Întâlnirea cu un bărbat cu depresie: Ce trebuie să știi și să faci

Când te întâlnești cu un bărbat cu depresie, poate deveni o luptă pentru a menține o relație cu el și a-ți proteja propria sănătate mintală. Experiența nu este fundamental diferită de întâlnirea cu cineva fără o boală mintală, dar există probleme care sunt mai susceptibile să apară.

Înțelegând aceste probleme și știind cum să răspunzi, îl poți sprijini pe bărbatul pe care îl iubești fără a amenința relația sau bunăstarea ta emoțională.

Notă: discutăm următoarele perspective în contextul întâlnirilor cu bărbații, dar acestea se aplică în mod egal femeilor. Derulați mai jos pentru a citi despre comportamente și situații pe care este mai probabil să le întâlniți doar cu bărbații. De asemenea, realizează că nu ai garanția că vei întâlni aceste probleme atunci când te întâlnești cu cineva cu depresie. Depresia pur și simplu le crește probabilitatea.Am scris și un articol despre probleme pe care este mai probabil să le întâlniți doar cu femei .

Depresia care iese din conversație

Indiferent dacă întrebați sau deduceți după luni de întâlniri, va exista un moment în care partenerul dvs. dezvăluie că se confruntă cu depresia. Este un moment crucial în relație, deci fii sensibil și nu judeca . Mulțumiți-i pentru că a avut încredere în voi cu aceste informații pe care cel mai probabil nu le-a împărtășit multor oameni. Vedeți-l ca fiind începutul unei discuții pe care o puteți reapărea ocazional.

Care este cea mai mare cauză a depresiei?

Depresia este una dintre cele mai răspândite tulburări de sănătate mintală din S.U.A. Poate lua mai multe forme și vine cu o varietate de simptome . Nu există o cauză principală a depresiei, poate fi genetic , dar influențele de mediu joacă adesea un rol în provocarea acestei tulburări. În plus, uneori depresia este influențată de o inactivitate a lobului frontal al creierului sau de incapacitatea creierului de a regla corect starea de spirit. Cauzele depresiei sunt în mod obișnuit legate de alte elemente ale sănătății, inclusiv: abuzul de substanțe, boli mintale, medicamente și o varietate de afecțiuni medicale. Alte cauze majore includ evenimente de viață stresante și stima de sine scăzută. Cauzele depresiei sunt unice pentru fiecare individ și sunt adesea o combinație de mulți factori.

Citit ' 10 ipoteze înșelătoare despre boala mintală: învățați adevărul '

Ce trebuie să știți despre oricine are depresie

El ar putea interpreta lucrurile neutre într-un mod negativ

Depresia funcționează adesea ca un joc de telefon în care nimeni nu câștigă.

O persoană spune ceva frumos. Persoanei cu depresie i-ar plăcea să primească această bunătate așa cum este, dar depresia lor a creat o serie de filtre negative. Până când cuvintele amabile ajung la persoana cu depresie, filtrele l-au mutat în ceva negativ, cum ar fi o insultă sau afirmarea credințelor lor negative. Întâlnirile îngreunează situația, deoarece există o vulnerabilitate mai mare.

Evgueni Borissenko, care s-a confruntat cu depresia severă și a postat pe blog despre asta, a vorbit despre cum poate fi acest lucru în cazuri precum ale sale.

„Chiar dacă credeți că aveți răspunsuri, acestea vă pot transforma răspunsurile și le pot transforma în probleme proprii”, a spus Borissenko, descriind cât de sever pot deveni bărbații depresivi răspunsul la sprijinul pozitiv.

Dacă se întâmplă acest lucru, alegeți cuvintele cu atenție. Spune-i exact ce vrei să spui și explică de ce ceea ce spui este pozitiv. Dacă răspunsul său pare un atac, rezistați instinctului de a fi defensiv. Acest lucru este vital, deoarece atacarea înapoi îi poate exacerba depresia. Stai calm și asigurați-vă că știe exact ce încercați să exprimați.

Depresia l-ar putea face să se simtă nevrednic de dragostea ta

Deoarece depresia tinde să afecteze sentimentul de valoare al oamenilor, aceasta îl poate face să creadă că nu merită dragoste.

