Efectul DAD: depresie, dependență și negare

Sari la: Evitarea emoțiilor Dependență + Probleme de sănătate mintală Abilități emoționale de coping Pericol de sinucidere National Suicide Prevention Lifeline

Se întâmplă celor mai buni dintre noi. Trăim viața și ne bucurăm de fiecare moment al ei. Apoi, brusc lucrurile încep să se învârtească fără control și ne întrebăm ce s-a întâmplat. Unde s-a dus bucuria noastră? De ce ne simțim așa? Nu contează unde am crescut sau am mers la școală. Nu contează ce tip de slujbă avem sau unde trăim. Ceea ce contează este că viața ne-a aruncat o curbă și lucrurile nu se desfășoară așa cum am crezut că ar face. Și înainte să ne dăm seama, devenim deprimați și căutăm o dependență pentru a face față sentimentelor noastre. În același timp, desigur, suntem complet negați de orice.

Depresia, dependența și negarea - efectul DAD - este ceva ce experții sunt de acord că este o preocupare în creștere.

Evitarea emoțiilor

Evitarea emoțiilor, precum tristețea, ne împiedică să procesăm ceea ce se întâmplă, a spus A.J. Dr. Marsden, profesor asistent de psihologie la Beacon College din Leesburg, Florida. Ne împiedică să acceptăm și să trecem peste eveniment. Emoțiile negative sunt utile, în special tristețea. Tristetea iti poate imbunatati judecata si motivatia. Cei care își permit să experimenteze tristețe pot folosi această emoție ca un catalizator pentru a-i împinge din zona de confort și a face mai mult pentru a începe să se simtă mai bine. De fapt, cei care își procesează tristețea arată, de asemenea, o perseverență mai mare.

Dar nu toată lumea este pregătită să facă față tristeții sau emoțiilor negative și de aici poate începe calea către dependențe. Depresia și dependența merg adesea mână în mână, dar care a venit primul nu este întotdeauna clar, a spus Romas Buivydas, dr., LHMC, vicepreședinte al dezvoltării clinice la Spectrum Health Systems, o organizație nonprofit dedicată îmbunătățirii vieții persoanelor afectate de dependență sau tulburări de sănătate mintală. În multe cazuri, drogurile sau alcoolul sunt utilizate pentru ameliorarea durerii psihice a depresiei. La alții, depresia se dezvoltă ca urmare a daunelor emoționale și fizice cauzate de dependență, explică dr. Buivydas.

Dependență + Probleme de sănătate mintală

Potrivit Administrației Serviciilor pentru Abuzul de Substanțe și Sănătate Mentală (SAMSHA), se estimează că există nouă milioane de adulți care au probleme de sănătate mintală și abuz de substanțe. Din păcate, doar aproximativ 7% primesc tratament pentru ambele afecțiuni. Atunci când abuzul de substanțe este combinat cu depresia, aceste condiții tind să se amplifice reciproc, determinând multiplicarea efectelor negative. Și dacă o tulburare este tratată fără cealaltă, recuperarea devine mult mai puțin probabilă.

Este important să înțelegem că emoțiile au mai multe componente pentru ele. Potrivit dr. Marsden, modul în care ne simțim datorită unui eveniment sau acțiune se rezumă la modul în care interpretăm sau etichetăm experiențele. Ne putem simți bine sau pozitiv cu privire la ceva la fel de simplu ca să fim întâmpinați de câinele nostru când venim acasă, a spus dr. Marsden. Este plăcut și, prin urmare, vrem să îl repetăm. Cu toate acestea, experiențele negative sunt privite ca „rele” și ajungem să credem că acestea ar trebui evitate. De fapt, suntem învățați de la o vârstă fragedă să evităm emoțiile negative. De câte ori i-am auzit pe părinții noștri insistând că nu este „nimic de plâns?” Din păcate, această încercare de a evita emoțiile proaste poate duce la abuz de droguri sau alcool sau la un alt comportament auto-dăunător.

