Resurse de sănătate mintală ale colegiului pe care trebuie să le cunoașteți

Fie că mergi la facultate pentru prima dată, fie că te întorci la școală după o lungă pauză de vară, tranziția poate provoca extrem de stres. Această scuturare poate provoca simptome de anxietate sau depresie, indiferent dacă aveți sau nu o stare de sănătate mintală preexistentă.
Este absolut normal să experimentați emoții și stres amestecate când începe un nou semestru. Nu trebuie să lăsați aceste emoții să preia controlul și să vă împiedice să vă distrați la școală. Vestea bună este că există o mulțime de resurse dacă vă luptați sau dacă trebuie să ajutați un prieten care se află într-un loc dificil. Tot ce trebuie să faceți este să știți unde să mergeți sau cui să sunați atunci când aveți nevoie de ajutor.
Iată 5 resurse pentru studenții care se luptă cu sănătatea lor mentală la școală.

1. Centre de consiliere școlară

Majoritatea colegiilor și universităților au un fel de centru de sănătate mintală sau centru de consiliere cu un amestec de terapeuți, asistenți sociali, psihologi și psihiatri. Cel puțin, universitatea dvs. ar trebui să aibă la dispoziție cel puțin un profesionist în sănătate mintală care să vă ajute.
Cu centrul de consiliere al școlii, puteți stabili programări pentru a participa la terapie și / sau puteți consulta un psihiatru pentru a obține rețete pentru medicamente psihiatrice. Centrul de consiliere al școlii dvs. ar putea avea, de asemenea, ore specifice pentru acces, dar va trebui să vă adresați centrului. S-ar putea, de asemenea, să vă puteți alătura unui grup de sprijin de la egal la egal sau unui grup de terapie organizat de centrul de consiliere. Pentru a afla ce resurse de sănătate mintală are universitatea dvs., accesați site-ul școlii dvs. pentru a găsi serviciile de sănătate mintală ale școlii dvs., locația centrului de consiliere și numerele de telefon aplicabile.

2. Cluburi și organizații de sănătate mintală

Implicarea în cluburi și organizații este o completare excelentă pentru experiența ta la facultate, vezi dacă școala ta are cluburi legate de sănătatea mintală care te-ar putea interesa !. Există câteva organizații externe minunate care ajută la înființarea de cluburi și oferă orientări și resurse pentru cluburile legate de wellness.
Minti active este una dintre cele mai populare organizații la nivel național de acest fel, cu peste 450 de capitole atât în ​​licee, cât și în colegii. Capitolele acestei organizații conștientizează bolile mintale, strâng fonduri și promovează serviciile centrului de consiliere al școlii lor. Poti căutați capitole după stat pentru a vedea dacă școala dvs. are un capitol Active Minds cu care să vă implicați. Dacă școala ta nu are un club ca acesta, este ocazia perfectă pentru tine de a-ți începe propriul capitol! Aduceți-l la tabloul de activități al studenților și vedeți dacă puteți obține un cuplu de prieteni care să vă alăture pentru a fi membrii fondatori. Vei face o diferență pozitivă în școala ta și vei crea o resursă excelentă pentru cei care au nevoie de ea. (Înființarea unui club la școală va arăta grozav în CV!)

3. Terapie online

Poate fi greu să-ți scapi timpul pentru a vedea personal un terapeut atunci când ai de-a face cu studii, examene și activități extrașcolare. Terapia online vă oferă o flexibilitate pe care terapia tradițională nu o face și cercetarile au demonstrat că terapia online bazată pe text este la fel de eficientă ca terapia în persoană. Cu Talkspace , veți fi asociat cu un terapeut care vă convine. Puteți să trimiteți mesaje text, să lăsați mesaje audio sau video pentru terapeutul dvs., în orice moment al zilei, cu ajutorul Aplicația Talkspace de pe telefon sau tabletă , indiferent dacă ești în căminul tău, pe quad sau chiar la o petrecere! Puteți avea chiar și o opțiune video live dacă preferați o opțiune care seamănă mai mult cu FaceTime. Există mai multe planuri din care puteți alege pentru a găsi terapia online potrivită pentru dvs.

4. Linii fierbinți de criză și chaturi

Dacă sunteți în criză, nu așteptați sau ezitați să ajungeți la o linie de criză, indiferent dacă este vorba de telefon sau de text. Apelând sau trimitând mesaje text la unul dintre aceste servicii, veți fi conectat la un operator instruit care vă poate ajuta să ieșiți din modul de criză în siguranță și să aflați pașii următori. Dacă vă simțiți mai confortabil să trimiteți mesaje text decât să vorbiți la telefon, Linie de text de criză este o opțiune excelentă pentru oricine se află în „orice tip de criză”. Asistența este gratuită și este disponibilă nonstop. Tot ce trebuie să faceți pentru a începe este să scrieți „ACASĂ” la 741741.
Dacă vă simțiți sinucigați și preferați să vorbiți cu cineva prin telefon, vă recomandăm să sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255. De asemenea, au un chat online bazat pe text. Dacă sunteți LGTQIA + și căutați aliați instruiți special, puteți apela la Linia de asistență națională LGBT la 1-888-843-4564.

5. Rețeaua dvs. de asistență personală

A avea o rețea de asistență personală de prieteni și familie de încredere poate fi la fel de mare resursă ca aceste alte sugestii. Desigur, a vorbi cu un prieten nu este același lucru cu a vorbi cu un profesionist și nu ar trebui să fie înlocuită cu opinia unui profesionist din domeniul sănătății mintale, dar este important să aveți câțiva oameni la care vă simțiți confortabil deschizându-vă despre luptele dvs. atunci când simțiți nevoia de sprijin social.
Puteți chiar să vă împrieteniți cu cineva la școală și să faceți un pact pentru a vă face check-in unul cu altul într-o anumită zi a săptămânii și a vorbi despre cum merge fiecare dintre voi. Nu vă faceți griji că veți fi o povară pentru oamenii de încredere vă deschideți - prietenii și familia sunt menite să se ajute reciproc. Pentru asta sunt acolo!
Deși uneori poatesimtca și cum ai fi singur cu ce ai de-a face la facultate , Promit, nu ești! Amintiți-vă că aveți mai multe opțiuni și soluții pentru a face față luptelor de sănătate mintală. Fie că apelați la resurse din campus, la linii de asistență telefonică sau la prieteni de încredere, nu sunteți niciodată singuri și ajutorul este întotdeauna disponibil. Trebuie doar să o ceri.