi frica de păianjeni, de exemplu) sunt destul de frecvente în copilărie și pot începe ca urmare a unei expuneri traumatice. La fel, dacă un copil se confruntă cu un traumatism mai global (de exemplu, o amenințare la adresa integrității familiei sale, așa cum sa întâmplat în experiența mea), este foarte posibil și de înțeles că ar dezvolta o tulburare de panică completă.

Dar nu doar evenimentele pe care le trăiesc copiii îi fac să fie mai vulnerabili la această tulburare, explică Amesbury: este modul în care sunt sau nu ajutați prin ele și modul în care sunt învățați să le proceseze și să le dea sens.

„Cu cât sunt mai confuze și mai complexe experiența (experiențele), cu atât poate fi mai dificil pentru copil (și apoi pentru adult) să se simtă în siguranță și în siguranță, mai ales dacă un îngrijitor nu a putut să-l ajute după experiență”, Explică Amesbury. „Copiii mici nu știu și nu pot găsi cuvintele pentru a exprima ceea ce nu înțeleg și astfel aceste experiențe misterioase din copilărie pot reprezenta doar asta, o amintire a necunoscutului înfricoșător.”

Această perspectivă a rezonat profund cu mine - și probabil că se întâmplă cu mulți oameni care au experimentat traume din copilărie. Nu aveam limbajul sau înțelegerea pentru a înțelege ceea ce se întâmpla în jurul meu. Părinții mei, deși au încercat să ajute în anumite moduri, au fost adesea destul de absorbiți de ceea ce li se întâmpla. Nu numai asta, pur și simplu nu erau echipate să mă ajute să procesez evenimentele care se desfășurau.

Deci, ce se întâmplă atunci când aceste emoții sunt ținute în interior - reprimate, neexplorate și neîngrijite? Pur și simplu: nu dispar. Ei stau în așteptare, explică Amesbury și, odată declanșați, se pot manifesta ca un atac de anxietate sau atac de panică.

Amesbury a folosit metafora unui mesaj dintr-o sticlă pentru a ilustra cum funcționează acest lucru. „Imaginați-vă pe cineva naufragiat și pierdut”, spune ea. „Scriu un mesaj SOS într-o sticlă care este aruncată în mare și doar plutește, așteaptă ca cineva să-l găsească, citesc mesajul și apoi oferă ajutor. Mesajul din sticlă este ca vechea amintire care declanșează anxietatea. ”

Îmi place un astfel de vizual bun. Pentru mine, văd corpul meu ca pe o sticlă și mesajele ca pe niște emoții care au construit atât de multă presiune în mine de-a lungul anilor încât, atunci când mesajul este găsit și citit, sticla pur și simplu izbucnește - toate emoțiile care se revarsă prin cele spulberate. sticlă. Așa se simt pentru mine atacurile intense de panică.

Cum se tratează tulburarea de panică legată de trauma din copilărie

Veștile bune? (Promit că există ceva!). Amesbury spune că, odată ce reușești să înțelegi „mesajele” pe care le-ai îmbuteliat, poți „să-ți găsești drumul și să navighezi în ape mai ușor și cu încredere”.

Cu alte cuvinte, tulburările de anxietate (inclusiv tulburarea de panică) sunt relativ ușor de tratat, spune Amesbury. Nu recomandă în special un tip de tratament. Uneori tulburare de panică și PTSD sunt provocate de un anumit declanșator, dar uneori se întâmplă în mod spontan și devine dificil să se urmărească cauza exactă.

De aceea, Amesbury recomandă oricărei persoane care suferă de o tulburare de anxietate să solicite tratament profesional. „A fi evaluat și este important”, explică Amesbury, menționând că planurile de tratament variază și depind de „istoricul fiecărei persoane și de o varietate de alți factori”.

Știu asta pentru mine, terapie a fost de mare ajutor de-a lungul anilor, pe măsură ce am lucrat la tulburarea mea de panică. Am folosit cu succes metode de la Terapie cognitiv comportamentală pentru a combate atacurile mele de panică direct, așa cum se întâmplă. Dar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am învățat de-a lungul anilor este puterea de a-mi spune adevărurile și de a-mi spune povestea - atât în ​​terapie, cât și în afară.

ce să faci când urăști oamenii

Probabil cel mai rău lucru pe care îl pot face ca cineva cu o tulburare de panică este să-mi păstrez emoțiile în interior - și este ceva ce am avut de învățat mereu de-a lungul vieții, din păcate. Ținerea sentimentelor înăuntru este ceva care este foarte greu de schimbat, mai ales când ai făcut-o toată viața.

Dar lucrez la asta. Și sunt atât de recunoscător că am găsit în viața mea terapeuți și oameni plini de compasiune care „păstrează spațiul” pentru sentimentele mele și îmi permit să le exprim în siguranță, fără judecată sau frică.