Diferite tipuri de atacuri de anxietate: Înțelegerea factorilor

Clasificarea diferitelor tipuri de atacuri de anxietate poate fi dificilă. „Atac de anxietate” nu este un termen clinic oficial. Nu îl veți găsi în „Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale”, manualul de referință al celor mai mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale. Există, de asemenea, problema atât a clienților de sănătate mintală, cât și a profesioniștilor care confundă atacurile de anxietate și atacurile de panică.

„Atac de anxietate” este un termen colocvial creat de clienți pentru a descrie perioade intense sau extinse de anxietate. Pe o scară de intensitate, un atac de anxietate este între sentimente ușoare de anxietate și un atac de panică. Datorită frecvenței sale, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale l-au adoptat. Pentru a afla mai multe despre ce este un atac de anxietate și a risipi orice confuzie, citiți piesa noastră despre atacurile de anxietate vs. atacurile de panică .

Spre deosebire de atacurile de panică repetate, atacurile de anxietate nu sunt neapărat un semn al unei stări de sănătate mintală. Dacă vă confruntați cu mult stres sau treceți printr-un petic dur în viață, este firesc să aveți o anxietate intensă care apare frecvent. Totuși, experimentarea multor atacuri de anxietate fără o cauză aparentă poate fi un semn al unei tulburări de anxietate.

Deși nu este un termen clinic oficial, există tipuri de atacuri de anxietate. Mulți terapeuți recunosc că sunt probleme legitime de sănătate mintală. Am decis să le clasificăm pe baza factorilor care determină modul în care oamenii se confruntă cu un atac de anxietate.

Cei 5 factori ai diferitelor tipuri de atacuri de anxietate

Iată cei cinci factori care disting diferitele tipuri de atacuri de anxietate:

1. Cauze: gânduri vs. situații
2. Așteptat vs. Neașteptat
3. Simptome fiziologice
4. Durata / Frecvența
5. Intensitate

Cauze: gânduri vs. situații

Atât gândurile, cât și situațiile provoacă atacuri de anxietate. Cu toate acestea, experiența este diferită.

având prieteni imaginați boli mintale

Cauzele tind să indice și diferite probleme. Crizele de anxietate bazate pe gândire pot fi semne ale tulburării de anxietate generalizată. Crizele de anxietate bazate pe situație pot fi simptome de fobii sociale sau tulburări de anxietate socială.

Gânduri

Unele atacuri de anxietate apar indiferent de stimulii externi imediați. Acestea încep de obicei cu lanțuri de gânduri anxioase care se dezvoltă în impuls până când provoacă simptome fiziologice. Gândurile fac adesea parte din înțelegerea cu privire la viitor.

Mai jos sunt câteva exemple ale acestor modele de gândire. Therapist Asta Klimaite documentat gânduri anxioase comune au avut clienții ei. Mai jos sunt cele mai frecvente:

• Oamenii știu că am anxietate și mă judecă.
• Sunt bolnav cu o boală terminală și medicul meu pur și simplu nu m-a diagnosticat corect. O să mor curând.
• Voi fi concediat. Dacă voi fi concediat, nu voi putea să-mi susțin familia și vom rămâne fără adăpost. Dacă suntem fără adăpost, voi fi un părinte / partener / fiică / copil rău. Dacă sunt o persoană rea, sunt un eșec.
• Voi intra într-un accident de mașină și prima de asigurare va crește. Voi arăta ca un idiot sau mă voi sinucide în acest accident de mașină.
• Sunt un părinte rău și toată lumea știe asta.

Situații

Aceste sentimente de anxietate provin din situații specifice, mai degrabă decât din preocupări generale legate de viață sau sănătate. Să presupunem că urmează un discurs public. S-ar putea să aveți gânduri anxioase de genul: „Voi susține un discurs urât. O să devin nervos. Oamenii vor observa cât de nervos sunt. ”

Terapeutul Ginger Poag a oferit exemplul clienților ei îngrijorați de o reuniune de familie în timpul Crăciunului sau Ziua Recunoștinței. Își fac griji cu privire la cine va fi acolo și cine va spune ce. Imaginarea repetată a modului în care totul ar putea merge prost creează un sentiment de teamă.

Aceste tipuri de gânduri pot minge de zăpadă până când anxietatea este scăpată de sub control. S-ar putea să vă așteptați în cele din urmă ca aceste situații să inducă atacuri de anxietate. Acest lucru poate crea meta anxietate: anxietate cu privire la posibilitatea de a experimenta anxietate, în special în anumite situații. Anxietatea poate fi o profeție care se împlinește de sine.