„În acest spațiu emoțional, întâlnirile devin o corvoadă”, a spus terapeutul Paul Hokemeyer. „Este privită ca o altă problemă, mai degrabă decât o soluție care să te elibereze de înțelegerea parazitară a depresiei.”

Dacă simți că bărbatul cu care te întâlnești este afectat de această atitudine, fii răbdător. Arată-i că merită o iubire care să-l elibereze și să-i facă viața mai bună decât să devină o altă povară.

El nu vrea să fie deprimat

Depresia nu este o alegere. Dacă un bărbat cu depresie ar avea de ales, ar alege să scape de ea.

Unul dintre cele mai dureroase lucruri pe care i le poți face unui bărbat cu depresie este să spui că este vina lui, că ar putea alege să fie mai bun dacă voința sau caracterul său ar fi fost mai puternic. Bărbații au responsabilitatea de a încerca să-și depășească simptomele, astfel încât să nu îi afecteze negativ pe cei pe care îi iubesc. Chiar și cei mai puternici bărbați, totuși, nu sunt imuni la boli și nu o pot vindeca singuri.

Dacă comportamentul te rănește din punct de vedere emoțional, ar trebui să știi că cel mai probabil nu a intenționat să o facă, a spus casierul Cassie Moffit, care a asociat cu succes cupluri cu boli mintale. Știind acest lucru vă va permite să fiți mai răbdători și mai înțelegători.

Depresia îl poate face să pară o persoană diferită

Moffit a descris efectele depresiei asupra întâlnirilor ca o „a treia persoană din relație”, o persoană insuportabil negativă sau obstinată. S-ar putea să existe zile în care se pare că această a treia persoană îl posedă pe partenerul dvs., încercând tot posibilul să întrerupă relația sau să se întâlnească între voi doi.

Fără să scuzați comportamentul, aveți răbdare și înțelegeți că această persoană nu se află în centrul omului dvs. El vrea să fie liber de această persoană.

Nu trebuie să rămâi cu El

Protejarea sănătății mintale este mai importantă decât a fi alături de el, oricât de mult pare să fi devenit totul pentru tine. Dacă relația îți aduce mai multă durere decât fericire - în ciuda încercărilor de a o face sănătoasă - plecarea este decizia corectă.

S-ar putea să pară că îl abandonezi, lăsându-l la mila depresiei sale și fără ca dragostea ta să-l protejeze. Cu toate acestea, bărbații au responsabilitatea de a lucra cu cei pe care îi iubesc pentru a depăși depresia și a o face mai ușor de gestionat. Ar trebui să părăsiți orice bărbat care nu face suficient pentru a face relația să funcționeze, iar bărbații care suferă de depresie nu fac excepție.

Depresia și antidepresivele pot afecta sexul

Dacă partenerul dvs. folosește un tratament pentru depresie, cum ar fi antidepresivele, acesta ar putea afecta partea sexuală a relației dvs. Îl poate face să nu vrea să facă sex atât de des sau să pară mai puțin mulțumit de asta, a declarat pentru Talkspace psihiatrul Grant H. Brenner.

Amintiți-vă, această problemă nu înseamnă că nu este atras de tine sexual. Este rezultatul unui dezechilibru chimic sau al unui efect secundar al medicamentelor. Nu ar trebui să fie vina.

Citiți-ne Sfatul terapeutului Talkspace despre îmbunătățirea vieții tale sexuale

Unele tendințe ale bărbaților sunt mai mari

Bărbații cu depresie nu vor să-i „remediați”

Nimeni cu depresie nu vrea ca un partener să-i „remedieze”, deoarece depresia nu înseamnă să fii rupt. Intenția de a remedia pe cineva poate fi bună, dar poate face persoana cu depresie să simtă că îl priviți în jos sau nu o acceptați.

Acest lucru deranjează ambele sexe, dar se pare că îi irită pe bărbați în mod semnificativ, potrivit terapeuți și bărbați Talkspace intervievați.

„Femeile care sunt„ fixatoare ”au fost de fapt un factor declanșator pentru mine care mă înrăutățește depresia”, a spus Mike Veny, vorbitor al sănătății mintale TED.

Există o diferență între a sprijini recuperarea cuiva și a încerca să le „elimine” problemele sau să le schimbe, a spus Veny.

Ele pot fi mai iritabile

Toți terapeuții Talkspace au vorbit cu bărbații descriși cu depresie ca fiind mai iritabili în medie decât clienții lor de sex feminin.

