Faceți față durerii și anxietății în urma trezirii Orlando

Cand Luis Omar Ocasio-Capo , 20 de ani, a intrat în clubul de noapte Pulse în noaptea de 11 iunie, cel mai probabil a crezut că va fi o seară normală. Ar dansa, a socializa, poate s-ar bucura de o parte din divertismentul live sau seara tematică latină. Apoi se ducea acasă, dormea ​​și-i vedea pe cei dragi în zilele următoare.

Capo - și cel puțin alte 49 de persoane - nu s-au mai întors. Și-au pierdut viața în împușcăturile de la Orlando, un act de violență fără sens și cel mai mortal împușcare în masă din istoria țării noastre.

Vestea i-a copleșit pe cei care îl cunoșteau pe Capo cu durere și confuzie.

„Am vorbit acum două săptămâni”, a scris unul dintre prietenii lui Capo pe rețelele de socializare, adresându-se lui ca și cum ar fi fost încă în viață. „Mi-ai spus că te descurci bine. Am vrut să vin în vizită. Nici măcar nu mă pot descurca chiar acum. ”

Cuvintele ei au ilustrat sentimentul de pierdere pe care mulți dintre prietenii și membrii familiei victimelor l-au simțit, o povară pe care o vor purta pentru tot restul vieții. Oamenii pe care îi iubesc și-au pierdut viața brusc și într-un mod îngrozitor. Nu au putut să-și ia rămas bun sau să se pregătească pentru tragedie. Ucigașul este mort, lăsând absența închiderii și a dreptății.

cum să închei un atac de panică

Impuscarea a fost o crimă de ură care a vizat un club gay, un loc în care membrii comunității LGBT se simt în mod normal în siguranță și deschiși.

„Este sentimentul că această siguranță este încălcată”, a spus Nick Fager, un terapeut gay care administrează Divizia de servicii LGBTQ al unei firme de psihoterapie din New York. „Avem atât de puține locuri unde ne putem simți așa.”

Venirea împreună este una dintre cele mai eficiente modalități de a reconstrui acel sentiment de siguranță, a declarat Fager pentru Talkspace.

Din fericire, supraviețuitorii, cei dragi ai victimelor, membrii comunității LGBT și alți susținători demonstrează forță și solidaritate în urma acestei tragedii. oameni in jurul lumii - în orașe și țări precum Toronto, Londra, Chicago, Paris, Sydney, Hong Kong, Noua Zeelandă și Australia - organizează privegheri, mitinguri și memorii ca răspuns la acest atac asupra comunității gay.

Cu toate acestea, încălcarea sentimentului de siguranță nu se limitează la comunitatea gay. Tragerile în masă provoacă anxietate, deoarece îi fac pe oameni să simtă că ar putea fi victime în orice moment, că nu pot face nimic pentru a anula posibilitatea de a muri o moarte oribilă, neașteptată.

Anxietatea îi face, de asemenea, pe oameni să se gândească la cantitatea copleșitoare de rău și tragedie din lume, determinând unii să devină neliniștiți și incapabili să se bucure de aspectele pozitive ale vieții lor.

Terapist în spațiu de vorbire Jennifer Fuller Gerhart a văzut un client care a căzut în disperare în timp ce citea articol după articol despre ultima împușcare în masă.

ce este un sociopat de înaltă funcționare

„Avea această întrebare pe care nu se putea opri să o gândească:„ Există mai mult bine în lume sau mai rău? ”Se simțea total copleșită de ura despre care citea și nu putea simți dragostea din propria viață”, Gerhart a spus.

După cum a menționat Fager, una dintre metodele de combatere a acestui sentiment de ură copleșitoare este reunirea pentru a ajuta oamenii să experimenteze dragostea și empatia. Iată câteva modalități prin care puteți sprijini comunitatea gay și persoanele care au cunoscut victimele împușcăturii din Orlando:

• Sprijiniți victimele împușcăturii de vizitând pagina GoFundMe și donații către organizații care îi vor ajuta.
• Aflați mai multe despre cine victimele erau. Onorați-le memoria.
• Participați la o veghe locală, memorial sau miting (vă rugăm să luați în considerare siguranța dvs.).
• A sustine Centru comunitar LGBT în Orlando.

Pentru a face față sentimentelor de durere și anxietate în urma tragerii, luați în considerare discutarea problemelor cu un terapeut. Există mulți terapeuți precum Fager care se specializează în Probleme LGBT și lucrul cu clienții gay.

Dacă nu sunteți conectat la tragedie, dar vă confruntați cu anxietate, există modalități de a vă asigura sănătatea mintală:

Amintește-ți binele din lume

am test adhd

Deoarece împușcăturile în masă te înăbușă cu gânduri despre cât de oribilă poate fi lumea, trebuie să te uiți la binele din lume. Încearcă să te gândești la aspecte pozitive ale vieții tale, cum ar fi acestea:

• Oamenii țin la tine, te iubesc și te susțin. Vor fi acolo pentru tine în vremuri grele. Ei vor sărbători alături de tine în vremuri bune.
• Gândește-te la evenimente și momente pozitive din viața ta. Poate că a fost primul tău sărut, o zi la un parc de distracții, o zi de naștere sau o absolvire.
• Căutați câteva povești încântătoare care arată binele și bunătatea din lume. Poate fi orice: un pompier care salvează un copil, un câine care se leagă de un copil sau o propunere emoționantă.
• Gândește-te cât de norocos ești că ești viu și în siguranță. Niciun rău din lume nu te poate atinge chiar acum.

Faceți o pauză de la rețelele sociale, TV și știri

O interdicție temporară auto-impusă pe Facebook și alte surse de conversații de știri poate părea imposibilă în timpul perioadei noastre de social media non-stop. Beneficiile merită, totuși.

Mass-media se deplasează de obicei după ce acoperă o filmare în masă timp de aproximativ o săptămână. Limitați utilizarea rețelelor sociale în acest timp, astfel încât să puteți reduce anxietatea si altul efecte asupra sănătății mintale .

Trăiește-ți viața așa cum ați face în mod normal: nu lăsa frica să te schimbe pe tine sau pe comunitatea gay

Dacă vă retrageți și vă schimbați viața de zi cu zi după o împușcare în masă în care nu ați fost implicat, permiteți răului din lume să vă conducă. Poate fi dificil, dar vă puteți procesa sentimentele cu privire la împușcături în masă în timp ce continuați rutinele și alte practici care vă protejează sănătatea mintală. Amintiți-vă, șansa ca un atac terorist să vă afecteze este nesemnificativ statistic .

Tragerea de la Orlando nu a fost doar un atac fizic. Când oameni ca shooter-ul Orlando ne terorizează, vor să ne simțim frici, anxioși și rușinați. Actul oribil a fost, de asemenea, o încercare de a distruge mândria și capacitatea comunității gay de a se simți în siguranță.

Dacă nu ne continuăm viața și nu stăm alături de comunitatea gay, shooter-ul din Orlando va avea succes. Trebuie să facem tot posibilul pentru a opri acest lucru.