Viața singură vă poate afecta sănătatea mintală?

femeie privind fix pe fereastra închisă

„Poți să treci de copertina albă”, i-am spus șoferului meu Lyft.
Mi-am scos cele două mari duffle de culoare verde armată, valiza roșie Osprey, rucsacul negru și geanta de pânză - umplute cu elemente esențiale precum ceainicul meu electric și toba de la Sedona - din portbagaj și pe bordură. Am observat un grup de studenți absolvenți care întâmpinau noi rezidenți la ușă, purtând tricouri de la Universitatea Columbia, pe care scria Office of Residential Services pe față. Mi se părea ciudat să mă întorc la școală.
După ce m-am cazat, unul dintre studenții care purtau tricourile Biroului de Servicii Rezidențiale a venit cu un coș galben uriaș și m-a întrebat dacă aș vrea să-mi aduc lucrurile în apartamentul meu. Am acceptat cu bucurie, am aruncat toate lucrurile mele în coșul galben și le-am rostogolit la lift împreună.
'Ce etaj?' a întrebat elevul.
- Șaisprezece, am răspuns.
Când ușile liftului s-au deschis, am urmărit numerele până la capătul holului până am ajuns la apartamentul meu. Am deschis ușa, am rostogolit coșul galben în interior și am început să descarc lucrurile mele. La aproximativ 300 de metri pătrați, aproape că nu mai era loc de mers cu toate bunurile mele îngrămădite în mijloc. Existau două ferestre mari la capătul îndepărtat al camerei, care oferea o vedere frumoasă a unei biserici și a unui parc de cartier din apropiere. Era ceva fermecător în acest apartament, chiar dacă era mic și la 3000 de mile distanță de soțul meu, de prieteni și de comunitate. Eram emoționat, speriat, nervos și singuratic totul in acelasi timp.
Deci, așa se simte să trăiești singur,M-am gândit.





Vârfurile și coborârile vieții singure

La început, a trăi singur era exaltant. Aș putea face orice doream, oricând doream. Am stat până târziu, uitându-mă la Schitt’s Creek. Am lucrat la proiecte creative ore în șir fără întrerupere. Am acoperit fiecare suprafață a micului meu apartament cu șiruri de lumină, plante și #AllTheCrystals. A fost o experiență distractivă și eliberatoare.
Totuși, după câteva luni, am observat schimbarea dispoziției mele. Mi-a fost dor de soțul meu, de prietenii mei, de casa mea. Am dezvoltat insomnie pentru prima dată în viața mea, am suferit de dureri de cap constante și nu am avut chef să fac altceva decât să lucrez.

A Therapist’s Take

„Un studiu recent a concluzionat că a trăi singur este legat de tulburările mentale comune”, a spus Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP și terapeutul Talkspace din Virginia / Texas. „Deși mulți dintre noi s-ar putea confrunta cu una dintre aceste tulburări în orice moment al vieții, fie că este vorba de depresie, anxietate sau orice alta”, a adăugat Catchings, „trăirea singură exacerbează tulburarea, punând persoana într-un pericol mai mare”.
Există momente în care Catchings consideră că este benefic pentru cineva să trăiască singur, de exemplu, dacă situația lor actuală este toxică. Indiferent de circumstanță, Catchings reiterează faptul că vă simțiți fericiți și aveți un un sistem de sprijin puternic este important pentru oricine trăiește singur.





Semne de avertizare de urmărit

Dacă începeți să vă pierdeți interesul pentru a face lucruri care obișnuiau să vă facă fericiți, ar putea fi un semnal că trăirea singură nu este bună pentru sănătatea mintală. Iată câteva alte semne de avertizare pe care trebuie să le aveți în vedere, conform Catchings:

  • Starea de spirit se schimbă
  • Evitarea altora
  • Schimbarea obiceiurilor alimentare sau de somn
  • Vrajă de plâns
  • Trebuie să vorbești cu alții mai des decât de obicei

Găsirea unui mediu fericit

Acum două luni, soțul meu a făcut mutarea de 3000 de mile pentru a se alătura mie în New York și ne-am mutat împreună într-un apartament nou. La 600 de metri pătrați, dublu față de ultimul meu apartament, lucrurile se simt încântător. Chiar dacă nu există un singur sertar pentru arginterie sau spațiu de blat suficient de mare pentru o tăietură, mă bucur să-l am pe soțul meu aici pentru a împărtăși aceste descoperiri pline de râs.
Ceea ce am învățat din cele 8 luni de viață singur este că sunt mai introvertit decât credeam. Îmi place să mă odihnesc și să mă reîncarc. A putea comunica aceste nevoi pentru soțul meu ne-au întărit relația în ansamblu. „Trebuie să te cunoști pe tine și pe colegul tău de cameră pentru a putea împărtăși un spațiu și pentru a stabili limite”, a spus Catchings.
Catchings recomandă partenerilor sau colegilor de cameră să caute ajutorul unui terapeut împreună pentru a crea cea mai favorabilă situație de viață pentru ambele părți. „Un profesionist nu doar ajută cuplurile sau colegii de cameră în perioadele dificile”, a spus ea. „Terapeutul vă poate ajuta să găsiți mijlocul perfect pentru a vă crea propriul spațiu înainte ca problemele să apară.”
În timp ce mă întorc din nou în coabitarea conviețuirii - nu mai mănânc cine la computer sau aștept trei zile să fac bucatele - a fost amuzant să am din nou compania soțului meu. De data aceasta, sunt mai conștient de a ne oferi reciproc spațiul de care avem nevoie. Iubirea nu înseamnă că trebuie să faci totul împreună.