Pot „zbura de pe mâner sau pot avea o siguranță scurtă”, a spus terapeutul Roudabeh Rahbar. De asemenea, ea a folosit cuvinte care includ „prost” și „sensibil” pentru a descrie clienții de sex masculin.

Terapeutul Candice Christiansen a spus că au adesea mai multe probleme de furie și s-au luptat să fie „prea serioși” cu privire la subiectul depresiei sau anxietate .

Bărbații ascund adesea depresia pentru că o văd ca pe un semn de slăbiciune, a spus Christiansen, dar simptomele tind să se extindă sub formă de iritabilitate și oboseală.

Ei caută mai multe distrageri și pot părea dezinteresați sau distanțați mental

Bărbații cu depresie tind să caute mai multe distrageri decât femeile, ceea ce poate fi o problemă dacă aceste „distrageri” includ alcoolul și drogurile. Înseamnă, de asemenea, că poate trece mai mult timp înainte ca el să se simtă confortabil având conversația „ieșire” a depresiei.

Îl poți ajuta încurajând distracțiile pozitive și ghidându-l departe de cele negative. Puteți fi chiar una dintre acele distrageri pozitive ocazional.

Bărbații folosesc, de asemenea, distrageri pentru a se îndepărta de durerea depresiei. Acest lucru le poate face să pară dezinteresate sau ignorante.

Redactorul principal al CIA Medical, Sarah Lisovich, se ocupă de depresie și s-a întâlnit cu un bărbat cu boala. Ea a spus că ieșirile lor se simțeau adesea îndepărtate din punct de vedere emoțional, deoarece amândoi încercau să se distragă de la depresie, să vorbească despre asta și să discute despre sentimente intense.

Mintea lui era „departe”, a spus ea, iar a ei nu era uneori mult mai aproape.

Deoarece depresia în sine poate fi o distragere a atenției, există alte momente în care bărbații cu simptome depresive pot părea dezinteresați de cei cu care se întâlnesc.

„Când sunt deprimat, tind să mă concentrez mai mult asupra mea și de ce sunt așa decât mă concentrez pe ceilalți”, a spus autorul G. H. Francis, care se ocupă de simptomele depresiei ca urmare a tulburării sale schizoafective.

Francis i-a avertizat pe cei care se întâlnesc cu bărbații cu depresie să nu greșească această lipsă de atenție ca semn că omului nu îi pasă.

Ce puteți face în legătură cu aceasta (se aplică bărbaților și femeilor)

Când se întâmplă aceste lucruri, nu presupune că este vina ta

Când cineva spune ceva negativ sau pare dezinteresat de relație, este greu să nu crezi că este din cauza ta. Dar amintiți-vă, nu le-ați cauzat boala. A existat înainte să-l cunoști.

Stresul tampon face spațiu pentru tine

Deoarece depresia se poate simți ca o a treia persoană din relație, este posibil să aveți nevoie de o cantitate sănătoasă de spațiu. Acest lucru poate atenua problema iritabilității menționată anterior.

Ava Strong, care s-a întâlnit cu un bărbat cu depresie, a recomandat partenerilor să practice limite sănătoase și iubirea de sine. Aceasta înseamnă să vă protejați sănătatea mintală oferindu-vă spațiu atunci când simțiți că este în pericol, ceea ce ne aduce la următorul sfat.

Luați în considerare să vedeți un terapeut

Pare ironic, nu? Nu ar trebui să fie el cel care vede un terapeut?

Este o idee bună pentru el să vadă un terapeut dacă nu este deja, dar se angajează terapie ești mult mai ușor decât să-i ceri să o facă. Lucrul cu un terapeut ajută la atenuarea stres de a fi într-o relație cu un bărbat care se ocupă de depresie. Vă va permite să înțelegeți mai bine prin ce trece și să dați exemplu dacă este rezistent la terapie .

Este, de asemenea, o oportunitate de a face pași spre a-i cere să se alăture pentru tine terapia cuplurilor . Din nou, acest lucru ar putea fi mai ușor decât să-l convingi să vadă un terapeut singur.

Citit ' Adevărul despre oamenii care merg la terapie: 11 concepții greșite și mituri '

Luați în considerare consilierea cuplurilor

Dacă descoperiți că depresia sa vă afectează negativ relația, vă recomandăm să mergeți la consiliere în cupluri.

