Anxietatea coronavirusului: Cum să vă pregătiți, nu să vă panicați

Coronavirusul este tot ce se poate gândi oricine și dintr-un motiv întemeiat. A fost declarată o pandemie, mai multe orașe americane impun închideri și stingeri, iar boala forțează viețile să se oprească.

Deci, ce înseamnă asta pentru noi?

Profesor de epidemiologie la Harvard Marc Lipsitch a spus Atlanticul săptămâna trecută. Cred că rezultatul probabil este că va fi în cele din urmănusă poată fi conținut. Yikes. Dar el a mai spus acest lucru: deși prezice că aproximativ 40 până la 70% dintre persoanele din întreaga lume vor fi infectate cu virusul care cauzează COVID-19, este probabil că mulți vor avea boli ușoare sau pot fi asimptomatice.

Departamentul de Sănătate Publică din California este de acord. Într-o declarație de ieri, se spunea: În timp ce COVID-19 are o rată de transmisie ridicată, are o rată scăzută a mortalității. Datele internaționale pe care le avem, despre cei care au testat pozitiv pentru COVID-19, aproximativ 80 la sută nu prezintă simptome care ar necesita spitalizare.

Cu alte cuvinte, nu este nevoie să intrați în panică. Vă ajută să priviți coronavirusul în contextul altor boli pentru a obține o anumită perspectivă. Coronavirusul are în prezent o rată de deces de 2% la nivel mondial, mult sub rata de deces de la 9 la 12% din SRAS din 2002; deși mai mare decât gripa comună în S.U.A.

Încă nu este clar cât de contagios este virusul, dar CDC estimează că simptomele apar la 2-14 zile după expunere. Se răspândește în principal prin sistemul respirator (gândiți-vă: respirați sau tușiți pe cineva). Semnele virusului sunt febră, tuse și dificultăți de respirație. La fel ca în multe alte boli, adulții în vârstă și cei cu sistem imunitar slăbit sunt cel mai expuși riscului la fel ca și fumătorii.

Implicații psihologice ale coronavirusului

Dacă vorbiți cu cinci prieteni diferiți, veți vedea o serie de răspunsuri - unii comandă deja măști de față și se aprovizionează cu apă, alții gândindu-se că nu vor ajunge în Italia vara aceasta, iar alții încă nu au auzit nimic Despre virus.

diferența dintre un psihiatru și un terapeut

În ciuda informațiilor pe care le auzim, o parte a problemei este că oamenii nu sunt pricepuți la evaluarea riscului. Potrivit doctorului Paul Slovic, care cercetează luarea de decizii și riscuri la Universitatea din Oregon, modul în care este transmis riscul determină modul în care este interpretat. Și, oamenii își folosesc emoțiile, nu analiza logică pentru a evalua riscurile.

Catastrofarea este un exemplu de tipar de gândire nesănătos care poate face contaminarea să pară mai probabilă decât este de fapt, spune dr. Julie Kolzet, Ph.D., psiholog autorizat în New York City.

Pentru a se simți mai puțin anxios, dr. Kolzet sugerează obținerea de știri din surse de încredere și gândirea la fapte. Întrebați-vă, care sunt dovezile pentru acest lucru și dovezile împotriva acestuia. O altă tactică este să te întrebi care este costul creșterii celui mai rău scenariu.

Cum să minimizați riscul de coronavirus (conform CDC)

Spala-ti mainile. Folosind apă și săpun, spumați-vă timp de cel puțin 20 de secunde sau folosiți un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool care are cel puțin 60% alcool. Acest lucru este deosebit de important după ce ați mers la baie; înainte de a mânca; și după ce v-ați suflat nasul, a tușit sau a strănut.
Acoperă-ți tusea sau strănutul.Folosiți un țesut pe care îl puteți arunca. Și, evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura, deoarece virusul este transmis prin sistemul respirator.
Rămâi acasă cât mai mult posibil. Sunt șanse să nu aveți virusul, dar oficialii recomandă să rămâneți acasă. California a pus chiar un adăpost în mișcare. Și, dacă bănuiți că este posibil să aveți coronavirus, sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală. Iată mai multe despre cum să fii testat pentru coronavirus.
Păstrați suprafețele curate.Folosiți un spray de curățare dezinfectant sau șervețele pe suprafețe cu atingere ridicată, cum ar fi întrerupătoarele de lumină, butoanele ușii, telefonul și telecomandele.
Stai departe de oamenii bolnavi.Un lucru pe care îl știm despre virus este că este foarte contagios.

Linkuri utile pentru planuri de călătorie, lucru și multe altele

CDC recomandă, de asemenea, ca întreprinderile să exploreze strategii care ar reduce cantitatea de expunere pe care o au oamenii unii cu alții, de exemplu, telecomunicațiile și schimbările eșalonate. Cei care călătoresc frecvent pentru afaceri ar trebui, de asemenea anulați orice călătorie neesențială.