Așteptat vs. Neașteptat

Fie că oamenii se așteaptă la un atac de anxietate poate modela modul în care îl procesează. Atunci când atacurile de anxietate se întâmplă în mod neașteptat, acestea ar putea fi mai înspăimântătoare și mai greu de rezolvat. Așteptarea atacului poate provoca o senzație de groază, dar poate facilita și procesul de coping.

Așteptat

Dacă aveți un atac de anxietate ca parte a unui model general, cel mai probabil veți avea o mulțime de așteptări în jurul atacului înainte ca acesta să se întâmple. S-ar putea strecura în timp ce gândurile anxioase se construiesc una pe alta - meta anxietatea menționată mai sus.

Aceste anxietăți așteptate sunt adesea situaționale. Dacă vă temeți de o situație, veți începe să vă simțiți neliniștiți înainte și în timpul evenimentelor.

ce face abilifierea unei persoane normale

Un atac de anxietate poate fi, de asemenea, despre o îngrijorare generală pe care o aveți. Ar putea fi ceva pe care l-ai rumegat de atâtea ori, acum îl recunoști ca o sursă de anxietate, ceva ce te aștepți să provoace un atac de anxietate.

cel mai bun medicament pentru adulți pentru adulți 2015

Neașteptat

Uneori, atacurile de anxietate apar fără o sursă clară. Când nu știți ce le provoacă, acestea sunt aproape imposibil de prezis. Conform psihiatru Gabby Farkas , atacurile de anxietate neașteptate sunt adesea un semn al unei tulburări de anxietate, inclusiv tulburare de anxietate generalizată și tulburare de panică.

Simptome fiziologice

Iată câteva obișnuite simptome de anxietate și atacuri de anxietate:

• Neliniște, senzație de lichidare sau de margine
• Fiind ușor obosit
• Dificultăți de concentrare sau de a vă lăsa mintea necompletată
• Iritabilitate
• Tensiunea musculară
• Dificultate de a controla grijile
• Probleme de somn (dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit sau somn agitat, nesatisfăcător)

Dacă studiați aceste simptome, ați putea descoperi ce gânduri sau situații le declanșează. Poate că îngrijorările legate de sănătatea ta te fac să te irite, în timp ce anxietățile legate de carieră te țin la pas noaptea. Prezentările sau testele te pot face să te simți neliniștit, în timp ce anxietatea legată de întâlniri provoacă oboseală. Învățarea corelațiilor poate informa tratamentul și vă poate ajuta să faceți față.

Durata / Frecvența

Atacurile de anxietate pot dura oriunde de la minute la ore, zile, chiar săptămâni. Ele pot apărea și cu frecvențe variate. Oamenii pot avea mai multe într-o singură zi sau doar una la câteva luni.

Atât durata, cât și frecvența depind de cauzele atacurilor de anxietate. De exemplu, cineva cu o tulburare de anxietate ar putea suferi atacuri de anxietate zilnice care durează cel puțin o oră. Pe de altă parte, cineva care nu are o tulburare de anxietate va avea cel mai probabil atacuri scurte (poate doar 10 minute) și mai puțin frecvente.

Stresul este și un factor. Chiar dacă cineva nu are o tulburare de anxietate diagnosticabilă, poate prezenta atacuri de anxietate frecvente și lungi atunci când există niveluri extreme de stres în viața lor.

Intensitate

Există câteva modalități de a măsura intensitatea unui atac de anxietate. Una este examinarea numărului de simptome care apar. Experimentarea combinației de dificultăți de respirație, tensiune musculară și insomnie este evident mai intensă decât experimentarea unui singur simptom.

O altă măsură este cât de debilitant este atacul. Dacă atacul este atât de intens încât include simptome precum sufocarea și senzația de moarte sau atac de cord, este posibil să nu fie un atac de anxietate, ci un atac de panică.

Înțelegerea ta și diferitele tipuri de atacuri de anxietate

Mintea noastră este ca oceanele cauzelor și efectelor. Fiecare amintire, gând și emoție se conectează una la cealaltă și ne trimite undele prin corpul nostru. Când experimentăm atacuri de anxietate, aceste valuri devin valuri care ne perturbă viața. Prin selectarea factorilor care le creează, puteți găsi sursele de anxietate și identifica tipurile de atacuri de anxietate pe care le experimentați. Înțelegerea mai multă despre anxietate vă va aduce cu un pas mai aproape de reducerea acesteia.