Optimistii sau pesimistii se descurca mai bine în timpul unei pandemii?

La scurt timp după ce Organizația Mondială a Sănătății a anunțat focarul de coronavirus, universitatea mea a solicitat studenților să ne împacheteze lucrurile și să părăsească campusul în decurs de o săptămână. Anunțul a urmat unui val de decizii similare luate de alte școli, ca răspuns la răspândirea accelerată a coronavirusului în întreaga lume. Cursurile au fost suspendate, sălile de luat masa s-au umplut rapid cu genți de mână și cutii de carton îngrămădite în spațiile noastre comune; atmosfera din campus a devenit frenetică de confuzie și frică. Am rămas săptămâna întreagă înainte de a mă întoarce acasă, petrecându-mi ultimele zile ca boboc în campus, auto-pus în carantină în camera mea semi-ambalată.

Acasă, am fost întâlnit cu o atmosferă similară. Afacerile au fost brusc închise, iar dovada panicii a fost vizibilă pe culoarul gol al produselor din cereale de la magazinul alimentar de sub blocul meu de apartamente. Înspăimântătoare încercări de moarte și camioane de morgă care parcau în oraș au insuflat frică și, în schimb, ridicarea spitalelor de campanie și sosirea navei spitalului Comfort din SUA a dat speranță.

Acum că New York-ul, împreună cu multe alte state se redeschide încet, trebuie să ne întrebăm cum să mergem mai departe. Este important să luați în considerare modul în care va arăta viața, cu COVID dezlănțuit în fundal. Criza de sănătate umană a pandemiei nu se manifestă doar printr-o estimare zilnică a decesului, ci și prin pierderea locurilor de muncă, nesiguranța locativă și creșterea problemelor de sănătate mintală - frică, anxietate, depresie, stres, tulburări de panică și izolare socială .

Propria noastră rezistență și reziliența societății noastre în ansamblu ne vor cere să ne adaptăm psihologic la profunzime modifică coronavirusul introdus în viața noastră. Ca oameni, modul în care ne adaptăm la schimbare se bazează foarte mult pe așteptările și predicțiile noastre pentru viitor, care, la rândul lor, depind de optimismul și pesimismul nostru.

Cum reacționează optimistii și pesimiștii la COVID-19

Mulți dintre noi am petrecut ultimele câteva luni adăpostindu-ne la locul lor, supuși unei montagne russe de informații care uneori ne-a susținut speranțele și ne-a verificat ocazional temerile. Au existat, de asemenea, multe dezamăgiri, deoarece datele prevăzute pentru reducerea virusului au venit și au dispărut - primăvara, vara, acum toamna - între timp virusul persistă. Mulți cercetători cred că modul în care primim informații navighează într-o dihotomie între optimism și pesimism, încredere și îndoială. Optimismul se referă la așteptările pozitive pentru viitor și pesimismul la cele negative. Aceste așteptări pozitive sau negative dictează răspunsul nostru la stres și, ca urmare, au un impact profund asupra sănătății noastre mentale.

LA studiu recent privind efectele stresului coronavirusului a constatat că pesimismul contribuie la stresul legat de COVID-19 și la probleme psihologice mai mari. Sa constatat că pesimismul contribuie la rezultate dezadaptative, cum ar fi depresia și anxietatea. Optimismul, pe de altă parte, a fost atribuit rezultatelor adaptative, cum ar fi strategiile de adaptare care promovează „gestionarea, reducerea și eliminarea efectelor negative asociate cu stresul”.

cel mai frecvent tip de halucinație în schizofrenie este:

Studiul menționat anterior a considerat că optimiștii sunt mai bine echipați psihologic pentru a dezvolta răspunsuri adaptative la schimbările pe care focarul le-a impus societății. Pe de altă parte, pesimiștii fac față mai greu stresului pandemiei și sunt mai predispuși să dezvolte simptome negative de sănătate mintală. În timpul blocării, am descoperit că uitându-mă la tendința în creștere exponențială a cazurilor și a deceselor, mi-a crescut anxietatea. În schimb, mi-am găsit planificarea zilei în fiecare dimineață - în ciuda faptului că am rămas în interior - surprinzător de împuternicitoare și liniștitoare. La valoarea nominală, se pare că ar trebui să adoptăm cu toții o atitudine optimistă pentru a ne susține psihologic în timpul focarului.

