Ați renunțat la rezoluția de Anul Nou? Încercați din nou cu acești 3 pași
niste 80% dintre rezoluțiile de Anul Nou au eșuat până la mijlocul lunii februarie. Această cifră te include? Mult prea mulți ani m-a inclus, până când am avut o schimbare de paradigmă.
Este oficial; Nu mai cred în conceptul de „lipsă de motivație” pentru ceva ce oamenii își doresc. Conform definiției dicționarului, o persoană are motivație dacă are un motiv pentru care face ceva. Am un motiv, deci am motivație.
Trebuie să fi avut un motiv pentru a rezolva problema. Cum ți-ar putea lipsi motivația pentru a-ți atinge obiectivul?
de ce Anthony Bourdain s-a sinucis
Dar o rezoluție „eșuată” de Anul Nou atunci? Ce zici de obiectivul pe care ți l-ai propus să renunți la fumat sau să slăbești?
Heck, până pe 2 ianuarie ați cumpărat deja un alt pachet de țigări (știu, eu eram un an). Sau pentru unii dintre voi, până în a doua săptămână din ianuarie ați aruncat deja ideea de a mânca „curat” și ați cedat tentației chipsurilor de cartofi și sifonului (și eu îl știu).
De fapt, nu este un „eșec”. Este doar o înfrângere dacă renunțați la eforturile de a vă atinge obiectivul. Nu vă lăsați agățați de perioade de timp. Ele pot oferi un fals sentiment de eșec.
Ceea ce contează cel mai mult este să continuați să faceți pași incrementali și realizabili către obiectivul dvs. final. Când te poticnești, scopul este să te pui din nou în picioare, să-ți reevaluezi picioarele și să faci un pas înainte în mod repetat, de câte ori este necesar.
Din nou, ai avut un motiv pentru care ți-ai stabilit obiectivul. Prin urmare, ai motivație. Pentru a combate eroarea unei „lipse de motivație”, folosiți aceste trei cuvinte pentru a vă întrebatrei întrebări importante.
Cand? De ce? Ce?
1. 'Candam început să pierd abur? ”
Fii detectiv. Căutați foarte, foarte atent când ați început să vă pierdeți interesul. A fost chiar înainte de a începe (amânarea)? A fost mid-stream (pierderea concentrării)? Ați ales o sarcină mai ușor decât v-ați propus (evitând o provocare)? Ați ales o sarcină mai greu decât ați putea realiza în mod realist (având nevoie de o abordare mai incrementală)? Când descoperi „când”, ești pe drumul cel bun către „de ce”.
2. 'De cemă simt nemotivat? ”
A te simți nemotivat nu înseamnă o lipsă de intenție și nici o lipsă de motivație. Rezultă din confuzia cu privire la motivul pentru care nu există presiunea. „Gremlinul” îndoielii de sine capătă voce și încearcă să vă convingă să acceptați eșecul.
Oferiți-vă doar mesaje oneste, realiste și amabile în acest moment. De exemplu, dacă pierzi abur la jumătatea drumului printr-o sesiune de practică muzicală, s-ar putea să fii obosit, flămând, însetat, iritat, rece, fierbinte sau preocupat din alt motiv. Este important să identificăm ce se află sub suprafață. Odată ce ai pus-o în cuie, poți tăcea vocea gremlinului.
3. 'Cepot face asta? ”
Odată ce știți când și de ce, puteți trece la ce și puteți proiecta un plan realist, realizabil pentru schimbare. Cel mai bun prieten al tău aici este conceptul de „incremental”. Reveniți la elementele de bază; obiectivele sunt atinse doar un pas la rând. Identifică și stăpânește primul pas, apoi abordează pasul doi și așa mai departe.
Rețineți și că realizarea obiectivelor nu este un eveniment liniar. Este un proces cu întorsături, alunecări și poticniri.
Fii bland cu tine insuti; ferm, dar amabil. Vorbește cu tine însuți așa cum ai face cu sinele tău de cinci ani. Înveseliți-vă, luați în considerare idei noi, căutați sprijin și continuați de câte ori aveți nevoie pentru a reuși. Meritați toate eforturile.
Nu te stabili
A te mulțumi cu convingerea că ești nemotivat este auto-înfrânt și neadevărat.
Așadar, data viitoare când te gândești: „Nu mă simt motivat”, schimbă imediat scenariul, îmbracă-ți pălăria de detectiv și află de ce. Reproiectați-vă planul și faceți următorul pas incremental către obiectivul dvs. Când ajungeți, veți avea două povești de împărtășit: misiunea voastră îndeplinită și modul în care ați depășit gremlinul îndoielii de sine care a încercat să vă îndepărteze de succes.