Pot să-mi aduc iubitul la terapie?

Da! Orice cuplu, indiferent de statutul relației sale, poate participa la consiliere. Puteți alege să mergeți la consiliere pentru orice problemă pe care o simțiți ca dvs. și partenerul dvs. nu o puteți rezolva - sau ar putea fi ajutată cu o perspectivă instruită, obiectivă, imparțială. Terapia de cuplu este benefică pentru orice fel de relație, inclusiv: relații heterosexuale sau homosexuale, relații interrasiale, relații tinere sau adolescente, relații cu o diferență mare de vârstă, relații care se află în orice etapă, inclusiv întâlniri, logodni sau căsătoriți

Consilierea cuplurilor poate funcționa cu adevărat?

Consilierea cuplurilor poate funcționa cu adevărat dacă ambele părți intră în consiliere cu o mentalitate comunicativă, empatică. S-a dovedit că consilierea cuplurilor este o resursă eficientă pentru a depăși cele mai provocatoare aspecte ale relațiilor și pentru a promova un atașament mai sigur. Consilierea cuplurilor care utilizează terapie focalizată emoțional (EFT) are aproximativ 75% succes, pe baza sondajelor de auto-raportare, conform American Psychological Association. Terapia ajută cuplurile să-și aprofundeze emoțional și intimitate sexuală , experiență mai multă satisfacție cu lor relaţie , și să întrețină obiceiuri mai sănătoase. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că cuplurile care sunt în relații abuzive (fizice sau emoționale) nu ar trebui să se aștepte la o îmbunătățire a terapiei până când comportamentul abuziv nu se oprește.

Care este rata de succes a consilierii cuplurilor?

În cercetările efectuate de Asociația Americană a Căsătoriei și Familiei , peste 97% dintre cuplurile chestionate au declarat că au primit ajutorul de care au nevoie consiliere cupluri . În plus, 93% dintre cupluri au spus că terapia le-a oferit instrumente mai eficiente pentru rezolvarea conflictelor. Consilierea cuplurilor funcționează cel mai bine atunci când ambii parteneri încep terapia cu mentalitatea de a-și îmbunătăți relația, de a fi empatici, de a-și comunica emoțiile și de a se asculta reciproc.

Apoi, cea mai mare provocare: convingerea lui să vadă un terapeut (și să o facă în modul corect)

Stigmatul terapiei și al bolilor mintale creează un câmp plin de mine terestre pentru oricine dorește să convingă o persoană dragă să vadă un terapeut . Pentru a merge fără a arunca în aer relația, urmați pașii pe care i-am subliniat în acest ghid: „ Cum să-l încurajezi pe cel iubit să înceapă terapia . '

Încercați tehnici psihologice în sau în afara contextului terapiei

Există multe strategii pe care cuplurile le pot folosi pentru a opri depresia de a suge bucuria și distracția din relația lor. La urma urmei, poate fi dezamăgitor atunci când bărbatul tău decide brusc că nu se simte suficient de bine pentru a ieși în acea seară în care ai planificat săptămâni întregi sau spune că ideea ta pentru o călătorie distractivă sună neplăcută sau nu merită.

Terapeut Lynn D. Johnson a sugerat o „activitate de predicție”, o tehnică pe care își antrenează clienții. Aceasta implică solicitarea omului dvs. de a face o predicție despre cât de plăcut sau neplăcut crede că o activitate sau un eveniment va fi pe o scară de la unu la 10 - 10 fiind uimitor și zero fiind oribil. Când se termină evenimentul, cereți-i să evalueze modul în care a fost de fapt folosind aceeași scală.

Dacă numărul pe care îl oferă este mai mare decât predicția, este o ocazie excelentă de a arăta cum depresia nu trebuie să oprească o relație de a fi distractivă și veselă. De asemenea, ar putea elimina convingerile negative pe care le folosește pentru a menține depresia.

Dacă insistă să nu încerce planul original, există o modalitate de a vă asigura că nu sunteți dezamăgiți. Expertul în relații, April Masini, a recomandat să aveți întotdeauna un plan B, mai ales atunci când vă întâlniți cu un bărbat cu depresie.

