Durere complicată: de ce plângem oameni pe care nu i-am întâlnit niciodată

Când se întâmplă o tragedie publică, impactul acesteia poate fi resimțit într-o varietate de moduri. Adesea, aceste efecte ne fac să ne oprim și să ne întrebăm de ce ne simțim atât de triști pentru oamenii pe care nu îi cunoaștem sau - deși se întâmplă zilnic - de ce accidentele sunt atât de supărătoare. Având în vedere recentul accident de elicopter care a ucis în mod tragic 3 copii și 6 adulți (inclusiv Kobe Bryant), mulți dintre noi s-au confruntat cu aceste sentimente complicate - într-o formă sau alta - în ultimele câteva zile.

Relatabilitatea durerii

Ca părinte, acest incident special provoacă sentimente dificile datorită relatabilității sale. În timp ce majoritatea dintre noi nu fac naveta cu elicopterul - familiile merg cu bicicleta, merg pe jos sau duc transportul public la o varietate de evenimente pentru copii. Mulți dintre noi ne putem referi la faptul că suntem un părinte care își duce copilul la un eveniment sportiv, și la gândul că într-o clipă viața ar putea fi schimbată pentru totdeauna, este extrem de neliniștitor. Acest accident oribil a fost o reamintire că i se poate întâmpla oricăruia dintre noi, indiferent de nivelul nostru de notorietate.

Deși este posibil să nu ne raportăm la zborul cu elicopterul, relaționăm și simpatizăm cu victimele și cu cei dragi afectați.

Tristele publice îndurerate

Mulți dintre noi ne întrebăm de ce ne simțim triști când nu suntem familiarizați personal cu cei care au murit. În acest caz - în care circumstanța a implicat părinții, copiii lor și un sportiv de profil - există mai multe motive pentru a simți acest lucru jale .

consilier de sănătate mintală lângă mine

În primul rând, accidentul este sfâșietor și este uman să empatizăm cu cei dragi ai victimelor care au pierdut părinții, frații, partenerii și prietenii. În al doilea rând, dincolo de relatabilitatea părinților și a copiilor care călătoresc la un eveniment sportiv, Kobe Bryant a trăit în ochii publicului. Publicul are o experiență unică de a simți parcă noidoîl cunoașteți într-un anumit fel, deoarece face parte din țesătura vieții noastre de mulți ani.

Este bine să întristezi pe cineva pe care nu-l cunoști personal

Moartea poate provoca sentimente de tristețe și durere pentru mulți oameni - este de fapt normal și de așteptat. Deși la început poate părea confuz să simți durerea legată de moartea cuiva pe care nu o cunoști, este important să îți permiți să simți orice sentimente apar și să recunoști tristețea și durerea. Nu este nimic de rușinat. Aceste sentimente sunt în general ca niște valuri; vin, îi călărești afară și apoi trec.

Moartea unei persoane publice sau a altcuiva pe care nu o cunoașteți poate fi determinantă în special pentru cineva care a suferit recent o pierdere personală. Durerea apare în multe feluri, în multe forme. Poate fi chiar mai ușor să întristezi pe cineva pe care nu-l cunoști decât pe cineva de care erai aproape.

Durerea arată diferit pentru toată lumea

Durerea este un proces foarte personal, gestionat într-o varietate de moduri. Unii au nevoie de timp pentru ei înșiși și se întorc înăuntru în timp ce se întristează. Alții găsesc confort în a se înconjura cu prietenii și cei dragi și a vorbi despre persoana care a murit. În plus, mulți găsesc sprijin într-o practică spirituală, grupuri de durere sau vorbind cu un terapeut.

Există, de asemenea, situații în care durerea devine imposibil de gestionat. Deși nu este recomandabil, unii apelează la mecanisme de coping care pot fi dăunătoare - cum ar fi alcoolul și drogurile - pentru a se amorți de durerea lipsei celui drag.

cum să oprești rapid un atac de panică

Semne pentru a solicita ajutor profesional, în timp ce se ocupă de durere

Durerea nu este un proces liniar și necesită timp, dar există opțiuni pentru ajutor profesional atunci când procesul de durere devine mai dificil sau mai complicat peste orar.

În timp ce unele simptome ale durerii complicate sunt aceleași cu durerea mai tipică, dacă simptomele durează peste un an, este important să luați în considerare căutarea unui terapeut autorizat sau a unui consilier pentru durere. În momentul în care simptomele devin intratabile și interferează cu capacitatea ta de a funcționa în viața de zi cu zi, este timpul să cauți sprijin profesional.

Semne și simptome ale durerii complicate

În timp ce durerea complicată poate arăta diferit pentru toată lumea, de obicei semnele și simptomele durerii complicate pot include:

• Durere intensă, durere și rumegare în legătură cu pierderea
• Concentrează-te pe altceva decât pe moarte
• Concentrați-vă extrem pe amintirile decedatuluisauevitarea excesivă a memento-urilor
• Dor sau persistență intensă și persistentă pentru decedat
• Probleme de acceptare a morții
• Amorțeală sau detașare
• Amărăciune despre pierdere
• Simțind că viața nu are sens sau scop
• Lipsa de încredere în ceilalți
• Incapacitatea de a te bucura de viață sau de a te gândi la experiențe pozitive cu persoana iubită

De asemenea, durerea complicată poate fi indicată dacă continuați să:

întâlnirea cu o victimă a violenței domestice

• Aveți probleme cu efectuarea rutinelor normale
• Izolați-vă de ceilalți și retrageți-vă de activitățile sociale
• Experimentați depresie, tristețe profundă, vinovăție sau auto-blamare
• Credeți că ați făcut ceva greșit sau ar fi putut preveni moartea
• Simțiți că viața nu merită trăită fără cel decedat
• Doresc să fi murit împreună cu persoana pe care ai pierdut-o

În timp ce durerea este o parte normală a vieții fiecăruia la un moment dat și fiecare vom experimenta o varietate de sentimente așteptate - tristețe, furie, dor, pentru a numi doar câteva - este important să ne amintim că există resurse excelente disponibile imediat dacă aveți nevoie să vorbești cu cineva pe măsură ce procesezi aceste sentimente dificile.

Ajungeți pentru a vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, în persoană sau prin terapie online , poate face o diferență semnificativă - nu trebuie să te descurci singur cu durerea.