Înțelegerea abilităților de a face față emoțional

Experții medicali sunt de acord că multor oameni le-a rămas bagaj în exces din copilărie, care afectează modul în care se ocupă cu emoțiile lor ca adulți. Iată doar câteva exemple despre modul în care copiii sunt instruiți să se descurce cu sentimentele lor:

• Evitați cu orice preț sentimentele rele. Copiii sunt încurajați să îngroape orice sentimente rele și, atunci când toată acea durere și tristețe este păstrată înăuntru, poate să apară încet în viitor prin alte comportamente, inclusiv furie, supraalimentare și dificultăți în relația cu colegii.
• Dă judecată asupra celorlalți. De exemplu, atunci când un copil se simte rău despre sine, mai degrabă decât să se ocupe de propria problemă, deseori consideră că este mai ușor să se concentreze asupra greșelilor altcuiva. Un copil ar putea simți conștiința de sine cu privire la aspectul său și ar putea să se mulțumească să-și bată joc de aspectul altcuiva, în loc să caute pe cineva cu care să vorbească despre cum se simte despre sine.
• Păstrează-și opiniile pentru ei înșiși. Dacă unui copil nu i se oferă posibilitatea de a-și împărtăși propriile opinii atunci când se întâmplă ceva, în cele din urmă vor continua să suprime cum se simt cu adevărat.

Pericol de sinucidere

Pentru a înrăutăți lucrurile, este mai probabil ca cei care sunt deprimați și să facă față sentimentelor lor prin abuzul de alcool sau droguri în pericol de sinucidere . Atunci când abuzul de substanțe este combinat cu depresia, riscul de deces auto-provocat crește exponențial, a spus dr. Buivydas. Chiar și atunci când este disponibilă tratamentul necesar, cei cu probleme de depresie și dependență se confruntă cu probleme suplimentare. Alcoolul și drogurile pot împiedica tratamentul sănătății mintale, iar depresia este un predictor cheie al recăderii înapoi la consumul de substanțe.

Există, de asemenea, o altă complicație: cei care se luptă cu dependența nu știu de obicei că au de-a face și cu depresia. Cu alte cuvinte, dependența lor le-a preluat complet viața.

Cei care au experimentat o luptă, provocare sau tragedie recentă se pot simți obligați să evite procesarea emoțiilor negative asociate cu experiența, a declarat Nicki Nance, psihoterapeut autorizat și profesor asociat de servicii umane și psihologie la Beacon College. Unde se află negarea este în percepția dependentului. Am făcut o mulțime de cronologii cu oamenii aflați în recuperare timpurie și, cel mai adesea, depresia lor a fost rezultatul pierderilor excesive și al stresului. Factorii care contribuie sunt modificările creierului cauzate de droguri, precum și pierderea locurilor de muncă, a relațiilor, a sănătății și a mândriei.

pași în procesul de doliu

Înfruntarea timpurie a problemelor este esențială, deoarece depresia face o persoană mai vulnerabilă la dezvoltarea dependenței și invers. Tratarea fiecărei probleme - de îndată ce se manifestă - poate ajuta la prevenirea transformării unei probleme în două.Renumitul psiholog de performanță Jim Loehr, EdD, autorul a 16 cărți și cofondatorul Institutului de Performanță Umană, recomandă o strategie de coping care i-a ajutat pe mulți dintre campionii pe care i-a sfătuit. Întoarceți o experiență negativă, cum ar fi o pierdere sau o înfrângere, rescriind vizual povestea. Pur și simplu dați-i un final diferit - cel pozitiv la care sperați. Dr. Loehr spune că acest exercițiu mental reformulează adversitatea, astfel încât să îl puteți vedea ca pe o oportunitate de creștere și învățare - nu ca pe o lovitură de moarte care pune capăt unei cariere.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă gândiți la sinucidere sau auto-vătămare sau trebuie doar să vorbiți, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255, trimiteți textul Liniei de text pentru criză la 741-741 sau vizitați resurse de urgență pentru sănătatea mintală pagină.

Surse de articole

A.J. Dr. Marsden, profesor asistent de psihologie la Beacon College din Leesburg, Florida

Dr. Romas Buivydas, vicepreședinte de dezvoltare clinică la Spectrum Health Systems

Dr. Nicki Nance, psihoterapeut autorizat și profesor asociat de servicii umane și psihologie la Beacon College din Leesburg, Florida

Site-urile pentru cercetare au inclus:

Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Institutul Național de Sănătate Mentală: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Ultima actualizare: 11 noiembrie 2020

Ați putea dori, de asemenea:

Organizați-vă spațiul, dezlipiți-vă mintea și ordonați-vă

Prietenie și depresie: Cum să sprijini un prieten care are dureri emoționale

Mariah Carey și tulburarea bipolară: depășirea stigmatizării diagnosticului ei

Binge Binge

cum să te descurci cu o mamă bipolară

Depresia la femei

Spune-mi tot ce trebuie să știu despre melatonină