„Nici unul dintre noi nu sunt roboți și doar pentru că suntem de acord cu ceva într-un moment nu înseamnă că nu ne vom simți diferit în alt moment”, a spus Masini. „Respectarea angajamentelor trebuie echilibrată cu gestionarea depresiei.”

Indiferent de strategia specifică, tot ceea ce încercați ar trebui să fie un efort de a reduce stresul, de a menține o relație fericită și de a face simptomele mai ușor de gestionat, decât de a schimba cine este el.

Dacă Îl iubești, merită

Când te îndrăgostești de un bărbat, niciun obstacol nu pare prea mare. Depresia poate amenința o relație, dar cuplurile o pot depăși înțelegând boala și știind cum să răspundă la diferite situații.

Pare descurajant, dar acestea sunt doar situații pentru care ar trebui să te pregătești. Nu li se garantează că se vor întâmpla. Oricum ar fi, veți ști cum să vă protejați sănătatea mintală și veți face tot posibilul pentru ca lucrurile să funcționeze cu bărbatul dvs.

Dacă partenerul dvs. se luptă cu depresia și vă afectează relația, luați în considerare consilierea online a unui cuplu cu un terapeut autorizat- un mod convenabil și ieftin de a vă relua relația pe drumul cel bun.

Întrebări frecvente

De ce stresul provoacă depresie?

Stres este o parte normală a vieții de zi cu zi - locurile de muncă, finanțele, relațiile și politica - pot fi stresante. Anumite tipuri de stres pot fi bune pentru dvs., există chiar un termen, „eustress” care se referă la stresul benefic. Stresul poate influența indivizii în moduri pozitive, mobilizându-i pentru a-și îmbunătăți performanța, pentru a atinge termenele de lucru, pentru a studia pentru un examen final etc. Când stresul devine copleșitor sau paralizant, acesta începe să aibă un impact negativ asupra sănătății noastre mentale și fizice. Prea mult stres poate duce uneori la depresie la indivizii susceptibili. Atât stresul acut, cât și cel cronic pot duce la hiperactivitate a mecanismului organismului de răspuns la stres. Devine dăunător atunci când răspunsul la stres nu poate fi resetat după un eveniment stresant. Stresul susținut crește cortizolul (hormonul stresului) și reduce serotonina (hormonul de stabilizare a dispoziției), printre alți hormoni importanți, cum ar fi dopamina, care sunt asociați cu depresia.

Depresia este biologică sau psihologică?

Depresie este o tulburare mintală despre care se crede că implică o interacțiune dintre cauzele și implicațiile biologice, psihologice și sociale. În rândul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale se crede că toate tulburările mentale, cum ar fi depresia, rezultă dintr-o combinație sofisticată de factori biologici, psihologici și sociali. Această teorie este denumită și modelul bio-psiho-social al cauzalității.

Cât costă consilierea cuplurilor?

Terapia față în față a cuplurilor costă de obicei 175 USD pe sesiune. Spațiu de discuții pentru cupluri oferă economii semnificative - un abonament lunar costă 396 USD, iar planul trimestrial este de doar 1.068 USD. Consilierea online a cuplurilor vine cu multe beneficii, oferind cuplurilor mai mult timp și spațiu pentru a-și organiza gândurile și a reflecta asupra problemelor încărcate emoțional înainte de a răspunde. De asemenea, ameliorează stresul încercării de a coordona programele. Cu Talkspace, aveți acces gratuit la sesiunile de terapie 24/7, indiferent de ora de care aveți nevoie, oriunde vă aflați.

sertralina poate determina creșterea în greutate

Asigurarea va acoperi consilierea cuplurilor?

Majoritatea companiilor de asigurări nu acoperă consilierea cuplurilor, dar clarifică acest lucru cu furnizorul tău personal. Consilierea cuplurilor în persoană tinde să coste în jur de 175 USD pe sesiune, ceea ce ar putea să nu fie o opțiune accesibilă pentru mulți. S-ar putea să doriți să luați în considerare consiliere cupluri online cu Talkspace - un abonament lunar costă 396 USD, iar planul trimestrial este de doar 1.068 USD. Consilierea online vă oferă acces non-stop la sesiunea de terapie și ameliorează stresul programării programărilor. Consilierea online a cuplurilor vine cu multe beneficii, făcând terapia accesibilă pentru dvs. în orice moment aveți nevoie, oriunde vă aflați.