Cu toate acestea, există un motiv pentru care ar trebui să fim, de asemenea, atenți la optimism - părtinirea sa înnăscută.

Optimism comparativ și tendință de optimism

LA studiu participanții la sondaj din SUA, Marea Britanie și Germania au descoperit că oamenii sunt mai optimiști cu privire la propriile șanse de a evita infectarea decât sunt ale celorlalți. A constatat că „oamenii au evaluat în mod sistematic șansa de a se infecta cu COVID-19 în 4 orizonturi de timp viitoare mai mici pentru ei înșiși ”decât pentru o persoană obișnuită asemănătoare lor. Acest sentiment de optimism privat poate fi îngrijorător - încurajează o iluzie de siguranță, sau chiar invincibilitate față de virus, care poate duce cu ușurință la neglijența orientărilor de distanță, un factor principal în eventuala infecție COVID. Luați în considerare, de exemplu, o multitudine de studenti de colegiu care s-au adunat în locuri de vacanță de primăvară în ciuda recomandărilor CDC și s-au întors acasă, după cum au confirmat cazurile COVID-19. Ei își imaginează pur și simplu că, în timp ce alții s-ar putea îmbolnăvi, nu o vor face.

Acest sentiment de optimism privat, cunoscut și sub numele de „optimism comparativ”, i-a făcut pe participanții la studiu să considere că „judecă reducerea contactelor fizice ca fiind mai necesare decât altele” și urmează practicile de igienă „mai atent decât altele”. Cu toate acestea, în practică, cu cât un participant era mai optimist în ceea ce privește neinfectarea altora, cu atât mai greușicu atât mai puțin necesare au crezut că reducerea contactului cu ceilalți ar fi și cu atât mai puțin probabil că vor urma practici de igienă adecvate. Optimismul comparativ ne umflă și ne alimentează siguranța de sine și, prin aceasta, creează o încălcare a eforturilor noastre de a ne feri de virus; ne imaginăm că facem o treabă mai bună decât toți ceilalți, respectând regulile.

Optimismul comparativ, în acest caz, acționează ca o prejudecată periculoasă. Acesta alimentează un sentiment de siguranță că șansele dvs. personale de a contracta virusul sunt mai mici în raport cu comunitatea dvs. imediată. Deoarece nu există nicio bază pentru acest optimism, acesta prezintă un mare pericol pentru siguranța personală.

Datorită naturii infecțioase a COVID-19, un pericol pentru siguranța personală implică un pericol pentru siguranța publică. Cu toate acestea, optimismul comparativ a fost cel mai evident în „estimările participanților cu privire la probabilitatea ca aceștia să infecteze pe alții dacă ar fi infectați ei înșiși”. Aceasta înseamnă că, pe lângă faptul că a făcut participanții să creadă că este puțin probabil să contracteze virusul personal, optimismul comparativ i-a făcut să creadă că sunt chiarMai puținsusceptibile de a-i infecta pe ceilalți atunci când se contagiază ei înșiși. Având în vedere cât de ușor se răspândește virusul, aceste dovezi sunt alarmante pentru siguranța publică.

Cum protejează pesimismul siguranța publică

Un alt studiu anchetarea participanților americani a susținut ideea că optimismul comparativ este legat de nerespectarea liniilor directoare de siguranță. Pe lângă optimismul privat, participanții au afișat, de asemenea, o perspectivă pesimistă cu privire la sănătatea publicului din jur. Această calitate a adăpostirii unor previziuni întunecate pentru sănătatea publică se numește „pesimism public” și s-a constatat că este strâns legată de aderența cu distanțarea fizică.

Interesant este faptul că pesimismul public a dezvăluit implicații benefice pentru siguranța publică, deoarece combate neglijența potențială a măsurilor de precauție pe care le prezintă tendința de optimism. Preocuparea pentru sănătatea comunității a determinat aderarea la liniile directoare privind distanțarea, deoarece a îndemnat oamenii să ia măsuri personale pentru a-și proteja comunitățile.

Un simț al agenției

Diferența dintre optimism și pesimism se rezumă la un sentiment individual de agenție. Optimistii tind să-și imagineze un puternic sentiment de control asupra vieții lor, în timp ce pesimiștii simt că le lipsește acest control. Prin extensie, persoanele optimiste cred că pot face alegeri pentru a reduce expunerea la virus, dar nu au capacitatea de a proteja publicul, adică să se simtă optimist despre șansele lor personale în timp ce sunt pesimiste cu privire la șansele publicului.

studiul menționat anterior au chestionat participanții în două runde, prima la începutul blocării și a doua o lună până la blocare. În timp ce la început nu a existat nicio relație între pesimismul public și sentimentul de agenție, o corelație între cele două a apărut la o lună de la blocare.

Studiul a atribuit acest rezultat unei narațiuni adoptate de multe guverne care încurajează măsurile de precauție pentru a proteja publicul. În calitate de guvernator Cuomo din New York a explicat , „Mesajul nostru este simplu: port o mască pentru a te proteja și tu porți o mască pentru a mă proteja.” Această narațiune oferă oamenilor o oarecare autonomie asupra vieții din comunitatea lor, îndemnându-i să se protejeze pentru a-i proteja pe ceilalți. Pesimismul public produce respectarea liniilor directoare de siguranță, protejând atât siguranța privată, cât și cea publică de pericolul intrinsec într-o tendință de optimism.

pozițiile de somn și ce înseamnă

Pentru ce mentalitate ar trebui să te străduiești?

Realitatea este că nu putem controla încă răspândirea virusului, nu putem decât să sperăm să îl conținem și nu știm ce ne rezervă viitorul. A rămâne optimist pare cea mai bună alegere personală pentru sănătatea ta mentală, dar optimismul te poate orbi de pericol și te poate pune în pericol. Optimismul ne poate da un fals sentiment de agenție, dar pesimismul ne poate lăsa paralizați și nefericiți.

Este important să fim realiști când vine vorba de ce elemente ale vieții sunt de fapt sub controlul nostru și să facem tot posibilul pentru a dezvolta practici care ne protejează pe noi înșine și pe ceilalți. Unii susțin pesimismul defensiv și există meritul de a ne reduce așteptările de a ne adapta la vârsta coronavirusului. Totuși, este prea devreme pentru a spune cât timp va dura până la conținerea cu adevărat a pandemiei. În loc să așteptăm să vedem ce se va întâmpla, trebuie să stabilim pentru noi un nou normal - această atitudine poate fi găsită într-un hibrid de optimism și pesimism.

Navigând între Optimism și Pesimism

Cercetările sugerează că sentimentul de control legat de optimism este legat de fericirea și bunăstarea oamenilor. Suntem creaturi adaptive prin natură, iar panica în acest timp nesigur și neliniștit poate părea chiar inutilă în câteva luni. Adesea, ne adaptăm la condiții noi, încercând să exercităm un sentiment de control asupra circumstanțelor noastre. Acest lucru ar putea explica de ce mi-a plăcut să-mi planific ziua dimineața, în timpul blocării trecute.

După o lună închisă, oameni buni raportat niveluri mai scăzute de anxietate și „o creștere a simțului lor de libertate”. Această ajustare a însoțit o schimbare pozitivă a bunăstării participanților, deoarece pericolul lor perceput de COVID-19 pentru comunitatea lor s-a diminuat, chiar dacă au menținut fericirea stabilă și optimismul privat. Aceste rezultate susțin sugestia primelor studiu , că „resursele psihologice pozitive, capacitățile și punctele forte, cum ar fi optimismul” sunt necesare pentru sănătatea mintală pozitivă în mijlocul unei crize.

Într-un fel sau altul, pentru a prevala în acest focar, trebuie să adoptăm atât optimism, cât și pesimism. În timp ce optimismul ne oferă încrederea de a ne asuma un sentiment de control, pesimismul ne asigură că părtinirea noastră nu ne păcălește. Într-o situație ca o pandemie globală , imprevizibilitatea este o dată. Trebuie să navigăm prin această incertitudine cu pesimism și îndoială, dar rămânem optimiști că, încet, dar sigur, viețile noastre vor trece înapoi la normalitate. Cu toate acestea, acest lucru se aplică vieții dvs. personale, făcând planuri provizorii și periodic verificarea viabilității lor pe măsură ce timpul progresează și știm mai multe, poate fi un instrument util pentru crearea unui nou sentiment al normalității - menținându-vă în siguranță și puternic mental.